हाथ सुन्न होने का घरेलू उपाय - Home remedies for numbness in hands Hindi

माध्यिका नस (हाथ की ओर जाने वाली मुख्य नस) को आराम देने व कलाई को सीधा रखने के लिए प्रभावित हिस्से पर पट्टी या ब्रेस (सपोटर जो कलाई को मुड़ने नहीं देता है) पहनना फायदेमंद हो सकता है। चूंकि यह लक्षण रात में अधिक सामान्य होते हैं, इसलिए शाम को पट्टी या ब्रेस पहनने से लक्षणों के शुरू होने से पहले राहत मिल सकती है। यदि आप ऐसे कार्य करते हैं, जिसमें हाथ की मूवमेंट बार-बार एक ही तरह से होती है, तो आप दिन में भी इसे पहन सकते हैं।

कई बार हाथों को गर्म रखने से दर्द और जकड़न में मदद मिल सकती है, इसलिए फिंगरलेस ग्लव्स (जिसमें उंगलियां खुली रहती हैं) पहनें या गर्म सिकाई करने पर विचार करें। यदि सूजन हो गई है तो ऐसे में आइस पैक लगाने से सूजन को कम किया जा सकता है।

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हाथ का सावधानीपूर्वक इस्तेमाल करें, ऐसा कोई काम न करें जिसमें हाथ पर जोर आए। मान ​लीजिए आप पेपर वर्क बहुत ज्यादा करते हैं तो आपको पेन पर पकड़ को कम करना चाहिए। इसके अलावा ऐसी एक्सरसाइज (जैसे हैंड फंक्शन एक्सरसाइज) का चुनाव करें, जिससे उंगली व कलाई पर हल्का खिंचाव आए। आप चाहें तो दिन में किसी भी समय (यहां तक कि काम के दौरान भी) 'रिस्ट एक्सरसाइज' कर सकते हैं।

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यदि स्थिति गंभीर है, तो डॉक्टर प्रभावित हाथ व कलाई का इस्तेमाल कम से कम करने का सुझाव देते हैं। इसके अलावा यदि आपका काम टाइपिंग का है, गिटार बजाना है या हैंड ड्रिल का उपयोग करना है, तो ऐसे काम करने से कुछ मिनट पहले टाइमर सेट करने का प्रयास करें। जब यह टाइमर बंद हो जाए, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और अपनी हाथ व कलाइयों को हिलाएं, इससे रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के में मदद मिलती है।

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