గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు, వాడకం - Green Tea Benefits, Side Effects, and Use in Telugu

గ్రీన్ టీ రకాలు మరియు ఉపయోగం

మనకు టీ ఎక్కడ లభిస్తుంది? గ్రీన్ టీ అంటే ఏమిటి? గ్రీన్ టీ కంటే ఇతర రకాల టీ లు ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి? ఈ గ్రీన్ టీ మీ సాధారణ టీ కంటే మెరుగైనదా? అవును, మెరుగైనదే! అయితే, ఎలా? ఏవిధంగా గ్రీన్ టీ మామూలు టీ కంటే మెరుగైంది?లాంటి ప్రశ్నలు మనందరి మదిలో మెదుల్తాయి. ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ వరుసగా సమాధానాలు తెలుసుకునేందుకు ప్రయత్నం చేద్దాం.

టీ పానీయంలో ఎన్ని రకాలున్నాయో ఆ అన్ని రకాలు కూడా ఒకే ఒక్క “టీ మొక్క” నుండే లభిస్తాయి. ఆశ్చర్యపోతున్నారా? అవును ఒకే రకమైన టీ మొక్క లేదా "టీ ప్లాంట్" నుండే రక రకాలైన టీ పానీయాలు లభిస్తాయి. ముడి తేయాకుల ‘ఆక్సిడెషన్ స్థాయి’ నుండి టీ- పానీయంలో రకాలు జనిస్తాయి. ఈ దిశలో ఆలోచిస్తే ‘బ్లాక్ టీ’ చాలా ఆక్సీకరణ చెందిన టీ మరియు ‘గ్రీన్ టీ’ ఆక్సీకరణ చెందని (unoxidized) టీ పానీయం. ప్రసిద్ధ “ఓలాంగ్ టీ” భాగశః ఆమ్లజనీకరణం (oxidisation) చేయబడింది. అయితే కొన్ని ఇతర రకాలైన టీ లు పులియబెట్టడం మూలంగా తయారవుతాయే కానీ ఎప్పుడూ ఆమ్లజనీకరణం చేయబడవు (Puerh tea).

టీ గురించి అవగాహన చేసుకునే దిశలో మీరు యోచిస్తుండగా మధ్యలో ఈ జీవశాస్త్ర పదం “ఆక్సిడేషన్” (లేదా ఆక్సీకరణం) వచ్చి అడ్డుపడుతోందా? దాని గురించి కూడా  వివరిస్తాం. ఆక్సిడేషన్ అంటే ఆహారం ద్వారా ఆక్సిజన్ (ప్రాణవాయువు)ను శోషణ చేయడం. జీవరసాయనికంగా ఆహారంలో మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇక్కడ ఈ టీ విషయంలో, ముడి టీ ఆకులు ఆ మార్పునకు లోనవుతాయి. కట్ చేసి పెట్టిన యాపిల్‌పండును ఎప్పుడైనా గమనించారా, అది గోధుమ రంగులోకి మారడం గమనించే ఉంటారు మీరు. అవునా? అదే ఆక్సీకరణం అంటే.  టీ తయారీ విషయంలో భాగశః ఆక్సీకరణం సహజమైంది, మరి మిగిలిన ఆ కొంత ఆక్సీకరణాన్నినియంత్రించిన పరిస్థితులు గల్గిన గదులలో చేయబడుతుంది. ఆ సమయంలో గదుల ఉష్ణోగ్రతను, తేమను కూడా పర్యవేక్షించడం జరుగుతుంది. ఆకులు ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి ఆక్సీకరణ స్థాయిని చేరుకున్న తర్వాత, అప్పటి వరకూ జరుపుతున్న ఓ నిర్దిష్టస్థాయి వేడి ప్రక్రియ నిలిపివేయబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఆక్సీకరణ అనేది ఒక సహజ ప్రక్రియ మరియు పూర్తిగా నిలిపివేయబడదు.  కాని, టీకి ఓ మంచి నిల్వ ఉండే (shelf life) శక్తిని ఇవ్వడానికి ఆక్సీకరణ ప్రక్రియను తగినంతగా తగ్గించవచ్చు.

