सोम्निफोबिया के लक्षण, कारण व इलाज - Somniphobia symptoms, causes and treatment in Hindi

कई लोगों के मन में डर रहता है कि एक बार सोने के बाद शायद वे सुबह उठ न पाए. उनके मन में नींद में मरने का डर बना रहता है. इसलिए, वो सोने से बचने की कोशिश करते रहते हैं.

(और पढ़ें - तनाव के चलते अनिद्रा से निपटने के तरीके)

कई लोगों के मन में तरह-तरह की बातें चलती रहती हैं. कुछ लोगों के मन में ऐसी चीजों का डर बना रहता है, जो रात के समय हो सकती है. जैसे चोरी होना, आग लगना या फिर कोई आपदा का होना. व्यक्ति इन चीजों को सोचने के बाद सोने से डर सकता है. 

(और पढ़ें - स्लीप एंग्जायटी का इलाज)

कुछ लोग रात को नींद में आने वाले बुरे सपनों से डर सकते हैं, ऐसे में वे रात को नींद नहीं लेना चाहते हैं. अधिक बुरे सपने नींद को प्रभावित कर सकते हैं. जिन लोगों को नींद में बुरे सपने आते हैं, उन्हें सोम्निफोबिया हो सकता है.

(और पढ़ें - एक्यूट इनसोम्निया का इलाज)

स्लीप पैरालिसिस भी सोम्निफोबिया का मुख्य कारण हो सकता है. यह स्लीप डिसऑर्डर तब होता है, जब कोई व्यक्ति आरईएम से जागता है. इस स्थिति में मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं. इसकी वजह से व्यक्ति के लिए चलना-फिरना मुश्किल हो सकता है. इस डर की वजह से वह सोने से डर सकता है.

(और पढ़ें - नींद की कमी का इलाज)

जिन लोगों को पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) है, उनमें सोम्निफोबिया होने की आशंका अधिक होती है. इस स्थिति में व्यक्ति में नींद को लेकर डर बना रह सकता है.

(और पढ़ें - ज्यादा नींद आने का इलाज)

एक्सपोजर थेरेपी सोम्निफोबिया का एक सबसे प्रभावी उपचार साबित हो सकता है. इसमें नींद के डर और चिंता को कम करने की कोशिश की जाती है. इसमें डर पर चर्चा की जाती है, विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जाता है. इस स्थिति में डॉक्टर रोगी को माता-पिता या फिर किसी करीबी के साथ सोने की सलाह दे सकते हैं. एक्सपोजर थेरेपी की मदद से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है.

(और पढ़ें - महिलाओं को इंसोम्निया होने का इलाज)

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी भी सोम्निफोबिया का इलाज कर सकती है. इस थेरेपी में डॉक्टर नींद से संबंधित समस्याओं को पहचानने का काम करते हैं. साथ ही रोगी के डर को जानने की कोशिश करते हैं. इस थेरेपी को लेने के बाद व्यक्ति को नींद आने में आसानी हो सकती है. सीबीटी व्यक्ति को बेहतर नींद पैटर्न को विकसित करने में मदद कर सकता है. 

(और पढ़ें - किस विटामिन की कमी से नहीं आती नींद)

अगर किसी को स्ट्रोक की वजह से सोम्निफोबिया हुआ है, तो उसे आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग थेरेपी दी जा सकती है. सोम्निफोबिया का इलाज करने के लिए यह प्रभावी थेरेपी हो सकती है. इस थेरेपी से डॉक्टर मरीज को अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं.

(और पढ़ें - नींद की गोली के फायदे)

सोम्निफोबिया का इलाज करने के लिए डॉक्टर बीटा ब्लॉकर्स दवाइयां लेने की सलाह दे सकते हैं. इसके लिए डॉक्टर प्रोप्रानोलोल या एटेनोलोल दवाइयां लिख सकते हैं. ये दवाइयां सोम्निफोबिया के लक्षणों को कम कर सकती हैं. साथ ही दिल की धड़कन को सामान्य कर सकती हैं और तनाव या चिंता को कम कर सकती हैं.

(और पढ़ें - स्लीप हाइजीन क्यों है जरूरी)

बेंजोडायजेपाइन जैसे अल्प्राजोलम या लोराजेपम दवाइयां भी सोम्निफोबिया का इलाज कर सकती हैं. ये दवाइयां सोम्निफोबिया के शुरुआती लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं.

(और पढ़ें - नींद का मानसिक सेहत पर असर)