सर्दी जुकाम होने पर क्या करें? - What To Do If You Have A Cold In Hindi

सर्दी जुकाम के लिए कुछ आसान से उपाय करना ही पर्याप्त होता है क्योंकि ये समस्या कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाती है। हालांकि, इसके कारण होने वाली समस्याएं व लक्षण परेशान करने वाले होते हैं और आपके रोजमर्रा के काम में बाधा बनते हैं। इन लक्षणों से राहत पाने के लिए निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं -

• सर्दी जुकाम होने पर आराम करना बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि इस स्थिति में शरीर को कीटाणुओं से लड़ने के लिए ताकत चाहिए होती है और कोई भी काम करते समय हम अपनी ताकत का प्रयोग उस काम में करने लगते हैं, इसीलिए सर्दी जुकाम होने पर जितना हो सके उतना आराम करें, ताकि आप जल्दी सही हो पाएं। (और पढ़ें - रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ायें)
• नाक बंद होने पर आप मेडिकल स्टोर पर मिलने वाली नाक खोलने की दवाओं का प्रयोग कर सकते हैं। बाजार में नाक के लिए स्प्रे भी उपलब्ध होते हैं, जिनका प्रयोग निर्देशानुसार किया जा सकता है। (और पढ़ें - बंद नाक खोलने के उपाय)
• जुकाम होने पर नाक छिंनकना महत्पूर्ण होता है ताकि बलगम बाहर निकल सके। हालांकि, बहुत प्रेशर से नाक छिंनकने के कारण आपको कान में दर्द हो सकता है। सही तरीके से नाक छिंनकने के लिए अपनी नाक के एक छेद को उंगली से बंद कर लें और दूसरे छेद से नाक बाहर निकालें। याद रहे कि नाक छिंनकने पहले अपने हाथ अच्छी तरह से धो लें। (और पढ़ें - बलगम निकालने के उपाय)
• खांसी होने पर मेडिकल स्टोर पर मिलने वाली खांसी की दवाएं, कफ सिरप और स्प्रे लिए जा सकते हैं। हालांकि, कोई भी दवा लेने से पहले आपको उसके पैकेट पर दिए गए निर्देशों को पढ़ना चाहिए और डॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए। (और पढ़ें - खांसी आने पर क्या करें)
• गरारे करने से गला तर होता है और कुछ समय के लिए आराम मिलता है। इसके लिए एक गिलास पानी को गर्म कर लें और उसमें एक चम्मच नमक मिला दें। इसके बाद पानी को थोड़ा ठंडा होने दें और फिर उससे गरारे करें। सर्दी जुकाम के लिए आपको दिन में तीन से चार बार गरारे करने चाहिए। याद रहे कि गरारे करने से पहले नमक को पानी में अच्छे तरीके से मिला लें, नहीं तो इसके दाने आपके गले को और नुक्सान पहुंचा सकते हैं। आप पानी में शहद मिलाकर भी गरारे कर सकते हैं, लेकिन नवजात शिशुओं को शहद बिलकुल न दें। (और पढ़ें - नमक के पानी के फायदे)
• अगर आप सर्दी जुकाम के लिए दवाएं ले रहे हैं, तो इस बात का भी ध्यान रखें कि इन दवाओं के दुष्प्रभाव भी होते हैं, इसीलिए कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात कर लें। (और पढ़ें - सर्दी जुकाम के घरेलू उपाय)
• सर्दी जुकाम होने पर कोशिश करें कि सोते समय अपने सिर को थोड़ा उपर उठा कर रखें। इसके लिए अपने सिर और गर्दन के नीचे तकिये रख लें। ऐसा करने से गले का बलगम नाक में नहीं आएगा और सोते समय आपकी नाक बंद नहीं होगी। (और पढ़ें - बलगम की जांच क्या है)
• शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए जितना हो सके उतना पानी पिएं। सर्दी जुकाम के लक्षणों से आराम के लिए गर्म तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। (और पढ़ें - सर्दी जुकाम में क्या खाएं)
• अगर आप गर्भवती हैं, तो सर्दी जुकाम के लिए कोई भी दवा या उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। (और पढ़ें - गर्भावस्था में सर्दी जुकाम का इलाज)
• अपनी नाक या गले पर गर्म या ठंडी सिकाई करने से भी आपको आराम मिल सकता है। गर्म सिकाई करने का सबसे आसान तरीका है एक गीले कपडे को गर्म करके सिकाई करना और ठंडी सिकाई के लिए जमे हुए मटर के पैकेट का इस्तेमाल किया जा सकता है। ध्यान रखें कि आप जिस वस्तु से सिकाई कर रहे हों, वह बहुत ज्यादा गर्म या ठंडी न हो। (और पढ़ें - गर्म पानी पीने के फायदे )
• अगर आपको चक्कर महसूस हो रहे हैं और बलगम भी है, तो आप गर्म पानी से नहा सकते हैं, लेकिन नहाते समय बैठ जाएं ताकि आप गिर न सकें। (और पढ़ें - चक्कर आने पर क्या करें)

