दिल का दौरा (हार्ट अटैक) के बाद देखभाल - What to eat and what not to eat after heart attack in Hindi

गंभीर दिल का दौरा एक जानलेवा घटना हो सकती है। यदि ऐसे गंभीर हार्ट अटैक के बाद आप बच गए हैं, तो अपने आप को बहुत भाग्यशाली मानें। हालांकि, अगर हार्ट अटैक हल्का (माइनर) था और आपकी हालत बहुत ज्यादा गंभीर नहीं है, तो आप 2 से 3 हफ्ते में अच्छा महसूस करने लगेंगे, लेकिन जब तक डॉक्टर आपको आराम करने को कहें, तब तक आप आराम करें।

हो सकता है आपके डॉक्टर आपको 3 महीने तक आराम करने को कहें, तो इस बात का पूरी तरह से पालन करें। अगर आप ऐसा करते हैं तो आपके धीरे-धीरे सामान्य जीवन में वापिस आने की संभावना बढ़ जायेगी, लेकिन इसके लिए आपको धैर्य रखना होगा। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अपने रोजाना के जीवन शैली में परिवर्तन लाएं।

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इसके अलावा आपके डॉक्टर आपको हार्ट अटैक के बाद 2 से 3 हफ्ते तक सेक्स या अन्य शीरिरिक गतिविधियों के लिए भी मना कर सकते हैं, इसलिए डॉक्टर के हर निर्देश का पालन करें।

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दिल का दौरा पड़ने के बाद दोबारा स्वस्थ होने के लिए दवाईयां सही समय पर लेना बहुत अधिक मदद करता है। आपके डॉक्टर आपको जो दवाएं लिखते हैं, वह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके हृदय का ऊतक कितना अधिक क्षतिग्रस्त हुआ है।

इसके साथ ही साथ यह हार्ट अटैक के अन्य जोखिम कारकों पर भी निर्भर करता है। इसलिए दवाईयों से संबंधित किसी प्रकार का संदेह हो तो अपने डॉक्टर से जरूर पूछें।

आपके डॉक्टर निम्न परेशानियों के लिए दवाएं लिख सकेत हैं - 

• हाई बीपी या हाई ब्लड प्रेशर (और पढ़ें - हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए)
• हाई कोलेस्ट्रॉल (और पढ़ें - कोलेस्ट्रॉल में क्या खाना चाहिए)
• सीने में दर्द (और पढ़ें - सीने में दर्द के घरेलू उपाय)
• वजन कम करने के लिए (और पढ़ें - वजन घटाने के तरीके)
• किसी अन्य प्रकार की परेशानी के लिए

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हार्ट अटैक या दिल के दौरे के बाद आपके डॉक्टर आपको थोड़ी बहुत मेहनत या जीवन शैली में परिवर्तन लाने की सलाह दे सकते हैं। इसलिए अपने डॉक्टर की सभी बातों का पालन करें। इसके अलावा दिल के दौरे से जल्द ठीक होने के लिए, आपको अपने हृदय स्वास्थ्य के अन्य जोखिम कारकों पर भी ध्यान देना होगा।

हृदय स्वास्थ्य के जोखिम कारकों का पता लगाने के लिए निम्न बातों का ध्यान रखें –

• ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg से कम होना चाहिए। (और पढ़ें - ब्लड प्रेशर कम करने के उपाय)
• पूरूषों का कमर 40 इंच और महिलाओं की कमर 35 इंच से कम होनी चाहिए। (और पढ़ें - कमर कम करने के तरीके)
• बी.एम.आई (BMI) 18.5 ms 24.9 के बीच होना चाहिए। अपना बीएमआई इस बीएमआई कैलकुलेटर से पता करें। 
• ब्लड कोलेस्ट्रॉल 180 mg/dL से कम होना चाहिए। (और पढ़ें - कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय)
• ब्लड ग्लूकोज 100 mg/dL से कम होना चाहिए। (और पढ़ें - शुगर कम करने के उपाय)

