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किडनी का काम ब्लड से क्रिएटिनिन को फिल्टर करना है, जिसके बाद ये यूरिन के साथ बाहर निकाल जाता है. शरीर में एक संतुलित लेवल तक क्रिएटिनिन होना सामान्य बात है, लेकिन जैसे ही शरीर में क्रिएटिनिन हाई हो जाता है, तो किडनी से लेकर शरीर के कई अंगों पर इसका प्रभाव पड़ने लगता है.
क्रिएटिन युक्त सप्लीमेंट का सेवन बंद करने से क्रिएटिनिन को कम करने में मदद मिल सकती है. वहीं, प्रोटीन का कम सेवन और फाइबर का अधिक सेवन करना भी क्रिएटिनिन के लेवल को कम करने में सहायता कर सकता है.
ऐसे में आज इस लेख में हम जानेंगे कि घरेलू उपायों की मदद से क्रिएटिनिन को कैसे कम किया जा सकता है -
(और पढ़ें - क्रिएटिनिन टेस्ट)
क्रिएटिनिन को कम करने के लिए घरेलू उपाय
‘क्रिएटिन’ एक मेटाबॉलिक सब्सटेंस होता है, जो खाने को एनर्जी में बदलने में मदद करता है और टूटकर वेस्ट प्रोडक्ट यानी ‘क्रिएटिनिन’ में बदल जाता है. किडनी इसे ब्लड में फिल्टर कर यूरिन के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल देती है. वहीं, जब इसकी मात्रा शरीर में बढ़ जाती है, तो ये प्रक्रिया सामान्य रूप से नहीं चल पाती और ऐसा होना किडनी के लिए खराब संकेत हो सकता है.
ऐसे में घरेलू उपायों की मदद से क्रिएटिनिन के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है. इन घरेलू उपायों के बारे में हम यहां विस्तार से बता रहे हैं -
प्रोटीन का सेवन करें कम
स्वस्थ शरीर के लिए प्रोटीन आवश्यक पोषक तत्व है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन क्रिएटिनिन के लेवल को बढ़ा सकता है. इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि कुछ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली व डेयरी उत्पाद का सेवन कम करें या न करें.
(और पढ़ें - क्रिएटिनिन क्लीयरेंस टेस्ट)
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फाइबर का अधिक सेवन
खाने में फाइबर को शामिल करने से क्रिएटिनिन के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है. एक स्टडी के अनुसार, डाइट में फाइबर युक्त फूड्स शामिल करने से क्रोनिक किडनी डिजीज वाले लोगों में क्रिएटिनिन के लेवल को कम करने में मदद की है. फाइबर रिच फूड्स, जैसे - फल, सब्जी व साबुत अनाज को खाने में शामिल करना चाहिए.
क्रिएटिन युक्त सप्लीमेंट न लें
ज्यादा एनर्जी पाने के लिए क्रिएटिन सप्लीमेंट का भी इस्तेमाल किया जाता है. इसका इस्तेमाल कुछ एथलीट अपने प्रदर्शन को और बेहतर बनाने के लिए करते हैं. नेचुरल क्रिएटिन की तरह ही क्रिएटिन सप्लीमेंट का अधिक सेवन क्रिएटिनिन के लेवल को बढ़ा सकता है. इसलिए, इसके लेवल को कम करने के लिए क्रिएटिन सप्लीमेंट का सेवन करने से बचना चाहिए.
साथ ही नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा जैसे ओवर-द-काउंटर पेन किलर्स का सेवन हानिकारक हो सकता है. इसकी जगह हर्बल सप्लीमेंट लेना फायदेमंद हो सकता है. हर्बल सप्लीमेंट के रूप में साल्विया का सेवन करने से फायदा मिल सकता है. इसे हाई क्रिएटिनिन लेवल को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है.
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सोडियम का कम सेवन
अधिक मात्रा में सोडियम (नमक) का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, जो किडनी खराब होने के महत्वपूर्ण कारणों में से एक है. इसलिए, नमक का सेवन कम करना चाहिए, जो स्वाभाविक रूप से शरीर से हाई क्रिएटिनिन के लेवल को कम करने के बेस्ट उपायों में से एक है.
डिहाइड्रेशन से बचें
जब कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है, तो इससे भी क्रिएटिनिन का लेवल बढ़ सकता है. प्यास, चक्कर आना और थकान ये सभी डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं. ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है. वहीं, क्रिएटिनिन के लेवल को कम करने और शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाने के लिए हर्बल-टी भी फायदेमंद मानी जाती है.
प्रतिदिन इसका सेवन करने से क्रिएटिनिन के लेवल को बैलेंस करने में मदद मिल सकती है. पुदीना, शहद, तुलसी के पत्ते और अदरक को मिलाकर हर्बल टी बनाई जा सकती है. नियमित रूप से हर्बल-टी का सेवन करने से फायदा मिलता है.
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स्मोकिंग व अल्कोहल से दूरी
सिगरेट कई तरह से शरीर को प्रभावित कर सकती है, जिसमें क्रोनिक किडनी डिजीज का खतरा काफी बढ़ जाता है. स्मोकिंग छोड़ने से किडनी की समस्याएं बढ़ने की आशंका कम हो सकती है, जो क्रिएटिनिन के स्तर को बढ़ाती है. वहीं, अत्यधिक मात्रा में अल्कोहल के सेवन से न केवल लिवर खराब होता है, बल्कि इसके कारण किडनी की कई समस्याएं भी होती हैं.
एक बार जब किडनी से जुड़ी समस्या हो जाती है, तो यह ब्लड वैसल्स के अंदर क्रिएटिनिन के लेवल को प्रभावित कर देता है, जिससे हाई क्रिएटिनिन लेवल की समस्या हो सकती है.
लाइफस्टाइल टिप्स
एक्सरसाइज करना हेल्थ के लिए अच्छा होता है, लेकिन अधिक समय तक एक्सरसाइज करने से क्रिएटिनिन का लेवल बढ़ सकता है. मसल मेटाबॉलिज्म क्रिएटिनिन का प्रोडक्शन करती हैं. अत्यधिक गतिविधि के माध्यम से या मांसपेशियों का अधिक उपयोग करने से क्रिएटिनिन स्तर बढ़ जाता है. इसलिए, क्रिएटिनिन के लेवल को कम करने के लिए अधिक एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए.
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सारांश
क्रिएटिनिन एक नेचुरल वेस्ट प्रोडक्ट है, जो मांसपेशियां बनाती हैं. किडनी इसे शरीर से निकालती है और यह ब्लड से निकालकर यूरिन के रास्ते बाहर निकल देती है. अगर किसी व्यक्ति को किडनी की समस्या है, तो क्रिएटिनिन ब्लड में बन सकता है, लेकिन यह प्रोटीन के अधिक सेवन, अधिक व्यायाम और कुछ दवाओं या सप्लीमेंट्स के उपयोग के कारण भी हो सकता है. ऐसे में कुछ घरेलू उपाय करने से मदद मिल सकती है. बेहतर यही होगा कि इन उपायों को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
क्रिएटिनिन कम करने के घरेलू उपाय के डॉक्टर
Dr. Samit Tuljapure
यूरोलॉजी
4 वर्षों का अनुभव
Dr. Rohit Namdev
यूरोलॉजी
2 वर्षों का अनुभव
Dr Vaibhav Vishal
यूरोलॉजी
8 वर्षों का अनुभव
