सेक्स कितने टाइप से होता है, सेक्स कैसे करते हैं? - How Many Types Of Sex Are There, How To Do Sex?

सेक्स को हिंदी में संभोग या यौन संबंध कहा जाता है, दो लोगों के बीच शारीरिक और मानसिक रूप से जुड़ने की प्रक्रिया है। यह केवल शरीर का मिलन नहीं होता, बल्कि इसमें भावनाएं, प्रेम, विश्वास भी शामिल होता है। जब दो लोग एक दूसरे की  इच्छा से सेक्शुअल ऐक्टिविटी में शामिल होते हैं , उसे सेक्स कहा जाता है। सेक्स की प्रोसेस से बच्चे भी होते हैं और प्रेम भी । सेक्स के दौरान शरीर में कई हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो आनंद और संतुष्टि का अनुभव देते हैं। अगर आप पहली बार सेक्स कर रहे हैं या इसके बारे में जानना चाहते हैं, तो यह समझना जरूरी है कि सेक्स में शारीरिक संपर्क के अलावा मानसिक तैयारी और दोनों पार्टनर्स की सहमति सबसे ज़रूरी होती है।

सेक्स कैसे किया जाता है, इस बारे में जानने से पहले सेक्स के विभिन्न प्रकार पता होना जरूरी है, जो इस प्रकार है -

• योनि सेक्स - जब लिंग, योनि में प्रवेश करता है, तो इसे योनि सेक्स कहा जाता है।
• ओरल सेक्स - इसे मुख मैथुन भी कहा जाता है। इसमें मुंह का उपयोग जननांगों को उत्तेजित करने या आनंद देने के लिए किया जाता है।
• ऐनल सेक्स  - लिंग या सेक्स टॉय को गुदा में डाला जाता है।
• फिंगरिंग - क्लाइटोरिस को उत्तेजित करने के लिए उंगलियों का उपयोग करना या योनि में उंगलियां डालना यौन उत्तेजना पैदा करना है।
• हस्तमैथुन - यौन सुख पाने के लिए अपने शरीर के अंगों को छूना। यह अकेले या किसी अन्य के साथ एक ही समय में किया जा सकता है।
• फोन/वीडियो सेक्स - यौन उत्तेजना पैदा करने के लिए किसी के साथ ऑनलाइन या फोन के माध्यम से बात करना या वीडियो काॅल करना।

सेक्स केवल एक ही क्रिया नहीं है, बल्कि इसमें कई लेवल होते हैं । मुख्यतः सेक्स को 4 लेवल में बाँटा जा सकता है:

• Excitement Phase : इस लेवल में शरीर सेक्स के लिए तैयार होने लगता है। ब्रेस्ट कठोर हो जाते हैं, लिंग में इरेक्शन आ जाता है, योनि में चिकनाई बनने लगती है। यह मानसिक और शारीरिक उत्तेजना का पहला लेवल होता है।
• Plateau Phase : यह वह समय होता है जब excitement और भी ज्यादा बढ़ने लगती है। सांसें तेज हो जाती हैं, दिल की धड़कन बढ़ती है और अंगों में तनाव महसूस होता है।
• Orgasm Phase : यह सेक्स का हाई लेवल होता है जब पुरुष वीर्य स्खलित करता है और महिला ऑर्गैज़म अनुभव करती है।
• Resolution Phase : सेक्स के बाद शरीर धीरे-धीरे नॉर्मल लेवल में लौट आता है। इस समय पार्टनर्स एक-दूसरे से जुड़ाव  का अनुभव करते हैं।

(और पढ़ें - स्वपन दोष के उपाय)

Study - “Is Sex Good for Your Health? A National Study on Partnered Sexuality and Cardiovascular Risk Among Older Men and Women” नाम से के अध्ययन 2016 में प्रकाशित किया गया था, जिसमें वृद्ध पुरुषों और महिलाओं में यौन संबंधों और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंधों की जांच की गई। इस अध्ययन में यह देखा गया कि सेक्सुअली ऐक्टिव रहने से हृदय रोग के खतरे कम हो सकते हैं या बढ़ सकते हैं। 

इस अध्ययन में 2,204 पुरुष और महिलाएं, जिनकी आयु 57 से 85 वर्ष के बीच थी , शामिल किये गए , और ये देखा गया कि जो पुरुष सप्ताह में एक बार या उस से ज्यादा सेक्स करते हैं , उनमें अगले पांच वर्षों में हृदय रोग का खतरा दोगुना हो जाता है। ​लेकिन महिलाओं में इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता।

