घर पर पैर दर्द कैसे ठीक करें? - Home Remedies For Foot Pain In Hindi

पैर के दर्द के उपचार में गर्म और ठंडे पानी का इलाज बेहद प्रभावी होता है। गर्म उपचार रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और ठंडे पानी पैरों की सूजन को कम करता है। 

गर्म और ठंडे पानी का इस्तेमाल कैसे करें –

1. एक बाल्टी में ठंडा पानी भरें और दूसरी बाल्टी में गर्म पानी भरें। अब एक आरामदायक कुर्सी पर बैठ जाएँ और अपने पैरों को तीन मिनट के लिए गर्म पानी में रख दें और यही प्रक्रिया समान रूप से ठंडे पानी के साथ दस सेकेंड्स तक करें या फिर कुछ मिनट तक। इस प्रक्रिया को ऐसे ही दो से तीन मिनट तक करते रहें और आखिर में अपने पैरों को ठंडे पानी में दाल दें।
2. इसके आलावा आप अपने पैरों में गर्म कपडा या ठंडा बैग भी दस मिनट के लिए लगाकर रख सकते हैं।

सिरका का उपयोग विभिन्न उपचारों में किया जाता है और मोच या खिचाव के कारण होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है।

सिरका का इस्तेमाल करें दो तरीकों से –

पहला तरीका -

1. एक बाल्टी में गर्म पानी भरें। दो चम्मच सिरका उसमे मिलाएं।
2. आप इसमें समुंद्री नमक या सेंधा नमक भी मिला सकते हैं।
3. अगर आपके पास इनमे से किसी भी प्रकार का नमक उपलब्ध नहीं है तो आप साधारण नमक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. अब अपने पैरों को इसमें बीस मिनट तक डालें रखें।

दूसरा तरीका -

1. इसके अलावा दो अलग अलग बाल्टी में गर्म और ठंडा पानी लें और उन दोनों में सिरका बराबर मात्रा में डाल दें।
2. अब गर्म पानी में तौलिया डालें और उसे कसके निचोड़ लें।
3. फिर इस तौलिये को पैरों में लगाएं।
4. पांच मिनट के लिए तौलिये को लपेटे रखें।
5. यही प्रक्रिया समान रूप से ठंडे पानी के साथ भी करें।
6. इस प्रक्रिया को रोज़ाना तीन से चार बार दोहराएं।

सेंधा नमक आपके पैरों के दर्द में आराम पहुंचाने में मदद करता है। गर्माहट और सेंधा नमक का संयोजन जो मुख्य रूप से मैग्नीशियम होता है पैर को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करता है।

सेंधा नमक का इस्तेमाल कैसे करें –

1. एक गर्म पानी की बाल्टी में दो या तीन चम्मच सेंधा नमक की चम्मच डालें।
2. अब अपने पेरो को उसमे 10 से 15 के लिए ऐसे ही रखें।
3. इस नमक के इस्तेमाल से आपके पैर ड्राई हो सकते हैं इसलिए इस्तेमाल के बाद पाने पैरों में मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें।

(और पढ़ें - सेंधा नमक के फायदे और नुकसान) 

बर्फ की थेरेपी आपको पैरों के दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करती है। बर्फ को क्रश करने के बाद इसे किसी कपडे में बाँध लें और फिर इसे अपने प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। बर्फ आपके पैरों की नसों को सुन्न करदेगा जिससे आपका दर्द और सूजन गायब हो जाएंगे। आइस पैक को दस मिनट से ज़्यादा लगाकर न रखें। ज़्यादा उपयोग आपकी तंत्रिकाओं और त्वचा को नुकसान पंहुचा सकता है।

लौंग का तेल सिरदर्द, जोड़ों के दर्द, एथलीट फुट, नाख़ून संक्रमण और पैर के दर्द के उपचार में अत्यधिक प्रभावी है क्योंकि इससे संचलन बढ़ाने में मदद मिलती है।

लौंग का तेल का इस्तेमाल कैसे करें –

1. जल्दी राहत पाने के लिए अपने पैरों में लौंग के तेल से मसाज करें।
2. इससे आपके रक्त का प्रवाह बढ़ेगा और मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा।
3. पूरे दिन में कई बार आप अपने पंजों और एड़ियों को लौंग के तेल से मसाज कर सकते हैं।
4. अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है तो तीन बूँद लौंग के तेल में एक चम्मच नारियल का तेल या जैतून का तेल मिलाकर लगा सकते हैं।

(और पढ़ें - लौंग के तेल के फायदे) 

