हार्ट अटैक के बाद क्या करें और क्या नहीं - What to do or not after heart attack in Hindi

हार्ट अटैक आने के बाद सबसे जरूरी समय-समय पर दवाइयां लेना होता है. हार्ट अटैक के बाद जो भी दवाई डॉक्टर देते हैं, आपको उसे तय समय पर जरूर लेना चाहिए. दिल का दौरा पड़ने के बाद डॉक्टर आपके लिए बीटा-ब्लॉकर्स, स्टैटिन या एस्पिरिन जैसी दवाइयां लिख सकते हैं. अगर आपको दवाई खाने का समय याद नहीं रहता है, तो आप अपने स्मार्टफोन पर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं.

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एक्सरसाइज करना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. अपने हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए भी एक्सरसाइज कर सकते हैं. हार्ट अटैक के बाद आपको अपनी जीवनशैली में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए. रोजाना 30-35 मिनट की एक्सरसाइज करके आपका हार्ट बिल्कुल हेल्दी रह सकता है. रेगुलर एक्सरसाइज करने से आप भविष्य में भी हार्ट अटैक से बच सकते हैं, क्योंकि एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट मजबूत बनता है. आप चाहें, तो फिजिकली एक्टिव रहने के लिए वॉकिंग, साइकिलिंग, जॉगिंग व रनिंग आदि भी कर सकते हैं.

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हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल दोनों ही हृदय से जुड़े हुए रोग हैं. जिस व्यक्ति का ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है, उसमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम अधिक होता है, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर धमनियों को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए, अगर किसी को एक बार हार्ट अटैक आ गया है, तो उसे अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना चाहिए. इससे आप दोबारा आने वाले हार्ट अटैक से अपना बचाव कर सकते हैं.

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डायबिटीज भी हृदय को प्रभावित कर सकता है. इसलिए, अगर किसी को डायबिटीज है, तो हार्ट अटैक के बाद आपको अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखना जरूरी होता है, क्योंकि अगर ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल में नहीं रहेगा, तो दोबारा से दिल का दौरा पड़ सकता है.

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अधिक वजन हृदय रोग का एक मुख्य कारण हो सकता है. रिसर्च के अनुसार मोटे लोगों को हार्ट अटैक आने का जोखिम अधिक रहता है. इसलिए, अगर किसी को एक बार हार्ट अटैक आता है, तो वजन कंट्रोल में रखने की जरूरत होती है. हार्ट अटैक के बाद हेल्दी वेट लॉस डाइट को फॉलो कर सकते हैं.

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वैसे तो हमेशा ही हेल्दी डाइट लेना चाहिए, लेकिन हार्ट अटैक के बाद हेल्दी डाइट लेना अधिक जरूरी हो जाता है. हेल्दी डाइट लेने से आप हृदय रोगों से अपना बचाव कर सकते हैं. हार्ट अटैक के बाद डाइट में हेल्दी फैट्स को शामिल करना चाहिए. इसके लिए फल, सब्जियों, साबुत अनाज व ऑलिव ऑयल को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. साथ ही फिश, फाइबर, पोटैशियम और रेड मीट को शामिल करें. वहीं, सोडियम, डेयरी प्रोडक्ट्स और शुगर का सेवन कम मात्रा में ही करें.

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वैसे तो धूम्रपान का सेवन कभी नहीं करना चाहिए, लेकिन अगर किसी को कोई हृदय रोग है या एक बार हार्ट अटैक आ चुका है, तो धूम्रपान से पूरी तरह से परहेज करना चाहिए. हार्ट अटैक के बाद धूम्रपान का सेवन बिल्कुल न करें. हार्ट अटैक के बाद तंबाकू व शराब आदि चीजों का सेवन करने से भी बचना चाहिए. धूम्रपान हृदय रोगों को ट्रिगर कर सकता है और बार-बार हार्ट अटैक पड़ने का कारण बन सकता है. अध्ययनों में भी साबित हो चुका है कि धूम्रपान करने वाले लोगों को हार्ट अटैक का जोखिम अन्य लोगों की तुलना में अधिक होता है. 

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वैसे तो हार्ट अटैक के बाद यौन संबंध बनाना सामान्य होता है, लेकिन हार्ट अटैक के तुरंत बाद सेक्स करने से बचना चाहिए. आप हार्ट अटैक के कुछ सप्ताह बाद यौन संबंध बनाना शुरू कर सकते हैं या फिर सेक्स करने से पहले डॉक्टर की राय ले सकते हैं. 

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तनाव हार्ट अटैक का मुख्य कारण हो सकता है. इसलिए, अगर किसी को एक बार हार्ट अटैक आ चुका है, तो उसे बिल्कुल भी तनाव या चिंता में नहीं रहना चाहिए. तनाव हार्ट अटैक और हृदय रोगों को ट्रिगर कर सकता है. इसलिए, अगर एक बार हार्ट अटैक आ चुका है, तो स्ट्रेस फ्री रहने की कोशिश करनी चाहिए. इसके लिए एक्सरसाइज व योग कर सकते हैं.

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