নাক ডাকা - Snoring in Bengali

নাক ডাকা কি?

ঘুমানোর সময় নাকে বাতাস চলাচলে বাধা সৃষ্টি হওয়ার ফলে নাক ডাকা হয়। সাধারণত যাদের গলা ও নাকের টিস্যু খুব বেশি পরিমাণে বা টিস্যুগুলি ফাঁপা অবস্থায় থাকার জন্য কম্পন সৃষ্টি হয়,যা পড়ে নাকডাকার সময় শব্দের সৃষ্টি ঘটায়।

এর প্রধান লক্ষণ ও উপসর্গগুলি কি কি ?

নাকডাকার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, দিনের বেলা ঘুম পাওয়া,মনোযোগের অভাব ও কামশক্তি কমে যায়। এর কারণে মানসিক ক্ষতি ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এর প্রধান কারণ কি কি ?

নাকডাকা অতি সাধারণ ব্যাপার এবং এটি কোন গুরুতর কারণের জন্য হয়না। অপনার ঘুমানোর সময় জিভ,গলা,মুখ,ফুসফুসে বায়ু চলাচলের পথটি শিথিল ও সরু হয়ে যায়। আপনার শ্বাস নেওয়ার সময় যখন শরীরের এই অংশগুলিতে কম্পন হয়, তখন এর ফলে নাকডাকে। নাকডাকার কিছু সাধারণ কারণগুলি হলঃ

• অ্যালার্জি বা সাইনাস সংক্রমণ।
• নাকের গঠনগত ত্রুটি যেমন নাকের পর্দাটির বিভাজন বা নাসারন্ধ্রে পলিপের কারণে বাধা।
• স্থুলতা।
• মোটা বা পুরু জিভ।
• গর্ভাবস্থা।
• জিনগত ত্রুটি।
• মদ্যপান ও ধূমপানের মতো নেশা।
• টনসিল ও গলরসগ্রন্থির বৃদ্ধি পাওয়া।
• বিশেষ কিছু ওষুধের ব্যবহার।

কিভাবে এর নির্ণয় ও চিকিৎসা করা হয় ?

নাকডাকার কারণ জানার জন্য চিকিৎসক আপনার নাক ও মুখ পরীক্ষা করবেন। আপনার সঙ্গী সবথেকে ভালোভাবে আপনার নাকডাকার ধরনটি বিশ্লেষণ করতে পারবে। নাকডাকার কারণটি যদি স্পষ্ট না হয় সেক্ষেত্রে আপনার চিকিৎসক একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে বলবেন। বাড়িতে বা গুরুতর ক্ষেত্রে পরীক্ষাগারে ঘুমের একটি পরীক্ষা করার জন্য আপনার মতামত নেওয়া হবে। ঘুমের পরীক্ষা করতে, আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে সেন্সর লাগিয়ে দেওয়া হবে যা আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গের, হৃদস্পন্দনের এবং নিশ্বাসের গতি, নথিভুক্ত করবে। সাধারণ বাড়িতে পলিসনোগ্রাফির মাধ্যমে ঘুমের পরীক্ষা করার সময় অবসট্রাকটিভ স্লিপ আপ্নিয়া নির্ণয় হতে পারে। স্লিপ ডিসঅর্ডার অবসট্রাকটিভ স্লিপ আপ্নিয়ার একটি অংশ যা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে বা পরীক্ষাগারে ঘুমের পরীক্ষা করার ফলে ধরা পড়ে।

যদি ঘুমের পরীক্ষা করে নাকডাকার কারণ চিহ্নিত করতে না পারা যায় সেক্ষেত্রে উপযুক্ত কারণ নির্ণয়ের জন্য বুকের এক্স-রে, সিটি ও এমআরআই স্ক্যান করতে বলা হয়।

একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা দ্বারা নাকডাকা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা সম্ভব নয় তবে নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসার দ্বারা শ্বাস গ্রহণের বন্ধ অংশগুলি পরিষ্কার করে অস্বস্তিকে কমাতে সাহায্য করবে।

জীবন শৈলীর পরিবর্তন, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া ও মদ্যপান এড়িয়ে চলা ও স্বস্তিদায়ক ওষুধগুলি ঘুমানোর আগে গ্রহন করলে নাকডাকা কমবে। নাকের স্প্রে, স্ট্রিপ বা ক্লিপ, মুখের যন্ত্র, বিশেষ লুব্রিকেনট স্প্রে, এবং নাকডাকা কমাতে সাহায্যকারী বালিশ ও পোশাক নাকডাকা কমাতে সাহায্য করবে।

চিকিৎসক যে সংশোধনগুলির পরামর্শ দেবেন সেগুলি হল:

• কন্টিনিউয়াস পসিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি)।
• লেসার – এসিসটেড ওভুলোপ্যালাটোপ্লাষ্টি (এলএইউপি)।
• পালাট্যাল ইমপ্ল্যানটস।
• সোনোপ্লাষ্টি – অতিরিক্ত টিস্যুর নিষ্কাশনে স্বল্প মাত্রার রেডিও ফ্রিক্যুয়েন্সির ব্যবহার।
• দাঁতের মধ্যে বা নীচের চোয়ালে – অঞ্চল সেট করার জন্য সঠিক মাপের যন্ত্র স্থাপন।
• অস্ত্রোপচার পদ্ধতির মধ্যে ওভুলোপ্যালাটোফ্যারিঙ্গপ্লাষ্টি (ইউপিপিপি), থার্মাল অ্যাব্লেসন প্যালাটোপ্ল্যাসটি (টিএপি), টনসিল্যাকটোমি ও অ্যাডিনিওডেকটোমির ব্যবহার।

নাকডাকা এড়াতে আপনি পিঠের ওপর ভর দিয়া না শুয়ে পাশ ফিরে, আপনার মাথাটি উঁচু করে শুতে এবং নাকডাকা রোধ করে এমন মুখের যন্ত্র ব্যবহার করতে চেষ্টা করুন।

1. National Health Service [Internet]. UK; Snoring.
2. American Academy of Sleep Medicine [Internet] Illinois, United States Home Sleep Apnea Testing - Overview
3. MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Snoring
4. Better health channel. Department of Health and Human Services [internet]. State government of Victoria; Snoring
5. B Kotecha, J M Shneerson. Treatment options for snoring and sleep apnoea . J R Soc Med. 2003 Jul; 96(7): 343–344. PMID: 12835447
6. Simranjeet Kaur et al. Snoring: An Annoyance or a Serious Health Problem (Obstructive Sleep Apnea)? Indian J Community Med. 2015 Apr-Jun; 40(2): 143–144. PMID: 25861179
7. healthdirect Australia. How to stop snoring. Australian government: Department of Health