आंखों का धुंधलापन दूर करने के घरेलू उपाय - Home remedies to get rid of blurred vision in Hindi

आंखें बहुत ही सेंसिटिव होती हैं. इन्हें भी शरीर की तरह आराम की जरूरत होती है. इसलिए, पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. लंबे समय तक कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन को देखते रहने से आंखें थक जाती हैं और आंखों में धुंधलापन की समस्या शुरू होने लगती है. इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि हर 20 मिनट के बाद करीब 5 मिनट का ब्रेक लिया जाए.

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अगर ड्राईनेस की वजह से आंखों में धुंधलापन है, तो इसमें सुधार लाने के लिए आंखों को झपकाना या वॉर्म कंप्रेस की मदद से आईलिड्स की हल्की मालिश जैसे घरेलू उपाय से मदद मिल सकती है. ऐसा करने से आईलिड्स की मीबोमियन ग्रंथियों को आराम मिल सकता है. बाजार में मिलने वाले आर्टिफिशियल टियर्स की मदद से भी आंखों को ल्यूब्रिकेट करने में मदद मिल सकती है. थकान की वजह से होने वाली ड्राई आईज की समस्या से छुटकारा दिलाने के लिए ये आंखों को ल्यूब्रिकेट रखने का काम करते हैं.

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ड्राई मौसम वाली जगह में रहने से भी आंखों में धुंधलेपन की समस्या हो जाती है. ऐसे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करके ड्राई आईज से बचा जा सकता है. चेहरे की ओर सीधी हवा से परहेज करने की सलाह दी जाती है, खासकर रात के समय.

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धूम्रपान की वजह से कैटरेक्ट व ऑप्टिक नर्व डैमेज जैसी आंख से संबंधित बीमारियां होने का खतरा रहता है. लगातार धूम्रपान करने से ड्राई आईज की समस्या और बढ़ सकती है, जिससे आंखों में धुंधलापन बढ़ सकता है. इसलिए, धूम्रपान से दूरी बनाए रखना ही सही निर्णय है.

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एलर्जी से बचने और इसे ठीक करने के लिए एलर्जी पैदा करने वाले कारकों से दूरी बना कर रखना चाहिए. उदाहरण के लिए यदि किसी को धूल से एलर्जी है, तो उसे यह ध्यान रखना चाहिए कि उसका घर पूरी तरह से साफ हो. वरना धूल से आंखों को समस्या हो सकती है. यदि घर के बाहर एलर्जी है, तो खिड़कियों को बंद करके रखने और ऐसे एयर कंडीशनिंग सिस्टम का इस्तेमाल करना चाहिए, जो एलर्जन को फिल्टर करके बाहर निकाल सके.

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शोध बताते हैं कि ओमेगा 3 फैटी एसिड ड्राई आई लक्षण वाले लोगों पर पॉजिटिव प्रभाव डालते हैं. ओमेगा 3 फैटी एसिड सप्लीमेंट्स में मिल सकते हैं. ये प्राकृतिक रूप से फैटी फिश, अलसी और अखरोट में भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं.

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धूप में जाने पर हमेशा आंखों को सुरक्षित रखने के लिए सनग्लासेज लगाने चाहिए. ऐसे सनग्लासेज को चुनने की सलाह दी जाती है, जो यूवीए और यूवीबी दोनों तरह की लाइट को ब्लॉक कर सकें. सनग्लासेज ठंडे और ड्राई मौसम में भी मददगार हो सकते हैं, जब सूरज की किरणें सीधे आंखों पर पड़ती हैं. इन्हें लगाने का एक अन्य फायदा तेज चलने वाली हवाओं से आंखों को बचाना भी है.

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यदि डाइट में विटामिन-ए की कमी है, तो इससे ड्राई आई व आंखों में धुंधलापन जैसी समस्या होने की आशंका रहती है. विटामिन-ए के लिए डेयरी उत्पाद, मछली, गाजर, केल, लाल शिमला मिर्च व पालक आदि का सेवन किया जा सकता है. ध्यान रहे कि अधिक विटामिन-ए का सेवन करने से विपरीत प्रभाव भी हो सकते हैं.

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