यौन संतुष्टि और हृदय स्वास्थ्य की बात की जाए तो देखा गया कि , जो महिलाएं यौन संबंधों में अधिक शारीरिक और भावनात्मक संतुष्टि महसूस करती थीं, उनमें हाइपरटेंशन का खतरा कम होता है , और पुरुषों में बढ़ जाता है। 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5052677/#ref-list1

वैसे तो सेक्स को कई तरीकों से किया जा सकता है, लेकिन हम यहां पर सामान्य तरह के सेक्स, यानी एक पुरुष और महिला के बीच लिंग और योनि के मिलन (सेक्सुअल इंटरकोर्स) की बात कर रहें। सेक्सुअल इंटरकोर्स का कोई एक निश्चित तरीका नहीं है, फिर भी आप इसको करने से पहले कई तरह की तैयारियां कर सकते हैं। इसको करने के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि इसमें शामिल होने वाले दोनों ही साथी सेक्स को लेकर उत्साहित हों और साथ ही साथ इस क्रिया में किसी पर कोई दबाव न हो। अगर आप दोनों इस क्रिया का पूरा आनंद लेना चाहते हैं, तो आप दोनों को एक दूसरे की सहमति लेना बेहद जरूरी होता है। इसमें साथी की सहमति व उसके विचार जान लेना बेहद ही जरूरी होता है। आइये आगे आपको बताएं सेक्स करने का सबसे सुरक्षित तरीका -

(और पढें - पहली बार सेक्स कैसे करें)

सेक्स करने से पहले फोरप्ले करें  - Sex karne ka tarika hai pehle foreplay karna
फोरप्ले एक ऐसी क्रिया है जिसको सेक्स से पहले किया जाता है। इसमें पुरुष और महिला एक दुसरे के शरीर को सेक्स करने के लिए तैयार करते हैं। इसमें किस करना, प्यार से छूना व महिला के संवेदनशील अंगों को जीभ से छूने की क्रिया को शामिल किया जाता है। इससे महिलाओं की योनि में प्राकृतिक सेक्स लुब्रिकेंट बनना शुरू हो जाता है, जबकि पुरुष के लिंग में उत्तेजना आ जाती है। इन सभी संकेतों से पता चलता है कि महिला व पुरुष दोनों ही सेक्स के लिए तैयार हो गए हैं। फोरप्ले करने से दोनों जल्द ही यौन संबंध के चरम सुख के एक नए शिखर पर पहुंच जाते हैं।इस तरह सेक्स के दौरान फोरप्ले अहम भूमिका निभाता है । 

(और पढ़ें - यौन शक्ति बढ़ाने वाले आहार)

सेफ सेक्स के लिए कंडोम का उपयोग करें - Sex kaise bhi kare lekin condom jaroor lagaye
सेक्स के लिए पुरुषों को कंडोम का इस्तेमाल करना चाहिए। लिंग और योनि के संपर्क में आने से पहले पुरुष को लिंग पर कंडोम लगा लेना चाहिए। इससे दोनों के लिए यौन संचारित रोग होने की संभावना कम हो जाती है। साथ ही, अनचाहा गर्भ रोकने का एक अच्छा उपाय है कंडोम का इस्तेमाल करना। पुरुष कंडोम के अलावा आप चाहें तो महिला कंडोम का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

(और पढ़ें - सेक्स पावर कैसे बढ़ाएं)

सेक्स के लिए सही पोज़िशन है जरूरी  - Sex karne ki sahi position ka chayan kare
सेक्स को करने के लिए कई तरह की सेक्स पोजीशन को अपनाया जा सकता है। लेकिन यह कहना सही नहीं होगा कि कोई निश्चित सेक्स पोजीशन या सेक्स आसन सभी को आनंद प्रदान करने वाला होता है। सामान्यतः सेक्स के दौरान यह देखा जाता है कि महिला नीचे लेट जाती है और पुरुष उनके ऊपर लेटते हुए सेक्स करते हैं। इस पोजीशन को मिशनरी पोजीशन भी कहते हैं। अधिकतर दम्पति इस तरह की पोजीशन को ही अपनाते हैं। इसके अलावा सेक्स पोजीशन में महिलाओं को पुरुषों के ऊपर आने वाली भी कई तरह की पोजीशन है। इसके अतिरिक्त दोनों साथियों का साथ में एक दूसरे की साइड व आगे-पीछे लेटने वाली आदि कई तरह की पोजीशन होती है। सही पोजीशन या सेक्स आसन को अपनाने के लिए दोनों ही साथियों को अपनी सहजता पर गौर करना होगा, जिसमें आप दोनों ही सहज महसूस करते हों वही पोजीशन आपके लिए सही रहेगी।

