सीआरपी कम करने के उपाय - Tips To Reduce CRP In Hindi

इस अवस्था में ऐसी डाइट लेने की सलाह दी जाती है, जिसमें सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम व चीनी कम मात्रा में हो. अगर खाने में इनकी मात्रा ज्यादा होती है, तो इससे दिल की सेहत पर असर पड़ सकता है. ऐसी स्थिति में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड से युक्त ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल सही रहता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले फूड भी कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में सहायक हो सकते हैं, जैसे - मछली, अखरोट, चिया सीड्स आदि. 

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एक्सरसाइज करना हमेशा से ही हेल्थ के लिए अच्छा होता है. सीआरपी कम करने के लिए भी एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. इसमें एरोबिक, ब्रिस्क वॉकिंग व साइकिलिंग शामिल है. इससे बढ़ा हुआ वजन भी कम होगा.

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शोध बताते हैं कि स्टैटिन दवाइयों की मदद से सीआरपी स्तर को 13 से 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है. ये कार्डियक खतरे को भी कम करने में सहायता करती हैं. फिर भी ऐसी किसी भी दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.

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रोजाना एस्पिरिन का सेवन उन लोगों के लिए ठीक है, जिनका सीआरपी स्तर बढ़ा रहता है और जिन्हें दिल का रोग होने का खतरा रहता है. जिनका सीआरपी बढ़ा रहता है, उन्हें एस्पिरिन से फायदा हो सकता है. फिलहाल, एस्पिरिन का सेवन करने से सीआरपी का स्तर कम होने के संबंध में वैज्ञानिक एकमत नहीं है. जहां कुछ शोध इसे फायदेमंद मानते हैं, वहीं कुछ इसके असरदार होने से इंकार करते हैं. इसलिए, एस्पिरिन का इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए.

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शोध कहते हैं कि सीआरपी स्तर को कम करने में प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से मदद मिलती है. प्रोबायोटिक्स सिर्फ हेल्दी बैक्टीरिया के संतुलन को ही नहीं सुधारते, बल्कि मोटापा, इंसुलिन रेजिस्टेंस, टाइप 2 डायबिटीज और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज जैसे रोगों से भी बचाते हैं या उनमें सुधार लाते हैं. सीआरपी बढ़े रहने का मतलब सिस्टम में सूजन होना भी है, जिसे कम करने में प्रोबायोटिक्स के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण से फायदा हो सकता है. 

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