वजाइनल फंगल इन्फेक्शन में क्या खाना चाहिए, क्या न खाएं और डाइट प्लान - Diet for vaginal yeast infection in Hindi

कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ग्लूटेन युक्त भोजन लेने से हमारी आंत की रेखा को नुकसान पहुंच सकता है, जो आंत के माइक्रोबायोम में असंतुलन दे सकता है और शरीर में इन्फेक्शन को बढ़ाने का कार्य कर सकता है। हालांकि, इस सिद्धांत को मान्य करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। यदि आप ग्लूटेन फ्री डाइट का चयन करना चाहते हैं, तो आप अपने गेहूं, राई, जौ को बाजरा, ज्वार, कुट्टू, क्विनोआ आदि से बदल कर चपाती, रोटी, केक आदि के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

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लहसुन हमारे शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव डालता है। जैसे हमारे प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करता है, हृदय संबंधी रोगों को नियंत्रित करता है और गैस्ट्रिक के मुद्दों को भी ठीक करता है, आदि। लहसुन में एलिसिन नामक कंपाउंड पाया जाता है, जो आमतौर पर एक एंटीफंगल एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। इस स्थिति का इलाज करने के लिए, इसे मौखिक रूप से और लगाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। मौखिक रूप से लेने के लिए, आप कच्चे लहसुन को गोली के रूप में या अपने सलाद या चटनी में ले सकते हैं। त्वचा पर लगाने के लिए, एलिसिन युक्त क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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नारियल का तेल लॉरिक एसिड का सबसे समृद्ध स्रोत है। कई अध्ययनों ने इस संक्रमण के इलाज के लिए लॉरिक एसिड का उपयोग करने का सुझाव दिया है। इसका उपयोग आप भोजन पकाने, तड़के और नारियल तेल के द्वारा माउथवॉश के लिए कर सकते हैं।

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हल्दी अपने औषधीय लाभों के लिए जानी जाती है। यह एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर लाभों के लिए भी प्रसिद्ध है। कुछ साक्ष्य ये बताते हैं कि हल्दी का नियमित सेवन वजाइनल फंगल इन्फेक्शन के इलाज में मददगार हो सकता है। अपने दैनिक आहार में इस मसाले को लेने के लिए, इसे हल्दी वाले दूध या हल्दी की चाय के रूप में लें सकते हैं, अन्यथा इसे दाल या सब्जी के द्वारा भी लिया जा सकता है।

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खमीरीकृत खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स हमारे शरीर को इस संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक में जीवित जीवाणु होते हैं जो हमारे शरीर में और विशेष रूप से आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। अपने नियमित आहार में प्रोबायोटिक युक्त आहार के लिए, खमीर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे इडली, डोसा, ढोकला, जलेबी, किमची, खमीर युक्त चावल (दही-चावल), और कल्चर्ड फूड जैसे दही और छाछ आदि को लेने का प्रयास करें।

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कभी-कभी एंटीबायोटिक्स पेट में मौजूद बुरे और अच्छे बैक्टीरिया को भी मार देते हैं, जिससे इस संक्रमण के बढ़ने के आसार बढ़ जाते हैं। इन हालात में, खमीर युक्त भोजन अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में मददगार हो सकता है।

अनियंत्रित मधुमेह वाली महिलाओं में यह संक्रमण बहुत आम है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर योनि में फंगल संक्रमण को बढ़ा सकता है। इसलिए मधुमेह के लिए अनुकूल आहार के साथ, अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करना, इस संक्रमण को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकता है। इसलिए अपने आहार की कम कार्ब, हाई प्रोटीन और हाई फाइबर वाले भोजन के रूप में योजना बनाने की कोशिश करें। आप मधुमेह के लिए अनुकूल आहार के रूप में साबुत अनाज, दालें और फलियां, चिकन एवं अंडे, मछली, मौसमी फल और सब्जियां आदि शामिल कर सकते हैं। इस अवस्था में एक कस्टमाइज डाइट प्लान के लिए, आप अपनी रिपोर्ट और रक्त शर्करा की रीडिंग के साथ, अपने पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं।

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फल विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर को हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल डायबिटीज के रोगियों में ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जो इस संक्रमण के लिए ट्रिगर पॉइंट के रूप में काम कर सकते हैं। इसलिए यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो ऐसे फलों का चयन करें, जिनमें कम मात्रा में शुगर हो जैसे संतरे, मौसम्बी, पपीता, सेब, अमरूद, कीवी, खरबूजा आदि, अन्यथा आप कोई भी रंगीन और मौसमी फल चुन सकते हैं।

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सब्जियां फाइबर, विटामिन और मिनरल से भरपूर होती हैं जो हमारे शरीर को एक अच्छा ब्लड शुगर लेवल बनाए रखने में मदद करती हैं, शरीर का वजन स्वस्थ बनाए रखती हैं और हमारे प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ावा देती हैं। इस संक्रमण को नियंत्रित करने के लिए बिना-स्टार्च वाली सब्जियों का चयन करना मददगार साबित होता है। इसलिए अपने दैनिक भोजन में पालक, लौकी, मेथी के पत्ते, भिंडी, टमाटर, बैंगन आदि शामिल करे।

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कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट इस संक्रमण को बढ़ा सकते हैं। चूंकि ये उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड होते हैं, जो कि ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकते हैं और इस संक्रमण को बढ़ाने का काम कर सकते हैं। इसलिए उन खाद्य विकल्पों से बचने की कोशिश करें, जिनमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट हो जैसे कि मैदा, सफेद चावल, सफेद चीनी, शुगर सिरप, फलों का रस, कार्बोनेटेड पेय, बिस्कुट, केक आदि, आप इन खाद्य पदार्थों को हेल्थी और घर पर पकाए भोजन से रेप्लस कर सकते हैं।

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बहुत अधिक कैफीन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब कर सकती है, जिससे इस संक्रमण की पुनरावृत्ति के आसार बढ़ जाते हैं। इसलिए अपने कैफीन युक्त पेय को बिना कैफीन वाली ग्रीन टी, हर्बल टी, नींबू पानी, छाछ आदि से बदल सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स को लेकर कई मिश्रित साक्ष्य उपलब्ध हैं, जो कहते हैं कि लैक्टोज से भरपूर डेयरी उत्पाद पाचन तंत्र में पीएच स्तर को कम करके फंगस के विकास को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में आप अपने ट्रिगर पॉइंट की जांच कर सकते हैं, यदि यह खाद्य समूह आपके लिए संक्रमण बढ़ाने का काम कर रहा है, तो डेयरी युक्त आहार से परहेज करने की कोशिश करें। आप अपने डेयरी उत्पादों को सोया और बादाम से बने दूध उत्पादों से बदल सकते हैं।

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