सेक्स आसन में अपने साथी को प्यार से छून व करीब आने के अहसास से आप दोनों को चरम अवस्था तक पहुंचने में आसानी होती है। अगर साथी इस क्रिया में सहज न हो पा रहीं हों तो आप परेशान न हो, क्योंकि कई बार साथी को स्थिति को समझने व अपनाने में थोड़ा समय जरूर लगता है। एक बार आपका साथी आपके साथ सेक्स में सहज हो जाए, तो आप किसी अन्य पोजीशन को अपनाने पर भी विचार कर सकते हैं। सेक्स के रोमांच को बढ़ाने के लिए आप सेक्स टॉय, एनल सेक्स व ओरल सेक्स को अपना सकते हैं। ओरल सेक्स को करने के बाद सामान्य (योनि सेक्स) सेक्स को करने से पूर्व आपको सावधानी के रूप में कंडोम को बदलना चाहिए, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको यौन संचारित रोगों का खतरा बना रहता है।

(और पढ़ें - शादी से पहले सेक्स)

लिंग को योनि में प्रवेश कराने का तरीका - Ling ko yoni me pravesh karane ka tarika
फोरप्ले के बाद दोनों ही साथी जब सेक्स के लिए तैयार हों, तब पुरुष महिला की सहमति मिलने के बाद उनकी योनि में अपने लिंग को प्रवेश करा सकता है। लिंग को योनि के मुख पर ठीक से पहुँचाने के लिए अगर अपने हाथों की मदद लेनी पड़े, तो ज़रूर लें। यहाँ तक कि महिला को भी इसमें पुरुष की मदद करनी चाहिए। महिला लिंग को अपने हाथ में लेकर योनि के मुख पर रख सकती हैं। उसके बाद पुरुष का काम शुरू होता है। अब पुरुष को धीरे-धीरे लिंग को योनि के अंदर ले जाएं। फिर इसको थोड़ा सा बाहर निकाले। फिर थोड़ा अंदर ले जाएँ। यह क्रिया कुछ बार दोहराएं। जब यह क्रिया स्वाभाविक हो जाए तो आप दोनों सेक्स का आनंद लेने लगेंगे। इस तरह सेक्स को करते समय आप दोनों ही साथी सहज महसूस करने लगेंगे।

हालांकि, कुछ ऐसी सेक्स पोजीशन भी हैं जिसमें महिला पुरुष के ऊपर होती है और वह खुद ही लिंग को योनि के अंदर प्रवेश करवा देती हैं। इस दौरान आप या आपका साथी जब भी किसी क्रिया में रुकना चाहे तो आपको रुकना होगा। सेक्स के दौरान कई बार साथी किसी नए तरीके में सहज नहीं हो पाता है, ऐसे में आपको उनकी असहजता का ध्यान रखते हुए तुरंत उस क्रिया को रोक देना होगा यहां दिए लिंक पर प्रवेश करें और शुक्राणु की कमी का इलाज विस्तार से समझें।

यौन संबंध दो लोगों के बीच में होने वाले निजी संबंध होते हैं। इसमें दोनों साथी अपनी-अपनी जिम्मेदारी को समझते हुए एक दूसरे के करीब आते हैं। सेक्स करने वालों के मन में इसकी सही प्रक्रिया को जानने की उत्सुकता होती है, जबकि यह उत्सुकता पहली बार सेक्स करने वालों में अधिक देखने को मिलती है। तो जानते हैं सेक्स क्रिया को करने के सही तरीके व इसको खास बनाने वाले उपायों के बारे में।

• साथी के मन को समझें - सेक्स क्रिया का पूर्ण आनंद लेने के लिए आपको अपने साथी के मन को समझना होगा। यौन संबंध बनाने से पूर्व आपको यह जानने का प्रयास करना होगा कि आपका साथी इसमें शामिल होने का इच्छुक है या नहीं। अगर आप साथी की इच्छा के बिना सेक्स करते हैं तो आपको इसमें आनंद प्राप्त नहीं होगा। जब साथी आपके पास आते हुए आपको बार-बार छूने का प्रयास करें तो यह संकेत उनके मन में उठने वाली उत्तेजनाओं की ओर इशारा करता हैं। लेकिन इसको सिर्फ संकेत कहा जा सकता है, सेक्स के लिए उनकी इच्छा जानने के लिए आपको उनसे सहमति अवश्य लेनी चाहिए। 

• सही तैयारी करें - सेक्स कई तरह से आपके स्वास्थ के लिए फायदेमंद होता है। इससे अतिरिक्त सेक्स से कैलोरी व तनाव दूर होता है। वहीं इस क्रिया को सही तैयारी के साथ न किया जाए तो यह आपके लिए कई तरह की समस्या भी खड़ी कर सकती है। इसलिए आप सेक्स को करने से पहले पूरी तैयारी कर लें। गर्भनिरोधक गोलियां व कंडोम को अपने पास जरूर रखें। आप दोनों के रिश्तों को सेक्स नजदीकियों में बदलता है, इसीलिए इसको सुरक्षित तरीके से ही करें। इसके अलावा एक कंडोम को आप बार-बार इस्तेमाल करने से बचें। साथ ही साथ इस बारे में साथी से जरूर बात करें और उनको भी सहज महसूस कराएं। 

