कब्ज से जुड़े मिथक - Constipation myths and facts in Hindi

हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है. कुछ लोग दिन में 2-3 बार मल त्याग करते हैं, तो कुछ सप्ताह में 3 बार. दिन में एक बार मल त्याग करना आम है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति सप्ताह में 3 से कम बार मल त्याग करता है, तो यह कब्ज की स्थिति हो सकती है. अगर कोई सप्ताह में 3 से कम बार मल त्याग करता है, तो इस स्थिति को नजरअंदाज बिल्कुल न करें. अगर कोई रोज मल त्याग नहीं करता है, लेकिन सप्ताह में 3 से अधिक बार मल त्याग करता है, तो उसे कब्ज नहीं माना जाता है.

(और पढ़ें - कब्ज का आयुर्वेदिक इलाज)

कुछ लोगों का मानना है कि कब्ज से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं. इसकी वजह से गठिया, अस्थमा और पेट के कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां होने का जोखिम बढ़ जाता है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कब्ज बनने पर टॉक्सिंस बनता है. आपको बता दें कि कब्ज कोई बीमारी नहीं है, बल्कि यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है.

(और पढ़ें - कब्ज से छुटकारा पाने के लिए क्या करें)

शरीर में फाइबर की कमी होने पर कब्ज बन सकती है. इसलिए, कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आपको फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे - फल, सब्जियों व साबुत अनाज आदि का सेवन करना चाहिए. इसलिए, सिर्फ फाइबर खाने से ही कब्ज ठीक नहीं हो सकती है. इसके साथ ही आपको अनहेल्दी फूड्स से बचना चाहिए. रेगुलर एक्सरसाइज और तनाव मुक्त भी रहना चाहिए. इसके साथ ही खान-पान में अन्य बदलाव भी करने चाहिए. खूब पानी पीना चाहिए और खाने के बाद वॉक जरूर करनी चाहिए.

(और पढ़ें - कब्ज की पतंजलि की दवा)

अगर आप तनाव में रहते हैं, तो इससे कब्ज के लक्षण ट्रिगर हो सकते हैं यानी तनाव कब्ज को खराब कर सकता है, लेकिन तनाव कब्ज का मुख्य कारण नहीं होता है. इसका मतलब यह है कि सिर्फ तनाव की वजह से कब्ज नहीं बनती है. तनाव को कम करने के लिए आप मेडिटेशन, प्राणायाम और योग का सहारा ले सकते हैं.

(और पढ़ें - कब्ज का होम्योपैथिक इलाज)

कई लोग कब्ज को सामान्य समझ लेते हैं, क्योंकि कब्ज कोई बीमारी नहीं होती है. आपको बता दें कि कब्ज खुद में कोई बीमारी नहीं होती है, लेकिन कब्ज की वजह से व्यक्ति को कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. कब्ज होने पर व्यक्ति को पेट से जुड़ी दिक्कतों से परेशान होना पड़ सकता है, तो कब्ज एक स्थिति नहीं होती है, बल्कि यह कई स्थितियों का कारण बन सकती है.

(और पढ़ें - कब्ज की समस्या में उपयोगी जूस)

सभी दवाइयां कब्ज का कारण नहीं बनती हैं, बल्कि दर्द, डिप्रेशन, हाई ब्लड प्रेशर और पार्किंसंस रोग की कुछ दवाइयां कब्ज बना सकती हैं. इसके अलावा, कैल्शियम और आयरन सप्लीमेंट लेने से भी कब्ज बन सकती हैं, लेकिन इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है कि सभी दवाइयां खाने से कब्ज बनती है.

(और पढ़ें - कब्ज के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट)

फाइबर मल को नरम बनाता है और मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाता है. कई लोगों को लगता है कि सभी फाइबर एक समान होते हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है. फाइबर अलग-अलग प्रकार के होते हैं. अघुलनशील फाइबर मल को आंतों से तेजी से निकालने में मदद करता है. वहीं, घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है. बीन्स व मटर में घुलनशील फाइबर पाया जाता है. 

(और पढ़ें - कब्ज के लिए योग)

अक्सर आपने सुना होगा की कब्ज बनने पर दवाई नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि फिर इसकी आदत पड़ जाती है. एक बार कब्ज की दवाइयां ले ली जाती हैं, तो फिर इन्हीं पर निर्भर रहना पड़ता है, जबकि यह सच नहीं है. अगर गंभीर कब्ज बनने पर दवाई ले ली जाती है, तो इसकी निर्भरता नहीं बनती है. दवाइयों की निर्भरता के बिना भी कब्ज का इलाज किया जा सकता है, लेकिन कब्ज की दवाई डॉक्टर की सलाह पर ही लें.

(और पढ़ें - कब्ज में परहेज)

कब्ज जैसी समस्या को ठीक करने के लिए आयुर्वेदिक तरीका सबसे बेहतर होता है और इस काम में आप Myupchar Ayurveda Yakritas का सेवन किया जाना चाहिए. इस आयुर्वेदिक प्रोडक्ट के साइड इफेक्ट्स न के बराबर हैं -