यूरिक एसिड कम करने के घरेलू उपाय - Home Remedies For Uric Acid In Hindi

सेब का सिरका प्राकृतिक क्लीन्ज़र और डिटॉक्सीफायर से समृद्ध होता है, जो शरीर की विषाक्ता जैसे यूरिक एसिड को शरीर से साफ़ करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एसिड, यूरिक एसिड को तोड़ता है और उसे बाहर निकालता है। सेब का सिरका शरीर में अल्कलाइन एसिड को फिर से वापस लाता है और सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट्स का लाभ देता है।

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कैसे इस्तेमाल करें -

1. सबसे पहले एक चम्मच सेब के सिरके को एक ग्लास पानी में डाल लें।
2. फिर इस मिश्रण को पूरे दिन में दो से तीन बार पीयें।

नोट - आप धीरे-धीरे सेब के सिरके की मात्रा को एक से दो चम्मच भी बढ़ा सकते हैं। इस उपाय को तब तक दोहराएं जब तक यूरिक एसिड की समस्या दूर न हो जाए।

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हालांकि, ऐसा लगता है कि नींबू का जूस शरीर में एसिड के स्तर को और अधिक बढ़ा देता है। लेकिन वास्तव में यह अल्कलाइन प्रभाव को बढ़ाता है और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके साथ ही, इसके विटामिन सी के गुण यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

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कैसे इस्तेमाल करें -

1. सबसे पहले नींबू के जूस को एक ग्लास गर्म पानी में निचोड़ लें। फिर इसे सुबह-सुबह खाली पेट पीयें। इस उपाय को कुछ हफ्ते तक जारी रखें।
2. इसके अलावा आप विटामिन सी के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। लेकिन सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर बात कर लें।

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चेरी और डार्क चेरी में केमिकल्स होते हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही, बैंगनी और नीले रंग की बेरी में फ्लवोनोइड्स नामक तत्व होता है। यह यूरिक एसिड को कम करता है और सूजन और अकड़न को भी दूर रखता है।

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कैसे इस्तेमाल करें - 

1. कुछ हफ्तों तक एक या आधा कप चेरी रोजाना खाएं। इसके अलावा आप एक या दो कप टार्ट चेरी जूस को चार हफ्तों तक पी सकते हैं।
2. साथ ही, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, बेल पेपर और अन्य विटामिन सी व एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध फल और सब्जियों को भी अपने आहार में शामिल करें।

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बेकिंग सोडा को बाइकार्बोनेट ऑफ़ सोडा भी कहा जाता है। यह यूरिक एसिड का स्तर कम करने के लिए बेहतरीन उपाय है और गाउट के दर्द को भी दूर करता है। बेकिंग सोडा शरीर में प्राकृतिक अल्कलाइन स्तर को बनाये रखता है और यूरिक एसिड को और अधिक घुलनशील बना देता है, जिससे यूरिक एसिड किडनी द्वारा आसानी से बाहर हो जाता है।

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कैसे इस्तेमाल करें -

1. सबसे पहले एक या आधा चम्मच बेकिंग सोडा को एक ग्लास पानी में मिला दें। फिर इस मिश्रण को पी जाएं।
2. इस मिश्रण को पूरे दिन में चार ग्लास रोजाना दो हफ्तों तक पीयें। आप इसे हर दो या चार घंटे बाद भी पी सकते हैं।

नोट - अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो इस उपाय का इस्तेमाल न करें। जिन लोगों की उम्र 60 या उससे भी ज़्यादा है वे इस मिश्रण को रोजाना तीन बार से ज़्यादा न पीयें।

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ज़्यादातर सब्जियों का तेल गर्म या प्रोसेस्ड होने से रेंसिड फैट में बदल जाता है। रेंसिड फैट शरीर से विटामिन ई को खत्म कर देता है, जो कि यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए बेहद आवश्यक है।