• सही जगह सेक्स के उत्साह को बढ़ा देती है - सेक्स सभी के लिए महत्वपूर्ण होता है। चाहे आप इसको पहली बार कर रहें हों या पहले भी कर चुके हों। महत्वपूर्ण होने के चलते इसके लिए सही जगह चुनना बेहद जरूरी होता है। सेक्स करने के लिए आप ऐसी जगह चुनें जो आप दोनों साथियों को पसंद आए। इसके अलावा आप कमरे में हल्की रोशनी रखें और रोमांटिक गानों को भी लगाएं। इससे सेक्स के समय आप दोनों ही बेहतर महसूस करते हैं। 

• जोश की जगह होश से काम लें - अधिकतर लोग सेक्स करते समय जोश में आ जाते हैं। जोश में सेक्स करना आपके साथी के मूड को खराब कर सकता है। सेक्स के लिए आपका उत्सुक होना अच्छी बात है, लेकिन आप अपनी इस भावना को सही तरह से उजागर करें। सेक्स के दौरान आपको ऐसा कुछ भी करने से बचना होगा, जिससे आपका साथी परेशान हो या वह असहज महसूस करे। (और पढ़ें - sex ke fayde)

• किस करने का अपना महत्व - साथी के करीब आते ही आप सबसे पहले उसको किस करते हैं और किस के माध्यम से आप अपने मन की भावना साथी के साथ साझां करते हैं। अंतरगता के साथ की गई किस महिलाओं के मूड को सेक्स के लिए बनाने का काम करती है। प्यार से साथी को किस करना, छूना व करीब आते हुए सहलाना साथी में उत्तेजना जाग्रत करता है। ऐसा करने से साथी आपके साथ भावनात्मक रूप से जुड़ाव महसूस करता है। इससे आप दोनों ही बेहतर तरह से सेक्स कर पाते हैं। (और पढ़ें - डिलीवरी के बाद सेक्स)

• फोरप्ले करना जरूरी - सेक्स के लिए आपका साथी खुद अपने उतारे या आप उसके कपड़े उतारे एक ही बात है, लेकिन जब आप प्यार के साथ साथी के कपड़े एक-एक करके उतारते हैं, तो इसमें दोनों ही साथियों को एक अलग ही एहसास होता है। महिला को पुरुष की अपेक्षा चरम अवस्था तक पहुंचने पर अधिक समय लगता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि महिला को उत्तेजित होने में समय लगता है। महिला को सेक्स के लिए तैयार करने की प्रक्रिया को ही फोरप्ले कहा जाता है। (और पढ़ें - सेक्स के दौरान की जानें वाली गलतियां)

• सही समय का चुनाव करें - कई बार साथी किसी विशेष समय पर सेक्स के लिए तैयार नहीं होता है। इसलिए आप ऐसे समय का चुनाव करें जब आपके साथी अपने सभी काम को पूरा कर चुका हो, घर की सभी जिम्मेदारियों को पूरी करने में आप भी उनकी सहायता कर सकते हैं। 

• साथी से मदद लेना - सेक्स करते समय आपको अपने साथी से मदद लेते हुए शर्माना नहीं चाहिए। कई बार पुरुष महिला साथी से पूछे बिना इस तरह से सेक्स करते हैं कि महिला को दर्द होने लगता है। इस कारण से पुरुष को सेक्स के दौरान सही पोजीशन व आरामदायक स्थिति के बारे में महिला से बात करनी चाहिए। वहीं महिलाओं को भी पुरुषों की सहायता करते हुए बताना चाहिए कि उनको क्या करने में अच्छा लग रहा है। (और पढ़ें - बेहतर सेक्स लाइफ के लिए योगा)

• आखिरी पलों को बनाएं खास - अक्सर पुरुष सेक्स के बाद महिलाओं से दूर जाकर बैठ जाते हैं या चरम अवस्था पर पहुंचते ही सोने चले जाते हैं। जबकि महिलाएं चाहती हैं कि सेक्स के बाद पुरुष उनके साथ बैठें, उनसे बातें करें। सेक्स के आखिर के पलों में पुरुषों को महिलाओं को कपड़े पहनाने में मदद करनी चाहिए। उनके साथ हंसी मजाक करके माहौल को सामान्य बनाना चाहिए। महिलाओं को भी सेक्स का अनुभव पुरुषों के साथ साझां करना चाहिए। जबकि अंत में पुरुषों को इस्तेमाल किए गए कंडोम को सही जगह पर ही फेंकना चाहिए। इसके बाद आप दोनों को संक्रमण से बचने के लिए अपने निजी अंगों की भी सफाई करनी चाहिए। 

