यदि आपको लगता है कि आप सेक्स के दौरान पेशाब करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। डॉक्टर आपको ये बताने में आपकी सहायता करते हैं कि आप वास्तव में पेशाब कर रही हैं या ये सेक्स के दौरान निकलने वाला कोई तरल पदार्थ है। यदि आप सेक्स के दौरान पेशाब कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपके असंयम को नियंत्रित करने में मदद के लिए उपचार के बारे में बताएंगे।
1. अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करें
यदि आप एक महिला हैं, तो आपका डॉक्टर आपको कीगल व्यायाम के अलावा, भारित योनि शंकु या बायोफीडबैक तकनीक के बारे में बता सकते हैं ताकि आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिले। कीगल व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों, आपके श्रोणि में अंगों को सहारा देने वाली मांसपेशियों और स्फिंक्टर मांसपेशियों को ताकत दे सकता है जो पेशाब करते समय या मल त्याग करते समय खुलती और बंद होती हैं। केगेल व्यायाम के कई लाभ हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
पुरुषों में, कीगल व्यायाम न केवल मूत्र असंयम, बल्कि स्तंभन दोष में भी मदद कर सकता है। एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि जिन 40 प्रतिशत पुरुषों को छह महीने से अधिक समय तक स्तंभन दोष था, उनके लक्षण पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी और घर पर कीगल व्यायाम करने से पूरी तरह से ठीक हो गए। व्यायाम खड़े होकर, बैठकर या लेटकर किया जा सकता है, और इन्हें किसी भी समय या स्थान पर किया जा सकता है। इन्हें करने से पहले अपने मूत्राशय को खाली जरूर करें ।
सबसे पहले अपनी पेल्विक फ्लोर मासपेशियों का पता लगाएं। एक बार जब आप उन मांसपेशियों की पहचान कर लेते हैं, तो जब आप पेशाब नहीं कर रहे हों तो उन्हें कस लें, उन्हें पांच सेकंड तक रोककर रखें, फिर उन्हें पूरी तरह से आराम दें। इस दौरान अपने पेट, पैर या नितंब की मांसपेशियों को न कसें। एक बार में 20 बार ऐसा करने की कोशिश करें।
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2. मूत्राशय का पुनः प्रशिक्षण
मूत्राशय प्रशिक्षण आपको अपने मूत्राशय पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद करता है। यह आपके मूत्र असंयम की समस्या को ठीक करने में सहायता प्रदान करता है।
मूत्राशय प्रशिक्षण में एक निश्चित समय पर शौचालय का उपयोग करना शामिल है, चाहे आपको जाने की इच्छा महसूस हो या नहीं। यदि आपको निर्धारित समय से पहले पेशाब करने की आवश्यकता महसूस होती है तो विश्राम तकनीकें अपनाएँ लेकिन पेशाब करने न जाएँ जब तक आप मूत्र को रोक सकें । धीरे-धीरे, बाथरूम ब्रेक के बीच की समयावधि को 15 मिनट के अंतराल तक बढ़ाया जा सकता है, जिसमें पेशाब करने के बीच तीन से चार घंटे का अंतिम लक्ष्य होता है। आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में 6 से 12 सप्ताह का समय लग सकता है।
3.जीवन शैली में परिवर्तन
कुछ लोगों के लिए, जीवनशैली में बदलाव से सेक्स के दौरान पेशाब रोकने में मदद मिल सकती है:
- सेक्स के दौरान अलग-अलग पोजीशन ट्राई करें। इससे आपको ऐसा तरीका ढूंढने में मदद मिल सकती है जो आपके मूत्राशय पर दबाव नहीं डालता।
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सेक्स से पहले अपना मूत्राशय खाली कर लें।
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यदि आपका वजन अधिक है, तो वजन घटाने से मदद मिल सकती है।
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कैफीन या अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों और भोजन का सेवन सीमित करें। कैफीन और अल्कोहल मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, साथ ही मूत्राशय में जलन पैदा करते हैं, इसलिए वे पेशाब करने की आपकी इच्छा को बढ़ा सकते हैं।
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यौन क्रिया से ठीक पहले बहुत अधिक शराब पीने से बचें। इससे आपके मूत्राशय में मूत्र की मात्रा कम हो जाएगी।
4. दवाएँ और अन्य उपचार
दवाएँ आमतौर पर केवल तभी दी जाती हैं जब पेल्विक फ्लोर व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव लक्षणों से राहत दिलाने में प्रभावी नहीं होते हैं। असंयम के इलाज के लिए जो दवाएं अक्सर निर्धारित की जाती हैं उनमें शामिल हैं:
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दवाएं जो मूत्राशय की ऐंठन को कम करती हैं, जैसे कि डारिफ़ेनासिन (एनेबलेक्स), सॉलिफ़ेनासिन (वीईएसआईकेयर), और ऑक्सीब्यूटिनिन क्लोराइड (डिट्रोपैन)
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एंटीस्पास्मोडिक, एंटी-कंपकंपी दवाएं जैसे हायोसायमाइन (सिस्टोस्पाज़, लेव्सिन, अनास्पाज़)
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मूत्राशय की मांसपेशियों में बोटोक्स इंजेक्शन
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मूत्राशय का आकार बढ़ाने के लिए सर्जरी
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