మీరు రెగ్యులర్ గా తాగే టీ సాధారణంగా పాలు మరియు పంచదారతో ఉడికించిన బ్లాక్ టీ. బ్లాక్ టీ కి పాలు మరియు పంచదార కలిపితే మీ ఆరోగ్యానికి మంచి కంటే మరింత హాని చేస్తుందని వాదించే వారు కొందరున్నారు. కానీ ఆ వాదనను వ్యతిరేకించే వారూ ఉన్నారు. కాబట్టి, దీన్ని గురించి శాస్త్రీయ ప్రమాణాల లేకపోవడంతో, మీ శరీర తత్వానికి ఏది సరిపోతుందో దాని గురించి పోషకాహార నిపుణులతో సంప్రదింపులు జరిపి నిర్ణయించుకోవచ్చు.

మూలికలతో తయారైన టీ రకాలు (హెర్బల్ టీస్) టీ మొక్కకు బదులుగా హైబిస్కస్, జాస్మిన్, చమోమిలే వంటి వివిధ మొక్కల నుండి తయారు చేస్తారు. కాబట్టి, అవి గ్రీన్ టీగా పరిగణించబడవు. అయినప్పటికీ, చాలా రకాలైన రుచులు కల్గిన గ్రీన్ టీ లు మార్కెట్ లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు పుదీనా గ్రీన్ టీ, మల్లెల గ్రీన్ టీ, నిమ్మకాయ గ్రీన్ టీ వంటివి.   మార్కెట్ కు వెళ్ళినపుడు టీ ఉత్పత్తి యొక్క యదార్ధత (genuinity) కోసం దానిపై లేబుల్ను తనిఖీ చేయడం మంచిది.

చాలా రకాలైన టీ బ్రాండ్ల టీ పొడి ప్యాక్ చేయబడకుండా, అంటే లూజ్ గా, మార్కెట్లో లభిస్తుంది. అయితే, మీరు టీ ని అమితంగా ఇష్టపడేవారైతే, మరీ అందులోనూ ఓ ప్రత్యేకమైన బ్రాండ్ నే ఉపయోగిస్తూ ఉన్నట్లైన, అలాంటి నాణ్యమైన టీ పొడి “టీ బ్యాగులు” రూపంలో లభిస్తుంది. వాటిని ఎన్నుకొని కొనవచ్చు. ఇలాంటి బ్రాండ్ టీ పొడులు క్యాప్సుల్స్ రూపంలో మరియు టాబ్లెట్ల రూపంలో కూడా లభిస్తుంది.

“డీకాఫీనేటెడ్” (Decaffeinated) గ్రీన్ టీ రకంలో కెఫిన్ పదార్థాన్ని తొలగించి ఉంటారు. కఫిన్ పదార్థాన్ని తట్టుకోలేని లేక తాగలేని వారికి ఇలాంటి కఫిన్  తొలగించిన గ్రీన్ టీ అందుబాటులో ఉంది. ఇలాంటి టీ లో “యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు” తక్కువుంటాయి. అయితే డీకాఫీనేటెడ్ టీ మరియు మామూలు టీ ల మధ్య భేదాన్ని వివరించే అధ్యయనాలు ఏవీ లేవు.   

గ్రీన్ టీ రకాలు - Types of Green Tea in Telugu

టీ ప్రపంచపు తలుపులు తడితే టీ రకాల్లో చాలా రకాలు ఉన్నాయన్న సంగతి అవగతమవుతుంది. ఒక్క జపాన్ లోనే కనీసం 10 ప్రముఖ రకాలైన టీ రకాలను పండిస్తోంది. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే టీ లలో ఎన్నో రకాలు ఉన్నాయి. వాటన్నిటి గురించి చెప్పాలంటే మరో కొత్త వ్యాసమే రాయాల్సి ఉంటుంది. అయినా విజ్ఞానం కోసం కొన్ని రకాలైన గ్రీన్ టీ ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