(और पढ़ें - सेक्स के जुड़े झूठ)

सेक्स का नॉर्मल टाइम हर कपल के लिए अलग अलग हो सकता है। परंतु मेडिकल रिसर्च के अनुसार, पेनिट्रेशन (लिंग का योनि में प्रवेश) से लेकर स्खलन तक की औसत समय सीमा 5 से 7 मिनट के बीच मानी जाती है। एकिन ये कोइ निश्चित नियम नहीं है। कुछ कपल्स 2 मिनट में संतुष्ट हो सकते हैं, तो कुछ 15 मिनट तक सेक्स का आनंद लेना पसंद करते हैं। सबसे ज्यादा जरूरी है कि दोनों पार्टनर्स को संतुष्टि मिले और वे मानसिक रूप से एक-दूसरे से जुड़े रहें। सेक्स से पहले फोरप्ले सेक्स को और भी ज्यादा अच्छा बना सकता है।  

सेक्स करने की कोई उम्र नहीं होती। जब तक आपका स्वास्थ्य ठीक है और आप तथा आपके पार्टनर सहज हैं, तब तक सेक्स किया जा सकता है। उम्र बढ़ने के साथ Sexual Desire या शारीरिक क्षमता में कुछ बदलाव आ सकते हैं, जैसे हार्मोन का लेवल कम हो जाता है , लेकिन सही जीवनशैली, नियमित व्यायाम और मानसिक सकारात्मकता से सेक्स लाइफ लंबे समय तक आनंददायक रह सकती है। 

सेक्स करने से पहले कुछ खाद्य पदार्थ आपके स्टैमिना, मूड और एनर्जी को बढ़ा सकते हैं , जैसे - 

• केले: इसमें पोटैशियम होता है जो ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है।
• डार्क चॉकलेट: यह डोपामाइन बढ़ाता है जिससे मूड अच्छा होता है।
• अखरोट और बादाम: इनमें ओमेगा-3 और जिंक होता है जो सेक्स हार्मोन को संतुलित करते हैं।
• तरबूज और अनार: ये प्राकृतिक तरीके से रक्त प्रवाह बढ़ाते हैं।
• हल्का खाना: ज्यादा भारी खाना सेक्स से पहले ना खाएं, इससे थकावट और आलस होता है।

(और पढें - नपुसंकता के घरेलू उपाय)

रोजाना सेक्स करने से कई फायदे होते हैं अगर दोनों पार्टनर्स मानसिक और शारीरिक रूप से इसके लिए तैयार हों:

• तनाव कम होता है, मूड अच्छा रहता है।
• नींद अच्छी आती है।
• शरीर में इम्यूनिटी बढ़ती है।
• हार्मोन्स संतुलित रहते हैं।
• रिश्ते में भावनात्मक जुड़ाव मजबूत होता है।

लेकिन जरूरत से ज्यादा सेक्स थकावट, वेज़ाइना में जलन, स्पर्म की क्वालिटी पर असर डालता है। इसलिए संतुलन जरूरी है , सप्ताह में 2–3 बार सेक्स करना ज्यादा स्वस्थ है।

आइए, अब जानते हैं कि सेक्स के समय किन खास बातों पर ध्यान देने की जरूरत होती है, ताकि उन खास पलों का बेहतर तरीके से आनंद लिया जा सके -

सेक्स करते समय कोई चिंता न करें - Kisi prakar ki chinta na kare
प्यार करने वाले साथी के साथ सेक्स करना जिंदगी का बेहद ही भावनात्मक और खूबसूरत अनुभव होता है। कभी-कभी सेक्स करते समय ज्यादा उत्सुक होना या ऑर्गेज्म के बारे में चिंता करना आपके लिए खराब हो सकता है। इसलिए आप अपने दिमाग को शांत रखें और प्यार के साथ सेक्स के खुशनूमा पल को महसूस करें। यहां दिए लिंक पर क्लिक करें और कामेच्छा की कमी का इलाज विस्तार से समझें।

सेक्स पर किताबें पढ़ें - Sex par kitaben padhe
आपको बता दें कि ऐसी कई तरह की किताबें मौजूद हैं जो किसी भी उम्र, लिंग और इच्छाओं को जानें बिना आपको सेक्स संतुष्टि के आसनों व विचारों को बताती है। अगर आप ने इस तरह की किताब को खरीदने के बारे में विचार नहीं किया है तो अब अपनी जरूरत के अनुसार इसको लेने पर विचार करें, क्योंकि इन किताबों से भी आपको काफी कुछ सिखने को मिल जाएगा।

