कई महिलाएं कम यौन इच्छा यानी लो सेक्स ड्राइव का शिकार हो जाती है। इस समस्या के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जैसे - हार्मोनल असंतुलन, तनाव, चिंता, खराब डाइट और असंतुलित लाइफस्टाइल। यह समस्या ऐसी है, जिस बारे में महिलाएं खुलकर बात नहीं कर पाती हैं, लेकिन इसका समय रहता इलाज किया जाना जरूरी है। इस संबंध में कोई दवा खाने से बेहतर है कि डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल की जाएं, जो प्राकृतिक रूप से महिलाओं की कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकें। इसके लिए महिलाएं डार्क चॉकलेट, तरबूज, फैटी फिश आदि चीजें खा सकती हैं।

आज इस लेख में हम उन खाद्य पदार्थों पर चर्चा करेंगे, जो महिला सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं।

(और पढ़ें - कामेच्छा बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे)

  1. फीमेल सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए खाना चाहिए
  2. फीमेल सेक्स ड्राइव बढ़ाने के अन्य टिप्स
  3. सारांश
फीमेल सेक्स ड्राइव के लिए फूड्स के डॉक्टर

यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जिनका सेवन महिलाएं अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए कर सकती हैं -

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होती है। फ्लेवोनॉयड एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। ये फ्लेवोनोइड मस्तिष्क में एंडोर्फिन को बढ़ाकर मूड को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट में फेनिलथाइलामाइन होता है, जो मूड को बेहतर बनाने और यौन इच्छा को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। 2013 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं डार्क चॉकलेट का सेवन करती हैं, उनमें यौन इच्छा और उत्तेजना बढ़ सकती है। बस ध्यान रहे कि डार्क चॉकलेट को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।

(और पढ़ें - महिलाओं में कामेच्छा की कमी के कारण)

HempStreet Kameshwar Modaka
₹288  ₹320  10% छूट
खरीदें

फैटी फिश

सैल्मन और टूना जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। ओमेगा-3 को हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे जरूरी माना गया हैं। यह शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे यौन इच्छा में सुधार हो सकता है। जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने अधिक ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन किया उनकी यौन इच्छा में वृद्धि पाई गई।

(और पढ़ें - कामोत्तेजना व कामेच्छा में अंतर)

एवोकाडो

एवोकाडो में विटामिन-ई मुख्य रूप से पाया जाता है। विटामिन-ई हार्मोन को संतुलित बनाने में और यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। विटामिन-ई एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। जर्नल ऑफ वुमन हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने अधिक विटामिन-ई का सेवन किया उनके सेक्स ड्राइव में काफी हद तक सुधार पाया गया।

(और पढ़ें - कामेच्छा बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके)

तरबूज

तरबूज सिट्रुलिन से भरपूर होता है, जो एक प्रकार का एमिनो एसिड होता है। यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। सिट्रुलिन शरीर में जाकर अर्गिनीन में बदल जाता है और ये अर्गिनीन, नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होता है। वहीं, नाइट्रिक ऑक्साइड एक अणु होता है, जो शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है। जर्नल यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सिट्रुलिन सप्लीमेंट लेने से यौन रोग से पीड़ित महिलाओं में यौन क्रिया में सुधार हो सकता है।

(और पढ़ें - पुरुषों में कामेच्छा की कमी का इलाज)

माका रूट

माका रूट एक प्रकार की जड़ी-बूटी है और इसका इस्तेमाल सदियाें से यौन क्रिया को बढ़ाने के लिए हो रहा है। माका रूट विटामिनमिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हार्मोन को संतुलित करने और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है। मेनोपॉज पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि माका रूट का सेवन करने वाली महिलाओं में यौन इच्छा और संतुष्टि में वृद्धि हो सकती है।

(और पढ़ें - कामेच्छा बढ़ाने वाले योगासन)

जिनसेंग

जिनसेंग एक एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटी है, जिसका उपयोग सदियों से ऊर्जा के स्तर में सुधार और तनाव को कम करने के लिए किया जाता रहा है। यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और मूड में सुधार करके यौन क्रिया में भी सुधार कर सकता है।

(और पढ़ें - ओवुलेशन में कामेच्छा का बढ़ना)

मेथी

हर भारतीय घर में मेथी जरूर इस्तेमाल की जाती है। आयुर्वेद में इसे गुणकारी जड़ी-बूटी माना गया है, जो महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जिससे यौन इच्छा में सुधार हो सकता है। यह ब्लड ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने और पाचन क्रिया में सुधार करने में भी मदद कर सकती है।

(और पढ़ें - कामेच्छा बढ़ाने के लिए होम्योपैथिक दवा)

इस लेख में बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने के अलावा, जीवनशैली में बदलाव लाकर भी महिला यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है -

व्यायाम

व्यायाम से रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो सभी यौन क्रिया को प्रभावित कर सकती है। जर्नल ऑफ सेक्शुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से एक्सरसाइज या किसी अन्य तरह की फिजिकल एक्टिविटी करती हैं, उनकी कामेच्छा के स्तर में सकारात्म रूप से सुधार होता है।

(और पढ़ें - क्या मेनोपॉज से सेक्स की रुचि कम होती है)

स्ट्रेस मैनेजमेंट

तनाव से भी सेक्स लाइफ को नुकसान पहुंचा सकता है। मेडिटेशनयोग व डीप ब्रीदिंग जैसी स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीकों को सीखने से तनाव के स्तर को कम करने और यौन क्रिया में सुधार करने में मदद मिल सकती है। ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि तनाव प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लेने वाली महिलाओं की कामेच्छा बेहतर हो सकती है।

(और पढ़ें - क्या लहसुन कामेच्छा को बढ़ा सकता है)

अच्छी नींद

नींद की कमी से थकान बढ़ सकती है और शरीर में एनर्जी लेवल कम हो सकता है। इससे महिला की सेक्स ड्राइव नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होने के साथ-साथ यौन क्रिया में भी वृद्धि हो सकती है।

(और पढ़ें - महिला कामोत्तेजना के चरण)

संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और महिलाओं की यौन क्रिया में सुधार के लिए अच्छी डाइट और संतुलित लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरूरी है। ऐसे में फल, डार्क चॉकलेट, नट्स व फैटी फिश जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से महिलाओं की सेक्स ड्राइव बेहतर हो सकती है। इसके अलावा, नियमित रूप से एक्सरसाइज करने, स्ट्रेस मैनेजमेंट और अच्छी नींद से महिलाओं के यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। अगर फिर भी किसी महिला को अपनी स्थिति में कुछ सुधार नजर नहीं आता है, ताे उसे बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

(और पढ़ें - तनाव से सेक्स ड्राइव कम होने के कारण)

Dr. Zeeshan Khan

Dr. Zeeshan Khan

सेक्सोलोजी
9 वर्षों का अनुभव

Dr. Nizamuddin

Dr. Nizamuddin

सेक्सोलोजी
5 वर्षों का अनुभव

Dr. Tahir

Dr. Tahir

सेक्सोलोजी
20 वर्षों का अनुभव

Dr. Ajaz  Khan

Dr. Ajaz Khan

सेक्सोलोजी
13 वर्षों का अनुभव

ऐप पर पढ़ें
cross
डॉक्टर से अपना सवाल पूछें और 10 मिनट में जवाब पाएँ