• సెంచా గ్రీన్ టీ:
  సెంచా గ్రీన్ టీ అనేది జపాన్లో దొరికే అతి సామాన్యమైన టి మరియు దీనిని తయారు చేయడం కూడా చాలా సులభం. దీని తయారీలో టీ  ఆకులను ఉడికిస్తారు. సేన్చా జపనీయుల గ్రీన్ టీలో అత్యంత సాధారణ రూపం మరియు ఇది సిద్ధం చేయడానికి సులభమైనది. ముడి ఆకులు ఉడికిస్తారు, ఆక్సీకరణను ఆపడానికి ఉడికించన టీ ఆకుల్ని చుట్టలుగా చుట్టి ఎండబెట్టి వాటికి సంప్రదాయ ఆకృతిని ఇస్తారు. వినియోగదారులు ఆ ఆకుల్ని అతి సులభంగా ఓ కప్పు నీటిలో వేడి చేసుకుని టీ గా తాగుతారు.  
• గైకోరో గ్రీన్ టీ:
  సెంచా గ్రీన్ టీ కి గైకోరో గ్రీన్ టీ కి వ్యత్యాసం ఉంది. అంటే టీ ఆకులను కోసుకోవడంలో (అంటే టీ ఆకు సంగ్రహం) వ్యత్యాసం ఉంది. గైకోరో గ్రీన్ టీ తయారీలో టీ ఆకుల్ని కోసేందుకు 20 రోజులు ముందుగానే టీ మొక్కల్ని ఒక బట్టతో కాపీ ఉంచుతారు. ఇలా చేయడం వల్ల టీ ఆకులు మరింత సువాసనను సంతరించుకుంటాయి. టీ ఆకుల్లో కాటెచిన్ల సంఖ్య ను తగ్గించేందుకు ఇలా బట్ట కప్పుతారు.  ఈ టీ యొక్క మరొక రకం, కబుసేచా.” గైకోరో గ్రీన్ టీ కి చాలా సారూప్యంగానే టీ మొక్క పెరుగుతుండీ రకంలో, కాని టీ మొక్క ఒక వారం పాటు మాత్రమే బట్టతో కప్పబడుతుంది .
• మచ్చా గ్రీన్ టీ:
  “తెన్చా” అని పిలవబడే మరొక రకపు గ్రీన్ టీ రకాన్ని పొడిగా మార్చడాన్ని “మచ్చా గ్రీన్ టీ” పొడి అని అంటారు. తెన్చా టీ మొక్క గైకోరో గ్రీన్ టీ మొక్క లాగానే నీడలో పెరుగుతుంది, కానీ బట్టతో మొక్కకు చేసే “కవరింగ్” సమయం 20 రోజులు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు ఆకుల్ని రోలింగ్ చేయకుండా ఎండబెట్టబడతాయి. టెన్చా టీ, అది రవాణా చేయబడటానికి కాస్త ముందు దాన్ని పొడిగా మారుస్తారు. దాన్నే “మచ్చా గ్రీన్ టీ” పొడి గా పిలువబడుతుంది.
• చైనీస్ గన్పౌడర్ టీ:
  ఈ రకం “చైనీస్ గన్పౌడర్ గ్రీన్ టీ” కి దాని పేరు ఎలా వచ్చిందంటే దాని తయారీలో టీ ఆకుల్ని ఉడకబెట్టిన తర్వాత  ఓ ప్రత్యేకమైన రూపంలో చుట్టబడతాయి. దీనికి ఓ ప్రత్యేకమైన పొగకు- సంబంధించిన వాసన (స్మోకీ రుచి) కలిగి ఉండడం వల్ల దీనికి “చైనీస్ గన్పౌడర్ టీ అనే పేరు స్థిరపడింది.

