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स्किन स्पेशलिस्ट डॉक्टर इन मुहांसो को एंटीबायोटिक्स दवाओं, जेल, लोशन, क्रीम और कुछ सप्लिमेंट के जरिए ठीक करते हैं लेकिन मुहांसों को ठीक करने में आपकी डाइट और लाइफस्टाइल की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। लिहाजा मुंहासे होने पर आपको क्या खाना चाहिए इस बारे में यहां जानें:
विटामिन सी का स्किन केयर में काफी अहम रोल माना जाता है। इसके अलावा स्किन स्पेशलिस्ट भी विटामिन सी लेने की सलाह देते हैं। यदि आप सप्लिमेंट्स लेने की जगह प्राकृतिक तौर पर इनका सेवन करें इनका शरीर में काफी अच्छा अवशोषण होता है। इसके लिए नियमित तौर पर, अपने रोजाना के आहार में विटामिन सी वाली चीजें शामिल करें जैसे कि मौसंबी, संतरा, चकोतरा, आंवला, हरी मिर्च आदि।
कई बार पाचन तंत्र सही से काम ना करने के कारण भी मुंहासों की शिकायत देखी जाती है लिहाजा कब्ज ना होने दें और पेट को साफ़ एवं ठीक रखने वाले आहार का सेवन करें। फाइबर युक्त डाइट पेट को साफ़ रखने में मदद करते हैं। इसके लिए अपनी डाइट में हरी एवं पत्तेदार सब्जियां जैसे की मेथी, चौलाई, पालक, तुरई, टिंडा, लौकी आदि का सेवन करें। इसके अलावा मोटे अनाज जैसे कि ज्वार, बाजरा, रागी, जौ आदि का सेवन भी कर सकते हैं।
कई रिसर्च ये बताते हैं कि दालचीनी का नियमित सेवन आपके हॉर्मोन को नियंत्रित रखने में मदद करता है। मुहांसो के साथ ही साथ पीसीओडी, हाइपोथाइरॉयड जैसी समस्याओं को भी ठीक रखने में मदद करती है दालचीनी। ऐसे में दिन की शुरुआत यदि दालचीनी के साथ करें तो ज्यादा फायदे होगा। इसके लिए लगभग 2.5 ग्राम दालचीनी के पाउडर को 250 एमएल पानी में उबालें और आधा होने पर गरमा गर्म चाय का सेवन करें।
प्रोसेस्ड और जंक फूड से करें परहेज
प्रोसेस्ड और जंक फूड प्रॉडक्ट्स में फैट, सोडियम, सिंपल कार्बोहाइड्रेट और प्रिजर्वेटिव की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो हमारे फैट के ग्लैंड्स को सही तरीके से कार्य नहीं करने देते हैं। इसी कारण पिज्जा, बर्गर, फ्राइज, नमकीन, बिस्किट, पैकेट वाले स्नैक्स, जूस, रेडी टू ईट खाने से परहेज करें।
अच्छी मात्रा में पानी पीने से, त्वचा की गन्दगी को साफ़ करने में और शरीर को अंदर से साफ और डीटॉक्स करने में मदद मिलती है और मुंहासों से भी छुटकारा मिलता है। कोशिश करें कि दिन में 3 से 4 लीटर (10-12 गिलास) पानी पियें। साधारण पानी ना पी पाएं तो छाछ, निम्बू पानी, डीटॉक्स वॉटर, जूस आदि का भी सेवन कर सकते हैं।