कैसे इस्तेमाल करें -

सब्जियों के तेल, बटर के इस्तेमाल की बजाए कोल्ड प्रेस्ड जैतून के तेल का इस्तेमाल करें। जैतून के तेल में मोनोअनसेचुरेटेड फैट होता है जो गर्म करने के बाद भी वैसा का वैसा ही रहता है। साथ ही ये विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स से समृद्ध होता है और इसमें सूजनरोधी गुण भी मौजूद होते हैं।

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रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें जिससे यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलेगी। पानी यूरिक एसिड को पतला करता है और किडनी को उत्तेजित करता है जिससे शरीर से यूरिक एसिड मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है।

इसके साथ ही, रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीयें, जिससे गाउट की समस्या उत्पन्न न हो। अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुयूमैटोलॉजी की 2009 की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत एक इंटरनेट-आधारित अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागी जिन्होंने पांच से आठ ग्लास पानी 24 घंटे पीया था, उनमें गाउट का जोखिम एक ग्लास या उससे कम पानी पीने वाले लोगों के मुकाबले 40% कम हो गया।

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कैसे पीयें पानी -

1. पूरे दिन में आठ से दस ग्लास पानी ज़रूर पीयें।
2. साथ ही और भी कई तरल पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें, जैसे फलों और सब्जियों का जूस।

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जो खाद्य पदार्थ फाइबर से समृद्ध होते हैं, वो यूरिक एसिड के स्तर को अवशोषित करके और शरीर से उन्हें निकालने में मदद करते हैं। आप स्टार्च वाले कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध आहार खा सकते हैं, इनमे पुरीन्स की मात्रा भी बहुत कम होती है। साबुत अनाज, सेब, रहिला, संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे कुछ आहार हैं जो फाइबर से समृद्ध हैं। स्टार्ची कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे चावल, साबुत आनाज वाला पास्ता, साबूदाना, क्विनोआ, आलू, ओट्स और केला भी आप खा सकते हैं।

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कम वसा वाला दूध और डेयरी उत्पाद यूरिक एसिड को कम करते हैं और गाउट के जोखिम को दूर करते हैं। उदाहरण के लिए स्किम दूध, इसमें ऑरोटिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड के पुनः अवशोषण को कम करता है और गुर्दे के माध्यम से इसे हटाने में मदद करता है।

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कैसे इस्तेमाल करें -

1. रोजाना एक से पांच कप मलाईदार दूध पीयें।
2. आप कम वसा वाली दही और अन्य डेयरी उत्पाद भी खा सकते हैं।

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गेहूं के ज्वार रक्त में अल्कलाइनिटी को फिर से वापस लाने में मदद करता हैं। साथ ही, ये विटामिन सी, क्लोरोफिल और फाइटोकेमिकल्स से भी समृद्ध होता है। ये प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। बस आपको दो चम्मच गेहूं के ज्वार के जूस को नींबू के जूस के साथ मिलाकर रोजाना पीना है। इसे तब तक पीना है जब तक यूरिक एसिड का स्तर कम न हो जाए।

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यूरिक एसिड के लिए ज़रूरी टिप्स कुछ इस प्रकार हैं - 

1. शराब का सेवन नियंत्रित करें, क्योंकि इससे यूरिक एसिड कम करने में दिक्कत होगी। (और पढ़ें - शराब छुड़ाने के उपाय)
2. हाई फ्रुक्टोस कॉर्न (High-fructose corn) या ग्लूकोस फ्रुक्टोस (Glucose-fructose) से भी यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है।
3. रोजाना व्यायाम करें और स्वस्थ वजन बनाये रखें। यह कहा जाता है कि फैटी उत्तकों की वजह से भी यूरिक एसिड का उत्पादन बढ़ता है। (और पढ़ें - व्यायाम करने का सही समय)
4. यूरिक एसिड की समस्या में संतुलित आहार खाएं जो कार्बोहाइड्रेट में उच्च हो और प्रोटीन में कम हो। रिफाइन कार्बोहाइड्रेट से बने आहार न खाएं जैसे वाइट ब्रेड, केक और कैंडीज।
5. वसा से बने आहार न खाएं, इससे यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में दिक्कत आ सकती है।

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