గ్రీన్ టీని నిత్యం సేవిద్దాం అనే ఆలోచన మదిలో కొచ్చిన వెంటనే మనకు అన్పించే మరో విషయమేంటంటే గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైనదేనా? అనే ప్రశ్న. లేదా ఇది కేవలం ఈ ఆధునిక కాలంలో వస్తున్న ఊకదంపుడు ప్రచారం స్టంటేనా. శుభవార్త ఏమిటంటే గ్రీన్ టీ రుచిలో కొంచెం చేదుగా ఉన్నా దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది వివిధ రుచుల్లో లభిస్తుంది.  వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు టీ ఆకుల్లో దాగి ఉన్న ప్రత్యేకమైన సహజ పదార్థ సమ్మేళనాల వల్ల మనకు చేకూరుతాయి. టీ ఆకులోని ఈ పదార్థాలను “కెటెచిన్లు” అని పిలుస్తారు. తేయాకును (టీ పోవెడెర్ కూడా కావచ్చు) ను మరగబెట్టినపుడు కెటెచిన్లు నీటిలో కరిగిపోయి టీ డికాక్షన్ గా తయారవుతాయి. వేడి వేడిగా మనం చప్పరించే గ్రీన్ టీ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను గురించి ఇపుడు పరిశీలిద్దాం. 

• ఆయుర్వేద వైద్యుల ప్రకారం, గ్రీన్ టీ లో కెఫిన్ గుణాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఇది మెదడు కణాలపై ప్రత్యక్ష ప్రేరణను కలిగిస్తుంది.దాంతో మెదడుని ఉత్తేజపరుస్తుంది.
• గ్రీన్ టీ పై జరిపిన అనేక పరిశోధనలు చెబుతున్నదేమిటంటే, గ్రీన్ టీ నిజంగానే శరీర బరువును  తగ్గించుకోవడానికి ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.
• గుండె-సంబంధ  వ్యాధులను తెచ్చిపెట్టే  అత్యంత సాధారణ లక్షణాలను తగ్గించడానికి గ్రీన్ టీ బాగా ఉపయోగపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
• సూక్ష్మజీవుల వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాన్ని అరికట్టే సహజ ఉత్పత్తుల అవసరం చాలా ఉంది. ఇలాంటి సహజ ఉత్పత్తులు సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిఘటించి శరీరంలో వాటి వృద్ధిని కష్టతరం చేస్తాయి. అంటువ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో గ్రీన్ టీ చాలా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
• గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు చెడుశ్వాసను పోగొట్టేందుకు పని చేస్తాయి. చిగుళ్లవ్యాధులు,  లేదా దంత సమస్యలు చెడుశ్వాస వంటి వాటి లక్షణాల పై గ్రీన్ టీ చాలా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.
• వాడేసిన గ్రీన్ టీ సంచులను (small poaches) అంటే ఉబ్బిన కన్నులకు లేపన ఔషధంగా వాడవచ్చు.
• గ్రీన్ టీ పోషకాంశాలకు (విటమిన్లకు) నిలయం. ముఖ్యంగా విటమిన్ B, C మరియు E లు గ్రీన్ టీలో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్లు జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా ఉపయోగపడతాయి.
• ప్రతి రోజు గ్రీన్ టీని తాగేవారిలో మధుమేహం వచ్చే అవకాశం చాలా తక్కువ అని అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి.
• గ్రీన్ టీలోని “పాలిఫేనోల్స్”అని పిలువబడే ఒక రకమైన జీవసంబంధమైన సమ్మేళనాలు కీళ్ల నొప్పులు, కీళ్లవాపులకు శక్తివంతంగా పని చేస్తాయి.
• గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు  న్యూరోప్రొటెక్టివ్ (మెదడు కణాలను రక్షిస్తుంది మరియు న్యూరాన్స్ యొక్క నష్టాన్ని నివారిస్తుంది)గా పని చేస్తాయి.
• గ్రీన్ టీ  స్వీయ రోగనిరోధక వ్యాధులు (auto immune disorders) నుంచి రక్షిస్తుంది, అది T కణాలను నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయం చేస్తుంది.
• ప్రతి రోజు గ్రీన్ టీని సేవించడం వలన రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి తప్పించుకోవచ్చు అని అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి.    