(और पढ़ें - गले में दर्द होने पर क्या करे)

वैसे तो सर्दी जुकाम आसानी से घरेलू उपाय से ठीक किया जा सकता है, अपने डॉक्टर के पास अवश्य जाएं अगर -

• सर्दी जुकाम के लक्षण कई दिनों तक ठीक नहीं होते हैं। (और पढ़ें - नवजात शिशु को सर्दी जुकाम का इलाज)
• सांस लेने में तकलीफ हो रही है। (और पढ़ें - सांस लेने में दिक्कत हो तो क्या करे)
• आप ठंड के कारण कांप रहे हैं। (और पढ़ें - धूल से एलर्जी के लक्षण)
• सर्दी जुकाम के लक्षण अचानक से बढ़ जाते हैं या बढ़ रहे हैं। (और पढ़ें - बलगम में खून आने के कारण)
• अचानक से छाती में दर्द शुरू हो जाना। (और पढ़ें - छाती में दर्द होने पर क्या करें)
• पेट दर्द होना। (और पढ़ें - पेट में दर्द होने पर क्या करना चाहिए)
• आपको तेज बुखार है। (और पढ़ें - तेज बुखार होने पर क्या करें)
• आपको गर्मी लग रही है। (और पढ़ें - लू लगने के लक्षण)
• आप उलझन में हैं। (और पढ़ें - बेचैनी का इलाज)
• गले खराब के साथ बुखार है, लेकिन जुकाम का कोई और लक्षण नहीं है, तो इसका मतलब बैक्टीरियल संक्रमण हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर के पास अवश्य जाएं। (और पढ़ें - गले में इन्फेक्शन के लक्षण)
• अचानक से चक्कर महसूस होना। (और पढ़ें - चक्कर आने पर घरेलू उपाय)
• बहुत तेज सिरदर्द होना। (और पढ़ें - सिर दर्द होने पर क्या करना चाहिए)
• आपको पहले से ही कोई बीमारी है, जैसे शुगर या दिल की बीमारी। (और पढ़ें - शुगर कम करने के घरेलू उपाय)
• आप अपने व्यवहार में बदलाव महसूस कर रहे हैं। (और पढ़ें - एडीएचडी के लक्षण)
• गर्दन में अकड़न महसूस हो रही है। (और पढ़ें - गर्दन में अकड़न के घरेलू उपाय)
• आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही कमजोर है। (और पढ़ें - रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के घरेलू उपाय)
• बहुत ज्यादा उल्टी आ रही है। (और पढ़ें - उल्टी रोकने के घरेलू उपाय)
• आपका गला खराब है और ठीक नहीं हो रहा है। (और पढ़ें - गले में खराश के कारण)
• अगर आपको सर्दी जुकाम के साथ चेहरे की सूजन, लाली और दर्द हो रहे हैं या नाक से पीले या हरे रंग का रिसाव हो रहा है, तो अपने डॉक्टर के पास अवश्य जाएं। ये साइनस का संकेत हो सकता है, जिसके लिए डॉक्टर के पास जाना आवश्यक होता है। (और पढ़ें - साइनस के घरेलू उपाय)
   

नोट: प्राथमिक चिकित्सा या फर्स्ट ऐड देने से पहले आपको इसकी ट्रेनिंग लेनी चाहिए। अगर आपको या आपके आस-पास किसी व्यक्ति को किसी भी प्रकार की आपातकालीन स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर या अस्पताल​ से तुरंत संपर्क करें। यह लेख केवल जानकारी के लिए है।

सर्दी-जुकाम होने पर शरीर को आराम देना और उचित देखभाल करना आवश्यक है। गर्म तरल पदार्थ, जैसे अदरक की चाय, सूप, या गरम पानी पीना गले की खराश और नाक बंद होने से राहत देता है। भांप लेना नाक की रुकावट को कम करता है और श्वास को आसान बनाता है। विटामिन-सी युक्त फल और सब्जियां, जैसे संतरा और आंवला, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होते हैं। हल्का और पोषक आहार लें और शरीर को हाइड्रेटेड रखें। यदि बुखार, सिरदर्द, या सर्दी के लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से परामर्श लें। साथ ही, स्वच्छता बनाए रखना और पर्याप्त आराम करना तेजी से ठीक होने में मदद करता है।