सेंसेटिव स्किन को कैसे ठीक करें? - skincare for sensitive skin in hindi

सबसे पहले जानते हैं कि सेन्सिटिव स्किन क्या है? सबसे आसान तरीके से समझा जाए तो सेंसिटिव स्किन पर मौसम, कॉस्मेटिक प्रोडक्ट , प्रदूषण इस सब का असर बहुत जल्दी होता है। ऐसी स्किन को एक्स्ट्रा देखभाल की जरूरत होती है। अगर स्किन ऑयली है तो पिंपल्स और रैशेज होने का खतरा भी बना रहता है। 

सेन्सिटिव स्किन पर प्रोटेक्टिव लेयर होती है, जिसमें नमी बनी रहती है। यही लेयर स्किन को प्रदूषण, धूल-मिट्टी और गंदगी से बचाती है। लेकिन किसी वजह से जब ये लेयर डैमेज हो जाती है तो स्किन हाइपर एक्टिव हो जाती है और आसान भाषा में इसी को सेंसिटिव स्किन कहते हैं। ऐसी स्किन पर पिंपल्स, रैशेज, डार्क स्पॉट जैसी परेशानियाँ बहुत जल्दी दिखाई देती हैं। और अगर यही परेशानियाँ बहुत बढ़ जाए या लंबे समय तक चलती रहें तो सेंसिटिव स्किन पर खास तरह के स्किन डिसॉर्डर भी हो जाते हैं।

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हम सब जानते हैं कि हमारी बॉडी का नेचर एसीडिक भी होता है और अल्कलाइन भी , और जब इन दोनों का बैलेंस बिगड़ जाता है तो इसका असर स्किन पर भी दिखाई देता है। ऐसी स्थिति में स्किन पर चकत्ते पड़ जाते हैं, स्किन रेड हो जाती है, चेहरे पर लाल धब्बे और कई बार पस वाले सफेद फोड़े भी दिखाई देने लगते हैं जिनमें खुजली और जलन होती है , और इसी सब से बचने के लिए सेंसेटिव स्किन की एक्स्ट्रा केयर करनी पड़ती है। अब सवाल ये हैं कि सेंसेटिव स्किन को कैसे ठीक करें और कैसे ठीक रखें? चलिए जानते हैं-  

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यदि आपकी स्किन सेन्सिटिव है, तो इसे ठीक करने के लिए सबसे पहला कदम ये हैं कि आप रोज के अपने स्किन केयर का सबसे ज्यादा ध्यान रखें । जैसे -

स्किन को हमेशा कोमल हाथों से साफ करें  - आज कल मार्केट में पचासों प्रकार के अलग अलग क्लींजर आ गए हैं , जो आप की स्किन के अकॉर्डिंग अलग अलग होते हैं , लेकिन सबसे अच्छा क्लींजर वह है जो आपकी स्किन की प्राकृतिक नमी को बनाए रखता है, खास कर सेंसेटिव स्किन की नमी को , गंदगी, मेकअप और ऑइल को हटाने का काम करता है, लेकिन स्किन को इस प्रोसेस में ड्राइ नहीं करता। सबसे अच्छा रहेगा अगर आप आयुर्वेदिक क्लीनज़र का उपयोग करें . बहुत ज्यादा अपने चेहरे को बार बार न धोएँ, ऐसा करने से स्किन का ऑइल बहुत जल्दी खत्म हो जाता है ।  अगर आप की  स्किन सेंसेटिव है तो सुबह और शाम को एक बार अपना चेहरा साफ करना काफी है । 

मॉइस्चराइज़र का उपयोग जरूर करें - मॉइस्चराइज़र स्किन को नरम और चिकना रखने के साथ ही स्किन के हाइड्रेशन में सुधार करते हैं और अगर स्किन की प्राकृतिक नमी खत्म होती जा रही है मॉइस्चराइज़र इसे फिर से वापस लाने में मदद कर सकते हैं । सेंसेटिव स्किन के लिए ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें रंग और खुशबू जैसे तत्व न हों। आज कल मॉइस्चराइज़र भी SPF के साथ आने लगे हैं तो कम से कम SPF15 वाला मॉइस्चराइज़र तो जरूर उपयोग करें।

ट्रिगर्स से बचें - सेन्सिटिव स्किन के लिए कुछ चीजें सीधे ट्रिगर के रूप में काम करती हैं। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका इन ट्रिगर्स से पूरी तरह बचना है। इस बात पर ध्यान दें कि आपकी सेंसेटिव स्किन को क्या समस्या हो सकती है: किसी नये परफ्यूम से एलर्जी , बहुत ज़्यादा धूप में रहना , प्रदूषण , कोई प्रोडक्ट , बहुत ज्यादा मेकअप, एयर-कंडीशनिंग या सेंट्रल हीटिंग से एलर्जी ये सब । आप की स्किन को जिस भी चीज से परेशानी है उसे समझ कर इस से बचा जा सकता है। 

हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें - नियमित रूप से चेहरे पर सनस्क्रीन लगाने से सेंसेटिव स्किन को ठीक बनाए रखने में मदद मिली है। स्किन को UV रेज़ से बचाने के लिए SPF वाला सनस्क्रीन चुनें, और सनस्क्रीन तब भी लगाएँ जब आप घर के अंदर हों। जब आप धूप में बाहर हों, SPF वाला मॉइस्चराइज़र के साथ SPF वाला ही सनस्क्रीन लगाएँ , और अगर धूप में निकलें तो टोपी और धूप का चश्मा भी जरूर पहनें।

बहुत जोर से स्क्रब न करें -  नियमित एक्सफोलिएशन स्किन को गहराई से साफ करने, जलन पैदा करने वाले तत्वों को हटाने , अशुद्धियाँ और प्रदूषकों को हटाने में मदद करता है, इसलिए स्क्रब करना ठीक है लेकिन लिमिट में रह कर और हल्की हाथों से करते हुए । एक्सफोलिएशन से डेड स्किन सेल्स भी साफ होती है और नई स्किन जेनरैट होती है , जिससे आपकी त्वचा हेल्थी दिखती है। लेकिन सभी फेशियल स्क्रब एक जैसे नहीं होते हैं। जब भी आप स्क्रब खरीदें तो ये देख कर ही खरीदें ये सेंसिटिव स्किन के लिए ही बना हो। आप जो भी प्रोडक्टस रेगुलर इस्तेमाल करते हैं, उसके लिए लंबे समय तक विश्वाश के साथ एक ही तरह के प्रोडक्टस का इस्तेमाल करें । 

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जब आपकी स्किन सेंसेटिव होती है, तो ऐसा लगता है कि सब कुछ परेशान करने वाला है। लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव करके, आप महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं। जैसे - 

• बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें
• परफ्यूम न लगाएँ 
• खुशबू वाले प्रोडक्टस न लगाएँ 
• स्किन को ड्राइ न होने दें 
• नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र लगाएँ
• गुनगुने पानी का उपयोग करें 
• हार्ड एस्ट्रिंजेंट और एक्सफोलिएंट से बचें
• नहाने के बाद अपने आप को धीरे से सुखाएँ (रगड़ने के बजाय) और तुरंत मॉइस्चराइज़र लगाएँ

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सेंसेटिव स्किन का ट्रीटमेंट करने के लिए अलग अलग तरीके अपनाए जा सकते हैं जैसे - 

• अगर लक्षण बहुत ज्यादा है तो कुछ एक्टिव तत्वों का उपयोग किया जा सकता है जैसे: अगर लक्षण कम या बीच के हैं तो कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का इस्तेमाल डॉक्टर से पूछ कर किया जा सकता है। 
• इसके अलावा, आप जो भी प्रोडक्टस उपयोग करते हैं उसे कुछ समय के लिए कम से कम दो सप्ताह के लिए बंद कर दिया जाना चाहिए। 
• अगर स्किन में अच्छी तरह वाटर हैं तो ये त्वचा की सुरक्षा लेयर को ठीक करने और बनाए रखने में मदद करता है। 
• सेंसेटिव स्किन वाले लोगों को फोटोप्रोटेक्टर्स का भी उपयोग किया जाना चाहिए, ताकि UV रेज़ से बचा जा सके। 
• सेंसेटिव स्किन के लिए ऐसे प्रोडक्टस उपयोग करें जिसे आसानी से पानी से हटाया जा सके 

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बहुत सारे कारणों से सेंसेटिव स्किन हो सकती है । कुछ लोगों के लिए ये स्थिति दूसरों की तुलना में ज्यादा गंभीर हो जाती है। अगर कोई गंभीर ऐलर्जी हो गई है तो डॉक्टर को जरूर दिखाएँ। कैसे बार गंभीर स्थिति होने पर निम्न परेशानियाँ होने लगती हैं जैसे - 

• सांस लेने में कठिनाई
• निगलने में परेशानी
• मुँह, गले या चेहरे पर सूजन

संवेदनशील त्वचा वाले ज़्यादातर लोग घर पर ही अपनी स्थिति का इलाज कर सकते हैं। इसमें बस आपको उस प्रोडक्ट को खोजना है जो आप की स्किन के लिए ठीक नहीं है , और इस से बचने का तरीका ढूँढ़ना है।

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सेंसिटिव स्किन को ठीक करने के लिए सही देखभाल और अच्छा स्किनकेयर रूटीन अपनाना जरूरी है। सेंसेटिव स्किन  जल्दी रूखी, लाल या खुजलीदार हो सकती है, इसलिए इसे हानिकारक केमिकल्स और कठोर स्किन प्रोडक्ट्स से बचाना चाहिए। प्राकृतिक उपचार जैसे एलोवेरा जेल, नारियल तेल और शहद त्वचा को शांत रखने में मदद कर सकते हैं।  हेल्दी डाइट, पर्याप्त पानी और एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। मेकअप का चुनाव सोच-समझकर करें और केवल मिनरल-बेस्ड व नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट्स का उपयोग करें।