పరిపూర్ణమైన ఓ కప్పు టీని ఇలా చేసుకోవాలి:

టీ ప్రేమికులు తమకు ఓ కప్పు పరిపూర్ణమైన టీని కాచుకోవడంలో వారికే స్వంతమైన ప్రత్యేకమైన పద్ధతుల్ని కలిగి ఉంటారు. కాని ఇక్కడ మీ కోసం ఓ కప్పు చక్కని వేడి గ్రీన్ టీని సాధారణంగా ఎలా చేసుకోవాలో వివరిస్తున్నాం.

1. ఓ 2-3 గ్రాముల టీ ఆకుల్ని (లేదా సామాన్యంగా లభించే టీ పొడి) టీ కాచే పాత్రలో వేయండి.
2. టీ పాత్రలోకి తగినంత మసలుతున్న వేడి వేడి నీటిని (20-100 ml ప్రమాణంలో మీరిష్టపడే రుచి వచ్చే విధంగా) టీ పొడికి చేర్చండి.
3. ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాల పాటు గ్రీన్ టీ పొడిని వేడి వేడి నీటిలో బాగా నాననివ్వండి. (కొందరు వారు కోరుకున్న రుచి రావడం కోసం టీ ఆకుల్ని (పొడిని) కాస్త ఎక్కువసేపు వేడినీటితో నానేట్టు చేస్తారు)
4. ఇపుడు వేడి వేడిగా ఉన్న గ్రీన్ టీ ని దించి టీ కప్పులోకి వంచుకోండి, సేవించండి.

కానీ, మీరు మరీ బద్దకస్తులైనపక్షంలో, ఈ బాదరబందీ అంతా ఎందుకులే  అనుకున్నపక్షంలో, సింగల్ కప్పుకు సరిపోయే “టీ బ్యాగ్” (చిట్టి సాచెట్ వంటిది)ను కప్పులోకి తీసుకున్న వేడి వేడి నీటిలో అద్దుకుని (వేడినీటిలోకి  గ్రీన్ టీ సారం కలిసిపోతుంది) గ్రీన్ టీని ఆస్వాదించొచ్చు.

ఇలా “టీ బాగ్” లను ఉపయోగించిన తర్వాత వాటిని పడవేయకుండా ఆ వాడిన గ్రీన్ టీ సంచులు ఉబ్బిన కళ్ళ చికిత్స కోసం సమయోచితంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.

“మచ్చా టీ” అనేది ముఖానికి లేపనం (face masks) గా వాడడం అనేది చాలా ప్రసిద్ధి చెందింది. ముదురు ఆకుపచ్చ టీ లేక మత్సా టీ ని ముఖానికి మాస్క్ లాగా వేసుకొనేందుకు కావలసిన పేస్ట్ తయారు చేయడానికి ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ పొడికి ½ టీ స్పూన్ తేనెను కలిపి మిశ్రమాన్ని చేసి పేస్ట్ లా చేసుకోవచ్చు. ముఖానికి దీన్ని “ఫేస్ మాస్క్” లా రాసుకుని కడిగేసుకుంటే ముఖం తాజాగా కళకళ లాడుతుంది.

రోజులో ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే సురక్షితమే నని  భావిస్తారు. అయితే, ఖచ్చితమైన గ్రీన్ టీ మోతాదు ఆ వ్యక్తి శరీర రకం, శరీరధర్మము,  మరియు ఆ ఋతువు (సీజన్) మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, గ్రీన్ టీని నిత్యం సేవించాలనుకునే  విషయంలోను, దాని మోతాదు తదితర విషయాల గురించి ఓ పౌష్టికాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిదని మీకు  సూచించడమైంది.

