लिवर खराब होने के घरेलू उपाय - Liver Kharab hone ke gharelu upay

ग्रीन टी स्वास्थ्य संबंधी फायदों के लिए जानी जाती है। वर्ल्ड जर्नल ऑफ़ गैस्ट्रोएन्ट्रोलॉजी के 2015 में किए गए एक शोध में यह बताया गया कि ग्रीन टी मोटापे को कम करती है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ती है और उसके लक्षणों को कम करने में मदद करती है।

आवश्यक सामग्री

• 1 ग्रीन टी बैग
• 1 कप गर्म पानी

इस्तेमाल का तरीका

• एक कप पानी उबाल लें
• अब इस पानी में 3 से 4 मिनट के लिए ग्रीन टी बैग डालें
• इसके गुनगुना होने पर बैग को निकालकर फेंक दें और चाय पी लें

कब इस्तेमाल करें
दिन में दो बार ग्रीन टी पीने से लिवर को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलती है।

गहरे रंग के बेरीज, जैसे ब्लूबेरीज, रसबेरी और क्रैनबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जिन्हें पॉलीफेनोल्स कहा जाता है। ये लिवर को खराब होने से बचाते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना जामुन खाने से इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है।

कब और कैसे खाएं
बेरीज को रोजाना सुबह खाया जा सकता है, इन्हें चाहें तो नाश्ते के साथ या फिर दोपहर में खाने के दो घंटे बाद भी खाया जा सकता है। बेरीज का शेक या स्मूदी भी बनाई जा सकती है। इनका दिन में 3 से 4 बार सेवन करने से लिवर की समस्याएं दूर रहती हैं।

ऑलिव ऑयल को एक हेल्दी फैट माना जाता है, क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसका हृदय और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, ये लिवर पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक छोटे से अध्ययन में यह पाया गया कि रोजाना एक छोटा चम्मच ऑलिव ऑयल खाने से लिवर में एंजाइम और फैटी लैवल बेहतर होता है। साथ ही यह सकरात्मक मेटाबॉलिक प्रभाव में प्रोटीन की मात्रा को भी बढ़ाता है। इस अध्ययन में शामिल लोगों में वसा का संचय (फैट जमा होना) कम पाया गया और लिवर में रक्त प्रवाह बेहतर हुआ। हाल ही में हुए कुछ अध्ययनों में भी ऑलिव ऑयल के समान प्रभाव ही पाए गए, जिसमें कम वसा संचय, बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता और लिवर एंजाइम में बेहतर रक्त प्रभाव शामिल है। वसा संचय लिवर रोग या लिवर फेल होने का सबसे पहला चरण होता है। 

आवश्यक साम्रगी

• 1 चम्मच ऑलिव ऑयल
• 1 नींबू
• 1 गिलास गुनगुना पानी

इस्तेमाल का तरीका

• गुनगुने पानी में ऑलिव ऑयल और नींबू के रस को मिला लें
• अब इसे पी लें

कब इस्तेमाल करें
अगर आपको लिवर रोग से संबंधित किसी प्रकार के लक्षण महसूस हो रहे हैं या आपको लगता है कि आपको लिवर संबंधी समस्या हो सकती है, तो आप दिन में एक बार और हफ्ते में तीन बार इस उपाय को कर सकते हैं।

एक शोध के अनुसार फैटी फिश और फिश ऑयल के सेवन की मदद से फैटी लिवर जैसी बीमारी के लक्षण कम होते हैं। फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो कि अच्छे फैट होते हैं और सूजन कम करने में मदद करते हैं। 

कब और कैसे खाएं
शोध सलाह देता है कि ऑयली फिश हफ्ते में लगभग 2 बार खानी चाहिए, जो लिवर को स्वस्थ रखने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

वर्ल्ड जर्नल ऑफ़ गैस्ट्रोएंट्रोलॉजी की रिपोर्ट में यह भी बताया गया कि अंगूर, अंगूर का जूस और अंगूर के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट् गुण होते हैं, जो लिवर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं और उसे खराब होने से बचाते हैं। 

कब और कैसे खाएं
अंगूर को दिन के समय कभी-भी खाया जा सकता है, अंगूर के बीजों को अपने आहार में जरूर शामिल करें।