(और पढ़ें - अच्छे सेक्स के लिए व्यायाम)

अपने साथी की भावनाओं को समझें - Bhavnao ko samjhne ka prayas kare
बिना छुए हुए भी आप अपने साथी को बेहतर महसूस करवा सकते हैं। सुंगधित तेल से मसाज करना, कमरे में हल्की रोशनी के लिए मोमबत्तियों को जलाना व हल्की आवाज में रोमांटिक गानें भी, साथी में सेक्स की भावनाओं को जगाने का काम करते हैं। इसके अलावा साथी के पास होने पर एक दूसरे की सांसों की आवाज को सुनना भी आप दोनों में ही प्यार की भावनाओं को बढ़ाता है।

साथी को किस करते समय मन की भावनाओं पर भी ध्यान दें। अगर आप सेक्स करने जा रहें हैं और इसको मजेदार बनाना चाहते हैं, तो आपको सेक्स करते समय स्ट्रॉबेरी या किसी अन्य रसदार फल को सेक्स क्रिया में शामिल करना चाहिए। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप जब भी कंडोम का इस्तेमाल करें, तो उसमें कोई तेल न लगाएं इससे वह खराब हो जाता है।

(और पढ़ें - सेक्स को मजेदार कैसे बनाएं)

अपने पार्टनर को मसाज दें - Apne saathi ko massage dein
बेहतर सेक्स के तरीकों में मसाज को बेहद ही कारगर व सरल उपायों में गिना जाता है। इससे साथी के अंदर काम भावनाएं जागती है। यह सेक्स से पहले किए जाने वाले फोरप्ले का ही एक तरीका है। मसाज आपके साथी को सेक्स के लिए धीरे-धीरे तैयार करने का काम करती है और चरम अवस्था (ऑर्गेज्म) पर पहुंचने के लिए साथी के अंदर उत्तेजना को बढ़ाती है।

साधारण तरह से की गई मसाज न सिर्फ सेक्स को बढ़ाती है, बल्कि आपकी सेक्सुअल लाइफ को भी बेहतर करती है। सेक्स के उद्देश्य से न की जाने वाली मसाज से आपको अपने साथी के शरीर के बारे में जानने का मौका मिलता है। इसके अलावा इससे साथी का तनाव कम करते सकते हैं और आप दोनों एक दूसरे के करीब आ सकते हैं। अगर आप कामोत्तेजना को बढ़ाने के लिए मसाज का सहारा नहीं लेते हो, तो आप अपने साथी के साथ बैठकर दोनों के बीच की गलतफहमियों को दूर करें । यहां दिए लिंक पर क्लिक करें और स्तंभन दोष का इलाज विस्तार से समझें।

एक दूसरे की जरूरतों को समझें  - Ek doosre ki apekshaon ko jane
आपको अपने साथी के साथ सेक्स करने से कुछ समय पहले अपनी अपेक्षाओं को समझना होगा। इसके लिए आप एक सप्ताह का समय भी निर्धारित कर सकते हैं। साथी के करीब आने पर पहले कुछ दिनों में केवल आप उनके साथ किस करें व उनके हाथों को प्यार से पकड़ने तक ही सीमित रहें। इसके बाद आगे बढ़े। लेकिन ध्यान रहें कि तुरंत ही सेक्स न करें। आप व साथी दोनों ही सेक्स से क्या अपेक्षाएं रखते हैं, इस बारे में आपस में बात करें।

जब सप्ताह खत्म होने वाला हो तो आपको सेक्स करना चाहिए। सेक्स को करते समय आपको अपनी और साथी की इच्छाओं का मान रखना चाहिए। इस तरह की प्रक्रिया से आप अपने व साथी के अंदर भावनाओं को जगा सकते हैं। साथ ही अपने साथी के साथ के बारे में आप क्या सोचते हैं या प्यार में आप क्या महसूस करते हैं, इन बातों को एक-दूसरे को जरूर बताएं।

(और पढ़ें - सेक्स के फायदे)

अपनी इच्छाओं व फेंटेसी को एक दुसरे को बताएँ - Apni ichhaon aur kalpnaon ko ek doosre se share kare
इस विषय हर आदमी की अपनी अलग इच्छा व कल्पनाएं होती है। आप सेक्स को लेकर जैसा सोचते हैं, उन सभी विचारों को साथी के साथ साझा करें। सिर से पैर तक, बालों से कूल्हों तक व कहीं बाहर घुमने के बारे में, आप क्या सोचत हैं सभी बातों को अपने साथी को बताएं।