మితమైన పరిమాణంలో గ్రీన్ టీ సేవిస్తే సురక్షితమే, కానీ అధికంగా సేవిస్తే మాత్రం దీనివల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది:

1. గ్రీన్ టీలో “కెఫిన్” అనేది ఒక ప్రధాన భాగం. ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి లక్షణాల్ని దీర్ఘకాలం నుంచి గ్రీన్  టీని సేవిస్తున్న వ్యక్తుల్లో గుర్తించదగిన మరియు (ఉపసంహరణ) లక్షణాలు.
2. కొన్ని సందర్భాల్లో, గ్రీన్ టీ ని అధికంగా సేవించినవారికి కాలేయం నష్టం (కాలేయ-సంబంధమై రోగాలు) దాపురించినట్లు తెలియవచ్చింది. అయితే, “US ఫార్మాకోపోయియా” అనే పత్రిక ప్రచురించిన ఒక నివేదికలో తెలిపిన ప్రకారం, ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే గ్రీన్ టీ నుండి వెలువడే పదార్దాలు మన శరీరానికి విషపూరితంగా తయారవుతాయట.  కానీ, కొన్ని ఇతర పరిశోధనలు ఇటీవల వాదిస్తున్నదేమిటంటే గ్రీన్ టీ అసలు కాలేయానికి ఎలాంటి విషకారకం కానే కాదని సూచిస్తున్నాయి. అందువల్ల ఈ విషయమై చాలా విరుద్ధమైన సమాచారమే ఉంది. అందువల్ల మీకు ఇప్పటికే బలహీనమైన కాలేయం ఉన్నట్లయితే, గ్రీన్ టీ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిందిగా మీకు సూచించడమైంది.
3. మీరిప్పటికే కొన్ని ఔషధాలు మరియు మూలికలైన ఔషధాలను తీసుకుంటున్నట్లైన యెడల, వాటికి తోడు గ్రీన్ టీ సేవనం కూడా చేయాలనుకుంటే మీ డాక్టర్ ని సంప్రదించడం సురక్షితం. ఎందుకంటే, గ్రీన్ టీ కి ఇతర మందులు లేక మూలికా మందులతో ప్రతి చర్య (reaction)  చెందే అవకాశం ఉంది గనుక.
4. మీరు రక్తహీనత జబ్బుని కలిగి ఉంటే, గ్రీన్ టీని త్రాగకుండా ఉండడమే ఉత్తమం, ఎందుకంటే గ్రీన్ టీ సేవనం తిన్న ఆహారం నుండి మనదేహానికి కావాల్సిన ఇనుమును పూర్తిగా విడుదల కాకుండా అడ్డుపడుతుందని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి.
5. గ్రీన్ టీ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల చక్కెరవ్యాధి ఉన్నవారు ఇప్పటికే డాక్టర్ సూచించిన డయాబెటిక్ మందులను సేవిస్తూ ఉన్నట్లయితే, వాటితో బాటు గ్రీన్ టీ ని కూడా సేవించాలని భావిస్తే గ్రీన్ టీ ని ఏ మోతాదులో తీసుకోవాలో డాక్టర్ ని అడిగి తెల్సుకుని ఆ ప్రకారమే సేవించండం ఉత్తమం.   
6. గ్రీన్ టీ ని రోజూ 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే మీ శరీరంలోని కాల్షియంను బయటకు నెట్టేస్తుంది, ఇది ప్రమాదం, ఎందుకంటే ఇది ఎముకలు బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, గ్రీన్ టీని మితంగా  సేవించడమే మంచిది.
7. గర్భధారణ సమయంలో గ్రీన్ టీ సేవనం ప్రమాదం కాదు, అయినప్పటికీ, గ్రీన్ టీ లో కెఫిన్ ఉంది కాబట్టి గర్భవతులు ఈ పానీయాన్ని మితంగా మాత్రమే సేవించాలి. కాబట్టి, మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, గ్రీన్ టీ సేవించాలనుకునేందుకు మొదలు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడి, గ్రీన్ టీ యొక్క సరైన మోతాదును తెలుసుకోండి.  
8. గ్రీన్ టీలో కెఫీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అందువల్ల పిల్లలకు ఇది ఇవ్వడం మంచిది కాదు.