बेहतर पाचन के लिए सोने का सही तरीका - Best sleeping position for digestion in Hindi

बाईं तरफ सोने के दौरान व्यक्ति के छोटे आंत से अपशिष्ट पदार्थ इलियोसेकल वाल्व के माध्यम से बड़ी आंत में चले जाते हैं. यही कारण है कि बाईं ओर करवट लेकर सोने से पाचन से जुड़ी समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है.

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बाईं ओर करवट लेकर सोने से सीने में जलन की परेशानी से काफी हद तक आराम मिल सकता है. बाईं ओर सोने से पाचन क्रिया में सुधार होने की यह थ्योरी आयुर्वेद से शुरू हुई है, लेकिन मॉडर्न रिसर्च भी इसे मानती है. साल 2010 में हुई एक स्टडी में 10 प्रतिभागियों ने हिस्सा लिया और उन्होंने पाया कि दाईं ओर लेटने से उनमें सीने में जलन की समस्या में वृद्धि पाई गई. वहीं, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि अगर हम बाईं तरफ करवट लेकर लेटते हैं, तो सोते समय पेट और उसका गैस्ट्रिक रस अन्नप्रणाली से नीचे रहता है. यही कारण है कि इससे सीने में जलन की समस्या से राहत मिल सकती है. 

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पीठ या पेट के बल सोने की तुलना में, बाईं या दाईं ओर सोने से आपके शरीर को मस्तिष्क से अंतरालीय अपशिष्ट (interstitial waste) को साफ करने में मदद मिल सकती है. इससे अल्जाइमर, पार्किंसंस और अन्य न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का जोखिम काफी हद तक कम हो सकता है. यह बात एक स्टडी में सामने आई है.

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बाएं ओर करवट लेकर सोने का असर खर्राटों या स्लीप एपनिया पर भी पड़ता है. करवट लेकर सोने से आपकी जीभ आपके गले में जाने से बच जाती है और आपके वायुमार्ग को आंशिक रूप से ब्लॉक कर देती है. यदि करवट लेकर सोने से आपके खर्राटे कम नहीं होते हैं या आपको लगता है कि आपको स्लीप एपनिया है, तो बेहतर है कि इस बारे में डॉक्टर या एक्सपर्ट से जरूर बात करें.

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