अगर आप दोनों ही एक दूसरे की कल्पनाओं को पूरा करते हैं, तो आप साथी को सेक्स में भरपूर आनंद प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ नए खेल के साथ सेक्स करना भी आपके लिए मजेदार हो सकता है।

(और पढें - कामेच्छा बढ़ाने के उपाय)

खुद को साफ सुथरा रखें - Khud ko saaf suthra rakhe
हम केवल आपकी सामान्य तरह की साफ सफाई के बारे में बात कर रहें हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने शरीर को ज्यादा ही साफ सुथरा रखने पर जोर देने लगें, थोड़ा बहुत पसीना हर किसी को आता ही है। लेकिन यह ज्यादा ना हो इस बात पर ध्यान दें। अपने साथी को सम्मान दें और शरीर से आने वाले दुर्गंध को खुद से दूर ही रखें। 

(और पढ़ें - शरीर की बदबू दूर करने के उपाय)

इंटरकोर्स के अलावा सेक्स के अन्य तरीके भी होते हैं, जिनके बारे में आप यहां विस्तार से जानेंगे -

सेक्स टॉयस का इस्तेमाल करें - Sex ke liye vishesh khilone istemal kare
आज सेक्स के लिए कई तरह के विशेष सेक्स खिलौने (Sex toys) बाजार में उपलब्ध है। अगर आप और आपका साथी इनको इस्तेमाल करने में सहूलियत महसूस करता है, तो आपको अपने चरम आनंद के लिए इस तरह के खिलौनों का प्रयोग करना चाहिए। कई लोग अपनी सेक्सुअल लाइफ में इन सेक्सुअल खिलौनों जैसे वाइब्रेटर (vibrators) आदि का प्रयोग करते हैं। लेकिन अगर आपने इसके इस्तेमाल के बारे में पहले कभी सोचा ही नहीं, तो आप इसके प्रयोग से होने वाली भावनाओं को नहीं समझ पाएंगे।

इन खिलौनों को आप ऑनलाइन भी खरीद सकते है। इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप ज्यादा पैसे खर्च करें। आप इसमें छोटे बालों वाला ब्रश भी खरीद सकती है। इस ब्रश के नरम बाल आपके शरीर पर जादू सा उत्पन्न करते है और आप इसका इस्तेमाल कर कोई नया खेल भी आजमा सकते हैं।

(और पढ़ें - सपने में सेक्स का मतलब)

खुद व पार्टनर के साथ हस्तमैथुन करें - Khud aur saathi dwara hasthmaithun kare
खुद व साथी के द्वारा हस्तमैथुन करना आपकी सेक्सुअल जिंदगी को बेहद ही अहम बना देता है। आप अपने शरीर की यौन प्रतिक्रियाओं को जानने के लिए भी इसे अपना सकते हैं। साथ ही आपको इसे करने से कैसा महसूस हुआ, इस बात को साथी के साथ साझा भी कर सकते है।

अपने साथी का हस्तमैथुन करने से आपको इस बारे में पता चलता है कि वह कैसा महसूस करते हैं। आपके सेक्स करने के अनुभव को महसूस करने के लिए भी यह एक विकल्प हो सकता है। इसके बारे में साथी से बात जरूर करें। यहां दिए लिंक पर क्लिक करें और शीघ्रपतन का इलाज विस्तार से समझें।

एक दूसरे के साथ प्यार भरी बातें करें  - Saathi ke kano me pyar bhari baatein kare
जब आप अपने साथी के साथ होते हैं और उनके कानों में कुछ प्यार भरी बातें करते हैं तो इस अहसास से बेहतर और कुछ नहीं होता है। इस तरह का उपाय आप दोनों के बीच की दूरी को कम करता है। आप अपने साथी को प्यार का इजहार करने के लिए फोन कॉल्स या मैसेज भी कर सकते हैं। इससे आप दोनों के ही अंदर एक उत्सुकता आती है।

प्यार का संदेश देने के लिए आप ईमेल या फिर किसी पत्र का भी सहारा ले सकते हैं। लेकिन आप इस बात का ध्यान रखें कि इस संदेश को किसी खास आदमी के द्वारा ही साथी के पास भेंजे।

(और पढ़ें - रिश्तों को मजबूत बनाने के उपाय)

सेक्स के बाद कुछ बातें ध्यान में रखना ज़रूरी है ताकि संक्रमण या असहजता से बचा जा सके:

• तुरंत पेशाब न रोकें: सेक्स के बाद पेशाब करना जरूरी है ताकि बैक्टीरिया बाहर निकल सकें।
• ज्यादा ठंडा पानी या नहाना तुरंत न करें: शरीर गर्म होता है, अचानक ठंड से मांसपेशियों में जकड़न आ सकती है।
• साफ-सफाई नजरअंदाज न करें: जननांगों की सफाई जरूर करें ताकि इन्फेक्शन न हो।
• मोबाइल या काम में तुरंत न लगें: कुछ समय एक-दूसरे के साथ बिताएं, आलिंगन करें, भावनात्मक जुड़ाव बनाए रखें।

