पुरुषों में प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाएं - Home remedies for male infertility in Hindi

भारतीय घरों में मेथी का इस्तेमाल काफी ज्यादा किया जाता है. इसके सेवन से कई तरह की परेशानियों को दूर किया जा सकता है. पुरुषों में इनफर्टिलिटी की परेशानी को दूर करने के लिए आप मेथी का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में औषधीय जड़ी-बूटी की तरह कार्य कर सकता है. रिसर्च में भी इस बात की पुष्टि की जा चुकी है कि मेथी के इस्तेमाल से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि की जा सकती है. हालांकि, ध्यान रखें कि रिसर्च में मेथी के अर्क का इस्तेमाल किया गया है. इसलिए अगर आप इसे खाने में या फिर चाय के रूप में इस्तेमाल करते हैं, तो यह उतना प्रभावी नहीं हो सकता है. इसलिए पुरुषों में इनफर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए एक्सपर्ट की सलाह लें. वहीं, मेथी के अर्क का इस्तेमाल करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर राय लें.

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इनफर्टिलिटी की समस्या को दूर करने के लिए अश्वगंधा का इस्तेमाल किया जा सकता है. यह एक आयुर्वेदिक हर्ब है. अश्वगंधा के सेवन से पुरुषों में इनफर्टिलिटी की परेशानी को दूर किया जा सकता है. यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि करने में मदद कर सकता है, जो पुरुषों के प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है. एक अध्ययन के मुताबिक, 3 महीनों तक प्रतिदिन 675 मिलीग्राम अश्वगंधा की जड़ों का सेवन करने से पुरुषों में प्रजनन क्षमता में काफी सुधार हुआ. हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आप इनफर्टिलिटी की परेशानी को दूर करने के लिए इसका सेवन कर रहे हैं, तो एक बार एक्सपर्ट से जरूर सलाह लें.

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माका रूट का सेवन करने से सेक्स करने की इच्छा (libido), फर्टिलिटी और सेक्सुअल परफॉरमेंस में सुधार आ सकता है. स्टडी के मुताबिक, माका रूट का सेवन करने से यौन प्रदर्शन में सुधार किया जा सकता है. यह पुरुषों में हल्के स्तंभन दोष में सुधार कर सकता है. अगर आप इनफर्टिलिटी से जूझ रहे हैं, तो एक बार डॉक्टर की सलाह पर इसका सेवन जरूर करें. इससे आपको काफी फायदा हो सकता है.

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पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाने में विटामिन डी युक्त आहार बेहद जरूरी होता है. रिसर्च में बताया गया है कि विटामिन डी के सेवन से पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाया जा सकता है. अगर आपको स्पर्म काउंट कम हो रहा है, तो आप एक्सपर्ट की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट भी ले सकते है. साथ ही विटामिन डी युक्त फूड्स का सेवन जरूर करें.

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पॉलीअनसेचुरेटेड वसा स्वस्थ शुक्राणु झिल्ली के विकास में आपकी मदद कर सकता है. हेल्दी शुक्राणु के लिए आप हेल्दी फैट जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड और ओमेगा-6 शामिल करें. रिसर्च से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर आहार या फिर सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पुरुषों में इनफर्टिलिटी की परेशानी को दूर किया जा सकता है.

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जिंक सप्लीमेंट का सेवन करने से स्पर्म काउंट और टेस्टोरोन का स्तर बढ़ाया जा सकता है. हालांकि, ध्यान रखें कि वीर्य में बहुत अधिक जिंक होने से शुक्राणु को नुकसान भी पहुंच सकता है. इसलिए जिंक का सेवन करने से पहले एक्सपर्ट से इसका सही खुराक जरूर जान लें. ताकि आगे होने वाली संवेदनशील परेशानी को दूर किया जा सके.

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