शराब का नशा (हैंगओवर) कैसे उतारें - How to get rid of hangover in Hindi

पानी शरीर में मौजूद शराब के साथ घुल जाता है। शराब पीने से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है, लेकिन ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से ये कमी पूरी हो जाती है। शराब के बीच में पानी पीने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती और नशा धीरे-धीरे उतरने लगता है।

अगर आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीते हैं, तो आपको सोते समय किसी प्रकार की समस्या नहीं होगी। ज्यादा पानी पीने से आपको पेशाब भी अधिक आएगा और इस तरह शरीर से शराब निकलती रहेगी, लेकिन इस बात का ध्यान दें कि आपको बहुत अधिक पानी भी नहीं पीना क्योंकि इससे आपको मतली और उल्टी आने की समस्या हो सकती है।  

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शराब मूत्रवर्धक है, इससे आप बार-बार पेशाब करने लगते हैं और पेशाब करने से आपके शरीर में एलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है। नारियल पानी आपके शरीर में एलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करता है और शरीर में पानी की कमी की पूर्ती करता है।    

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एक्यूपंक्चर थेरेपी या रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक आपके मस्तिष्क को शांति दिलाने में मदद करती है, बल्कि तब भी जब आप अधिक नशे में होते हैं। नशा उतारने के लिए अपने कानों और पैरों को मसाज करें।

एक अन्य तरीका भी है जिससे आप शराब का नशा उतार सकते हैं। सबसे पहले गीला तौलिया जमीन पर बिछा दें और फिर उसपर नंगे पैर खड़े हो जाएं। फिर, तौलिए पर अपने पैरों को आराम-आराम से चलाएं। इससे कुछ समय के लिए आपका नशा उतरने में मदद मिलेगी।

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शराब का नशा उतारने के लिए आप ठंडे पानी से नहा सकते हैं। ठंडे पानी का एहसास आपको जगाए रखता है और फिट रखने में मदद करता है। नशा उतारने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपका नशा उतरेगा नहीं। पांच मिनट से ज्यादा न नहाएं। हालांकि आपको ज्यादा उल्टी आ रही है तो, ठंडे पानी से न नहाएं।

अगर आप ऐसी जगह हैं जहां आप नहा नहीं सकते हैं, तो चेहरे को ठंडे पानी से भी धो सकते हैं, इससे भी आपको नशा उतारने में मदद मिलेगी। दांतों को ब्रश करने से भी मुंह की गंध कम हो जाती है और ठंडा एहसास महसूस होने लगता है।

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जब आप ज्यादा दारु पी लेते हैं तो नशा उतारने के लिए आपके दिमाग में बस एक चीज आती है वो है व्यायाम। शरीर को चलाने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और इस तरह आप चुस्त महसूस करने लगते हैं।

नशा उतारने के लिए आप बस स्प्रिन्ट्स, क्रंचेस, जॉगिंग कर सकते हैं या फिर खुले वातावरण में कुछ मिनट तक चल सकते हैं। अगर आप काफी ज्यादा नशे में हैं और चलना मुश्किल हो रहा है तो किसी भी तरह का व्यायाम न करें। कुछ ऐसा न करें जिससे आपको चोट लगे।

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नशा उतारने के लिए आप नाच सकते हैं या मेहनत वाला गेम खेल सकते हैं। इस तरह आपको चुस्त रहने में मदद मिलेगी। इस बात का ध्यान रखें कि आपको दारु पीने के बाद कोई न कोई गतिविधि करते रहनी चाहिए। बैठने व ड्रिंक करते रहने से नशा बढ़ता है और कुछ न कुछ गतिविधियां करने से आपका नशा उतर जाता है।

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यह सुनते हुए आपको थोड़ा अजीब महसूस हो सकता है, लेकिन कई लोगों का कहना है कि उल्टी करने से नशा उतर जाता है। उल्टी करने से आपके शरीर से दारु आसानी से निकल जाती है। अगर आपको उल्टी नहीं आ रही है तो आप खुद से भी उल्टी कर सकते हैं।

बस बाथरूम के वाश बेसिन (Wash basin) में आपको अपना सिर झुकाना है और फिर अपनी एक उंगली को मुंह में डालना है, हल्का सा उंगली अंदर की ओर लेकर जाएं। इस तरह पी हुई शराब आसानी से निकल जाएगी। जब आप उल्टी कर लें तो थोड़ा पानी पी सकते हैं और कुछ हल्का खा भी सकते हैं, जिससे मुंह का स्वाद बदल जाए।

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बीयर का नशा उतारने के लिए आप कुछ ग्लास फलों या सब्जियों का जूस भी पी सकते हैं, जिससे नशा उतारने की प्रक्रिया में तेजी आए। कई फलों या सब्जियों के जूस में फ्रुक्टोस, विटामिन बी और विटामिन सी होता है, जो आपके लीवर को बीयर पचाने में मदद करता है। साथ ही, फलों या सब्जियों के जूस आपको कुछ एनर्जी देने में भी मदद करते हैं और चूंकि यह पेय पदार्थ हैं तो शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है। इस तरह नशा धीरे-धीरे कम होने लगता है।

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बीयर पीकर नशा उतारने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप ठंडे पानी से अपना चेहरा धोएं। चेहरा धोने से इतना जल्दी नशा उतरेगा नहीं लेकिन चेहरा धोने से आप ताजा महसूस करेंगे।

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खुद को समझाएं कि आपका नशा उतर रहा है और आप एकदम ठीक हैं। अपना दिमाग किसी और कार्य में लगाएं जैसे किसी से बात करें, कोई फिल्म देखें, गेम खेलें। कुछ भी ऐसा करें जिससे आपका दिमाग फिर से ध्यान लगाना शुरू कर दे।

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तेजी से नशा उतारने का सबसे बेहतरीन तरीका है कि आप एक अच्छी नींद लें। जब आपका शरीर आराम करेगा, तो आप बेहतर और ताजा महसूस करेंगे। जितना ज्यादा आप सोएंगे उतना जल्दी आपका नशा उतरेगा, क्योंकि लीवर को तब तक मौका मिल जाएगा कि वो पी हुई बीयर को अच्छे से पचा सके।

अगर आपके लिए लंबे वक्त तक सोना मुश्किल है तो एक घंटे की नींद भी नशा उतारने के लिए काफी है। इसके अलावा सोने से पहले पानी पीना या कुछ खाना न भूलें, इससे आपको उठते समय हैंगओवर महसूस नहीं होगा।

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