डिलेड स्लीप वेक फेस सिंड्रोम के लक्षण, कारण व इलाज - Delayed sleep wake phase syndrome symptoms, causes and treatment in Hindi

अगर रात में नींद पूरी नहीं होती है, तो इससे डिप्रेशन होने की आशंका रहती है. दिन में नींद आने से काम भी समय पर पूरा नहीं हो पाता है. बच्चों और किशोरों की पढ़ाई ठीक से नहीं हो पाती है, जो उनके खराब परफॉर्मेंस के रूप में सामने आती है. 

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दिन में ड्राउजीनेस तब महसूस होता है, जब रात में नींद पूरी नहीं होती, लेकिन सुबह खास समय पर जागना जरूरी होता है. नींद पूरी नहीं होती है, तो काम पर ध्यान देने में मुश्किल होती है और ड्राउजीनेस जैसा महसूस हो सकता है.

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डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम वाले लोगों को अन्य लोगों की तुलना में बहुत देरी से अंदरूनी क्लॉक से सिग्नल मिलता है. इसकी वजह से ये लोग कन्वेंशनल समय पर सुबह जाग नहीं पाते हैं.

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चूंकि, डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम वाले लोगों की अंदरूनी क्लॉक देरी से शरीर को सिग्नल भेजती है कि अब सोने का समय हो रहा है. यही वजह है कि ये लोग आम समय पर सो नहीं पाते हैं. इसका मतलब है कि ये लोग आधी रात तक जागते रह सकते हैं.

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अगर परिवार में किसी को पहले से डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम है, तो इस कंडीशन के विकसित होने की आशंका रहती है. शोध के अनुसार, जिन लोगों को डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम होता है, उनमें से 40 प्रतिशत लोगों के परिवार में यह पहले किसी को हो चुका होता है.

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अगर किसी व्यक्ति को सुबह की धूप कम मिलती है, तो उसे डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम होने की आशंका ज्यादा रहती है. यदि रात में बहुत ज्यादा रोशनी मिले, तो भी इसके लक्षण बढ़ सकते हैं.

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शोध के अनुसार, क्रोनिक इनसोम्निया वाले 10 प्रतिशत लोगों को डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम होने के चांसेज रहते हैं.

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अगर डिप्रेशन, एंग्जायटी, ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर या अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर हो, तो भी डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम होने की आशंका रहती है. 

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किशोरावस्था के दौरान शरीर का स्लीप साइकल लंबा हो जाता है, जिसमें देरी से सोना और देरी से जागना शामिल होता है. इस समय बढ़ते बच्चे अधिक सामाजिक भी हो जाते हैं और उन पर अधिक जिम्मेदारियां आ जाती हैं.

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रोज रात को बिस्तर पर नियत समय पर जाना और बिस्तर पर जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक चीजों से दूरी बनाकर रखना जरूरी है. इसके साथ ही रात को सोने के समय से पहले कैफीन, शराब, तंबाकू और ज्यादा एक्सरसाइज से दूरी बनाने के लिए भी कहा जाता है. 

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मेलाटोनिन एक हार्मोन है, जो सोने और जागने के साइकल को नियंत्रित करता है. हर व्यक्ति के लिए इसकी मात्रा और समय अलग-अलग है. इसलिए, यहां डॉक्टर की सलाह बहुत काम आती है.

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जागने के बाद 30 मिनट तक व्यक्ति को रोशनी के करीब बैठने के लिए कहा जाता है. सुबह की यह रोशनी अंदरूनी क्लॉक को एडवांस करके रात में जल्दी सोने के लिए प्रेरित करती है.

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इसे क्रोनोथेरेपी भी कहा जाता है, जिसमें बिस्तर पर जाने के समय को हर 6 दिन पर 1 से ढाई घंटे देर कर दिया जाता है. जब तक कि नींद का शेड्यूल सामान्य नहीं हो जाता है, तब तक ऐसा ही किया जाता है.

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इस इलाज के तौर पर डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम से जूझ रहे व्यक्ति को रोजाना रात को 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है. रोजाना समय से पहले जागने के लिए भी कहा जाता है.

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