ऊपर बताए गए निम्न जांच को नियमित रूप से करना होगा। इन सभी बातों का ध्यान रखने से हार्ट अटैक के खतरे से बचने में मदद मिलती है।

जीवन शैली में परिवर्तन लाएं -

हृदय को स्वस्थ रखने वाली दिनचर्या हृदय रोग के चिकित्सीय इलाज में भी मदद करता है। इसलिए अपनी जीवनशैली में परिवर्तन लाएं। अपने डॉक्टर से पूछें कि अपने वर्तमान दिनचर्या में क्या-क्या परिवर्तन लाएं और उनके निर्देश के अनुसार जीवनशैली अपनाएं।

1. व्यायाम करें -

अपने डॉक्टर के बताए अनुसार, हार्ट अटैक के प्रभावों से ठीक होने के लिए व्यायाम करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन संतुलित बनाएं रखने में मदद मिलती है। व्यायाम आपके मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद होता है, खासकर आपके हृदय की मांसपेशियों के लिए।

2. निम्न प्रकार के एक्सरसाइज हार्ट अटैक के मरीजों के लिए लाभदायक है -

• स्विमिंग
• साइक्लिंग
• जॉगिंग या रनिंग

इस प्रकार के व्यायाम से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का बहाव सही बना रहता है। इसके अलावा खून को पूरे शरीर में पहुंचाने की हृदय की क्षमता भी बढ़ती है। इसके साथ ही साथ व्यायाम से तनाव और हाई बीपी भी कम होता है।

3. सही तरीके से भोजन करें -

कम वसा वाले खाद्य पदार्थ और कम कैलोरी खाने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। हालांकि, यदि आप पहले से ही हार्ट अटैक के मरीज हैं तो आप सही समय पर भोजन करें और सही तरीके से भोजन करें, इससे दोबारा हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। इस लेख में नीचे हार्ट अटैक के बाद के लिए डाइट प्लान बताया गया है।

4. धूम्रपान न करें -

दिल के दौरे के मरीजों के लिए सिगरेट पीना बहुत अधिक हानिकारक है। सिगरेट हृदय रोग को बढ़ाता है क्योंकि इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। इसके अलावा सिगरेट पीने से रक्त में ऑक्सीजन कोशिकाओं की कमी होने लगती है, जिससे हृदय का काम मुश्किल होने लगता है। इसलिए जल्द से जल्द सिगरेट पीना छोड़ दें। सिगरेट न पीने से आपके पूरे स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और दोबारा हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है। इसके अलावा आपके आस-पास कोई सिगरेट पीता है तो उससे दूर रहें, यह भी बेहद खतरनाक है।

(और पढ़ें - सिगरेट पीना कैसे छोड़े)

5. अन्य जोखिमों को कम करें -

हृदय रोग एक प्रकार का आनुवांशिक रोग भी है। लेकिन, हार्ट अटैक मुख्य रूप से आपके जीवन शैली पर निर्भर करता है। इसके साथ ही साथ आहार भी हार्ट अटैक के लिए बहुत अधिक जिम्मेदार होता है। इसलिए व्यायाम करना और धूम्रपान न करना हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है। इसके अलावा अपने डॉक्टर से निम्म परेशानियों के बारे में भी पूछें -

• हाई बीपी (और पढ़ें - हाई बीपी में परहेज)
• हाई कोलेस्ट्रॉल (और पढ़ें - हाई कोलेस्ट्रॉल डाइट चार्ट)
• डायबिटीज (और पढ़ें - शुगर में क्या खाना चाहिए और शुगर में परहेज)
• थायराइड (और पढ़ें - थायराइड में परहेज)
• तनाव
• मानसिक बीमारी, चिंता, डिप्रेशन आदि।

(और पढ़ें - तनाव के घरेलू उपाय

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