गला साफ करने के लिए घरेलू उपाय और क्या खाएं? - Home Remedies And What To Eat To Clear Your Throat In Hindi

गले में होने वाले कफ को दूर करने व आवाज को मधुर बनाने के लिए नमक के पानी से गरारे करने के तरीके को अपनाया जाता है। सदियों से अपनाएं जाने वाले इस तरीके को गला साफ करने का पहला नुस्खा माना जाता है। लेकिन इस उपाय को आजमाने से पहले आपको नमक की मात्रा के विषय पर जरूर विचार करना चाहिए।

(और पढ़ें - गरारे करने के फायदे)

इस मिश्रण को बनाने के लिए आपको सबसे पहले पानी को हल्का गर्म करना होता है और इसके बाद आप इसमें नमक को मिलाएं। गरारे के एक कप गर्म पानी में आप करीब आधे से तीन चौथाई चम्मच नमक मिला सकते हैं। इसके बाद आप नमक को पानी में अच्छी तरह से घोल लें। गरारे के पानी में नमक की अधिक मात्रा आपके गले को दोबारा सूखा सकती है।

(और पढ़ें - नमक के पानी के फायदे)

गले को साफ करने के लिए आपको गर्म पेय पदार्थ पीना चाहिए। इससे भी आपकी आवाज साफ और मधुर होती है। तेजी से खांसते हुए कफ बाहर निकालने से गले की अंदरुनी परत नष्ट हो सकती है। गर्म पेय पीने से कफ बाहर आने का रास्ता सही होता है तथा कफ ढीला करने में सहायता मिलती है। ऐसे गर्म पेय में आप गर्म पानी, सूप व अन्य गर्म तरल पदार्थ को शामिल कर सकते हैं।

(और पढ़ें - गुनगुना पानी पीने के फायदे)

गले के कफ को पतला करने के लिए आपको हाइड्रेट रहने की आवश्यकता होती है। इसके साथ ही सर्दी जुकाम होने पर भी व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीते रहना चाहिए। इससे सर्दी जुकाम के दौरान बनने वाला कफ पतला होकर आसानी से बाहर आ जाता है। मौसम के कारण होने वाली एलर्जी से गले की खराश को कम करने में भी व्यक्ति को पानी पीते रहने से लाभ होता है।

(और पढ़ें - सर्दी जुकाम से बचने के उपाय​) 

गले को साफ बनाने के लिए आप हल्के गर्म पानी में शहद और नींबू का मिश्रण बनाकर ले सकते हैं। गले की समस्याओं को ठीक करने वाले कई उपायों में इन दोनों का इस्तेमाल किया जाता है। शहद और नींबू से बने इस मिश्रण में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की परत में होने वाली समस्याओं को ठीक करने में सहायक होते हैं।

(और पढ़ें - नींबू के रस के फायदे)