चलिए जानते हैं आप सच में मोटे हैं या ये सिर्फ आपका वहम है

सबसे पहले आप अपने शरीर की जांच करें और देखें कि मोटापा सिर्फ आपके पेट में ही दिख रहा है या यह आपके शरीर के किसी दूसरे हिस्सों में भी है। अगर यह सिर्फ आपके पेट में है, तो सूजन की वजह से आपका पेट फूला हुआ है। अगर आपको पेट के साथ शरीर के अन्य हिस्से या विशेष रूप से जांघों, कूल्हों और नितम्ब पर अतिरिक्त उभार दिखाई देता है, तो इसका मतलब है कि इन हिस्सों में अतिरिक्त वसा बन रही है।

(आगे पढ़ें - वजन बढ़ाने और मोटा होने के उपाय)

सबसे पहले आप पेट और पेट के आस पास जिन हिस्सों में उभार हुआ है, वहां अपना ध्यान केंद्रित करें। अब इस हिस्से को दबाएं। सामान्य रूप से पेट में वसा होने के कारण उस पर दवाब से पेट लचीला और स्पंजी लगेगा, जबकि ब्लोटिंग (फूला हुआ पेट) पर दवाब डालने से आपको टाइट और कठोर महसूस होगा। अगर पेट में दवाब डालने से आपकी उंगली एक इंच तक अंदर चली जाती है, तो इसका मतलब है कि आपके पेट में वसा की मात्रा अतिरिक्त है।

पेट के मोटापे की अवधि इसके मूल कारण को बता सकती है, क्योंकि वसा की कोशिकाएं समय के साथ बनती हैं और यह लगातार बनती रहती हैं। इसके विपरीत, फूले हुए पेट की स्थिति में मोटापा रुक-रुककर बढ़ता है, जिसका मतलब है कि प्रतिदिन आपके पेट के आकार में उतार-चढाव हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण इस बात को जानना है कि आपको पेट में मोटापे के साथ दर्द होता है या नहीं। अगर आपका पेट फूला हुआ है, तो आपको लगभग हमेशा पेट में थोड़ा दर्द महसूस होता है, जबकि अतिरिक्त वसा किसी शारीरिक समस्या का कारण नहीं बनती है। अगर गैस की वजह से आपके पेट में सूजन हो जाती है, तो शरीर में अतिरिक्त गैस पेट में सूजन का एक लक्षण भी है।

अब तो आप जान गए होंगे कि अगर आपका पेट मोटा है, तो जरूरी नहीं कि आप मोटापे के शिकार हैं। यह समस्या पेट में गैस से बनने वाली सूजन के कारण होती है। इसलिए डाइट में संतुलित आहार लें, हाइड्रेटेड रहें, अधिक मात्रा में पानी पिएं, रोजाना एक्सरसाइज करें और कार्बोहाइड्रेट व नमक का सेवन कम मात्रा में करें।