(और पढ़ें - शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय)

कंडोम के बिना सामान्य सेक्स (योनि सेक्स) करने से प्रेग्नेंसी व यौन संचारित रोगों (एसटीडी) के साथ ही एचआईवी होने का भी खतरा बना रहता है। चाहे आप पहली बार ही सेक्स क्यों न कर रहें हो प्रेग्नेंसी व एसटीडी से बचने के लिए आपको कंडोम का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।

अगर आप असुरक्षित यौन संबंध बना चुके हैं, तो आपको जल्द ही किसी डॉक्टर से इस बारे में सलाह लेनी चाहिए। ऐसे में प्रेग्नेंसी को रोकने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां ले सकते हैं। प्रेग्नेंसी से बचने के लिए आपके पास कई विकल्प मौजूद होते हैं, लेकिन यौन संचारित संक्रमण व एचआईवी से बचने के लिए आपको केवल कंडोम का इस्तेमाल करना होता है। साथी के साथ सेक्स से पूर्व सावधानी बरतना आप दोनों को ही सेक्स में सहजता प्रदान करता है। सेक्स करना आप दोनों का ही अपना निजी फैसला होता है, लेकिन इस दौरान सावधानी बरतना बेहद ही जरूरी होता है।

(और पढ़ें - सुरक्षित सेक्स के तरीके)

सेक्स को करते समय अधिकतर महिलाओं को उत्तेजित होने में थोड़ा समय जरूर लगता है। वहीं कई महिलाएं पहली बार सेक्स करते समय असहज व दर्द महसूस करती हैं। सामान्यतः यह दर्द ज्यादा तेज नहीं होता, परंतु महिला को यदि तेज दर्द का अनुभव हो तो पुरुष साथी को सेक्स करते समय रूकना होगा। सेक्स के दौरान जल्दबाजी न दिखाएं। महिलाओं को चरम सुख तक पहुंचाने की जिम्मेदारी भी पुरुषों की होती है, इसलिए आप किसी अच्छें ल्युब्रिकेंट का प्रयोग कर सकते हैं, ताकि इस दौरान आप दोनों की त्वचा घर्षण से जख्मी न हो। ध्यान रहें कि तेल युक्त ल्युब्रिकेंट व वैसलीन के इस्तेमाल से कंडोम के खराब हो जाने का खतरा बना रहता है।

अगर महिला पहली बार सेक्स कर रही है तो उनको हल्का रक्त स्त्राव हो सकता है। इससे महिलाओं को घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि अधिकतर महिलाओं में पहली बार सेक्स करते समय रक्त स्त्राव होना आम बात है। अगर किसी महिला को पहली बार सेक्स के दौरान रक्त स्त्राव न हो, तो भी यह एक सामान्य अवस्था ही होती है। ऐसा जरूरी नहीं है कि पहली बार सेक्स करते समय सभी महिलाओं को रक्त स्त्राव हो। जिन महिलाओं को सेक्स करते समय हर बार रक्त स्त्राव हो रहा हो, उनको किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलकर इस समस्या के सही कारणों का पता लगाकर उसका निदान करना चाहिए।

(और पढ़ें - सेक्स के दौरान ऐंठन)

सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय अपनाए जा सकते हैं:

• फोरप्ले पर ध्यान दें: सेक्स की शुरुआत में प्यार भरे स्पर्श, चुंबन, आलिंगन आदि से उत्तेजना धीरे-धीरे बढ़ाएं। इससे संतुलन बनता है और समय बढ़ता है।
• योग और मेडिटेशन: मानसिक शांति और तनाव कम करने से वीर्य स्खलन में देर होती है।
• 'स्टार्ट एंड स्टॉप' तकनीक: जब उत्तेजना बहुत बढ़ जाए, तब थोड़ी देर रुक जाएं और फिर से शुरू करें।
• सेक्स पोजीशन बदलें: कुछ पोजीशन से पुरुष को ज्यादा कंट्रोल मिलता है, जैसे कि spooning या woman on top।

सेक्स न सिर्फ आनंद के लिए किया जाता है, बल्कि यह शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। सेक्य के जरिए कैलोरी बर्न होती है और शरीर में रक्त का संचार बेहतर तरीके से होता है, जिस कारण वजन को नियंत्रित रखा जा सकता है और हृदय की सेहत भी सही रहती है। इसके अलावा, तनाव व चिंता जैसी मानसिक समस्याओं से भी बचा जा सकता है।