लाल मिर्च में कैप्साइसिन पाया जाता है जो मांसपेशियों के दर्द, गठिया, मांसपेशियों में तनाव, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पैरों के दर्द में भी आराम पहुंचाने में मदद करता है।

लाल मिर्च को इस्तेमाल डोर तरीकों से करें –

पहला तरीका -

1. अगर आपके पैर ठंडे पड़ने के बाद दर्द करते हैं तो मोजे पहनने से पहले उनमे चुटकी भर लाल मिर्च डाल लें।
2. इससे आपके पैरों में गर्माहट बनी रहेगी।

दूसरा तरीका -

1. इसके अलावा आप एक बाल्टी में गर्म पानी लें और उसमे एक या आधा चम्मच लाल मिर्च मिला दें।
2. अब उसमे पैरों को कुछ मिनट के लिए रखें।
3. इससे आपके पैरों के दर्द से राहत मिलेगी।

(और पढ़ें - लाल मिर्च के फायदे और नुकसान) 

अगर आपको पैरों में दर्द तनाव, मोच, कटने या सूजन की वजह से होता है तो सेज का इस्तेमाल असहजता के लिए किया जाता है। ये पैरों की गंध से भी छुटकारा दिलाता है।

सेज का इस्तेमाल कैसे करें –

1. मुट्ठीभर सेज की पत्तियों को अपने हाथों से रगड़ें और फिर उसे एक बर्तन में डाल दें।
2. इसमें आधा कप सेब का सिरका भी मिलाएं।
3. अब इस मिश्रण को पांच के लिए उबलने को रख दें।
4. अब इस मिश्रण को गुनगुना होने के लिए रख दें।
5. गुनगुना होने के बाद इसमें रूई डालें और फिर इसे अपने प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं।
6. इस प्रक्रिया को पूरे दिन में कई बार करने की कोशिश करें।

सरसों के बीज का इस्तेमाल भी पैरों के दर्द के लिए किया जाता है। यह शरीर से विषाक्त पानी बाहर निकालते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और सूजन को भी कम करते हैं। इस प्रकार आपको दर्द और सूजन से राहत मिलती है।

सरसों के बीज का इस्तेमाल कैसे करें -

1. सरसो के बीज की कुछ मात्रा को सबसे पहले पीस लें फिर उसे गर्म पानी की बाल्टी में डाल दें।
2. अब उसमे अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए रखें।
3. इस प्रक्रिया को पूरे दिन में कई बार करें।

एस्परैगस पैरों के दर्द के लिए एक अच्छा उपाय है जो सूजन या एडिमा से जुड़ा हुआ होता है। एस्परैगस को कुछ मिनट के लिए उबालने को रख दें और फिर उसे खा लें। यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करेगा, जिससे आपकी प्रणाली से अतिरिक्त द्रव बाहर निकलने में मदद मिलेगी और सूजन भी कम होगी।

नीलगिरी तेल, पुदीने का तेल और रोजमेरी का तेल दर्द और सूजन जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करेंगे।

तेल का इस्तेमाल कैसे करें -

1. गर्म पानी की बाल्टी में चार बूँदें नीलगिरी तेल और रोसमारी तेल की डालें और इसके साथ ही इसमें दो बूँदें पुदीने की तेल की भी मिलाएं।
2. अब उसमे अपने पैरों को दस मिनट के लिए रखें।
3. इस प्रक्रिया को पूरे दिन में कई बार करें।

अगली बार जब भी आपके पैरों में दर्द हो तो इन घरेलू उपायों का इस्तेमाल ज़रूर करें। अगर तब भी दर्द कम नहीं होता तो अपने डॉक्टर को ज़रूर दिखाएं।

(और पढ़ें - पैरों में सूजन के घरेलू उपाय)

पैर दर्द को घर पर ठीक करने के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपाय अपनाए जा सकते हैं। सबसे पहले, पैरों को गुनगुने पानी में 15-20 मिनट तक डुबोने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। इसमें थोड़ा नमक या एसेंशियल ऑयल डालने से अतिरिक्त राहत मिल सकती है। हल्के तेल, जैसे नारियल या सरसों के तेल से मालिश करने से रक्त संचार बढ़ता है और सूजन कम होती है। नियमित स्ट्रेचिंग और आराम करने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। ठंडे और गर्म सिकाई का उपयोग दर्द और सूजन कम करने के लिए भी प्रभावी है। साथ ही, आरामदायक जूते पहनने और लंबे समय तक खड़े रहने से बचने से दर्द को कम किया जा सकता है।