किशमिश का पानी पीने के फायदे और नुकसान - Benefits and side effects of raisin water in Hindi

किशमिश के पानी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से मौजूद होता है. साथ ही इसमें फाइबर की भी अधिकता होती है. अगर टाइप-2 डायबिटीज से ग्रसित रोगी एंटीऑक्सीडेंट और फाइबरयुक्त आहार का सेवन करते हैं, तो उनके स्वास्थ्य को काफी फायदा हो सकता है. इससे शरीर में ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित हो सकता है. टाइप-2 डायबिटीज में होने वाली परेशानियों को दूर करने के लिए आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट 1 गिलास किशमिश का पानी जरूर पिएं.

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कैंसर से बचाव के लिए भी आप सुबह खाली पेट किशमिश के पानी का सेवन कर सकते हैं. दरअसल, किशमिश के पानी में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो कैंसर की फ्री रेडिकल्स से हमारी सुरक्षा कर सकते हैं. स्टडी के मुताबिक, किशमिश को खाने के करीब 1 घंटे बाद आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ सकता है. ऐसे में आप कह सकते हैं कि किशमिश का पानी शरीर में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने का कार्य कर सकता है. एंटीऑक्सी़डेंट बढ़ने से कैंसर की कोशिकाओं के विकास को कम किया जा सकता है. अगर आपको कैंसर होने का खतरा है, तो आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पिएं. इससे आप काफी हद तक सुरक्षित रह सकते हैं.

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अगर आपको एसिडिटी की परेशानी है, तो सुबह खाली पेट किशमिश के पानी का सेवन करनें. स्टडी के मुताबिक, किशमिश में एल्काइन गुण मौजूद होता है, जो शरीर में एसिड की मात्रा को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है. इस स्थिति में आप मान सकते हैं कि किशमिश का पानी एसिडिटी को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है.

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किशमिश में आयरन भरपूर रूप से मौजूद होता है. अगर आप रोजाना 28 ग्राम किशमिश को भिगोकर खाते हैं, तो इससे शरीर में लगभग 3% आयरन की पूर्ति की जा सकती है. आयरन हमारे शरीर में ऑक्सीजन परिवहन (oxygen transport) और रेड ब्लड सेल्स (red blood cell) के उत्पादन में मददगार हो सकता है.

शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया की शिकायत हो सकती है. आयरन की पूर्ति न होने पर आपको कई तरह की परेशानी जैसे- सांस लेने में दिक्कत, थकान, स्किन का रंग पीला होना और कमजोरी हो सकती है. इस तरह की स्थिति से बचने के लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पिएं. इससे आपको काफी फायदा हो सकता है. हालांकि, अभी किशमिश के पानी में मौजूद पोषक तत्वों की पुष्टि के लिए अध्ययन की आवश्यकता है.

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बढ़ते वजन को कम करने के लिए भी आप किशमिश का पानी पी सकते हैं. स्टडी में बताया गया है कि किशमिश में डाइटरी फाइबर और प्रीबायोटिक गुण मौजूद होता है. यह दोनों तत्व, गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं. साथ ही फाइबर युक्त चीजों को डाइट में शामिल करने से भूख कम लगती है. ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो किशमिश के पानी का सुबह खाली पेट सेवन करें. इससे काफी फायदा होगा. लेकिन ध्यान रखें कि सिर्फ किशमिश के पानी से आपका वजन कम नहीं हो सकता है. इसके साथ-साथ आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज और एक बेहतर डाइट की आवश्यकता है.

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ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भी आप किशमिश के पानी का सुबह खाली पेट सेवन कर सकते हैं. यह आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. स्टडी में बताया गया है कि किशमिश में पोटैशियम मौजूद होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है. ऐसे में किशमिश का पानी भी आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में असरदार साबित हो सकता है.

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