सीने में जलन हो तो क्या करना चाहिए? - What Should I Do If I Have Heartburn In Hindi

सीने में जलन होने पर आप निम्नलिखित तरीके से प्राथमिक उपचार कर सकते हैं -

• छाती में जलन तब होती है जब आपके पेट में मौजूद एसिड खाने की नली में आने लगता है और ऐसा हो सकता है कि टाइट कपडे या बेल्ट के कारण वह एसिड वापिस पेट में न जा पाए, इसीलिए आपको सीने में जलन हो। इसी वजह से ये जरुरी है कि अगर आपने टाइट कपडे पहने हैं, तो उन्हें उतारकर ढीले-ढाले कपडे पहन लें। (और पढ़ें - सीने की जलन के घरेलू उपाय)
• दिन में 2 -3 बार ज्यादा खाना खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में कम खाना खाएं। (और पढ़ें - खाना खाने का सही समय)
• लेटने या बैठे रहने के कारण पेट का एसिड आपकी खाने की नली में आ सकता है, इसीलिए अगर आप लेटे या बैठे हैं, तो सीधे खड़े हो जाएं। (और पढ़ें - बदहजमी का इलाज)
• ऐसे खाद्य या पेय पदार्थ न लें जिनसे आपकी समस्या बढ़ सकती है, जैसे मिर्च मसाले वाला खाना या गैस वाली कोल्ड ड्रिंक या सोडा आदि। (और पढ़ें - पेट की गैस दूर करने के घरेलू नुस्खे)
• कोशिश करें कि सोते समय अपने सिर व गर्दन के नीचे तकिये रख लें ताकि आपका ऊपरी शरीर उठा रहे और सोते समय आपको छाती में जलन की समस्या न हो। (और पढ़ें - सीने में दर्द का इलाज)
• सोने से पहले कम से कम 2 से 3 घंटे पहले खाना खा लें, ताकि खाने को पचने का पर्याप्त समय मिल सके। खाने के तुरंत बाद न सोएं। (और पढ़ें - पाचन तंत्र मजबूत करने के उपाय)
• अदरक को सीने की जलन और इसके कारण होने वाली मतली या उल्टी आने की भावना के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसके लिए आप अदरक को काटकर अपने खाने में मिला सकते हैं या आप चाहें तो अदरक की चाय भी पी सकते हैं। (और पढ़ें - उल्टी रोकने के उपाय)
• कई शोध में ऐसा पाया गया है कि ऐसे लोगों को छाती में जलन की समस्या अधिक होती है जिनका वजन ज्यादा होता है, इसीलिए अपना वजन सामान्य रखने का प्रयास करें। (और पढ़ें - वजन बढ़ाने के उपाय)
• ऐसा माना जाता है कि खाने के बाद आधा घंटा च्विंगम चबाने से मुंह में अधिक लार बनने लगती है, जिससे खाने की नली में मौजूद एसिड से होने वाली समस्या कम होती है। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा च्विंगम चबाने के कारण आपको पेट में गैस की समस्या भी हो सकती है। (और पढ़ें - पेट में गैस का इलाज)
• आपको ये जानकर हैरानी होगी कि बेकिंग सोडा लेने से सीने में जलन की समस्या कम होती है। इसके लिए एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर धीरे-धीरे पिएं। (और पढ़ें - मुंहासों के लिए बेकिन सोडा का उपयोग)
• ऐसा माना जाता है कि स्ट्रेस या टेंशन के कारण भी आपको सीने में जलन की समास्या हो सकती है, इसीलिए कम से कम टेंशन लें और अपने दिमाग को शांत रखें। (और पढ़ें - दिमाग शांत करने के तरीके)
• मेडिकल स्टोर पर छाती की जलन दूर करने के लिए कई दवाएं उपलब्ध होती हैं, आप चाहें तो ये दवाएं ले सकते हैं। (और पढ़ें - सीने में दर्द हो तो क्या करना चाहिए)
• शराब पीने से आपकी सीने में जलन की समस्या बढ़ सकती है, इसीलिए शराब का सेवन बिलकुल न करें। (और पढ़ें - शराब छुड़ाने के उपाय)
• अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो अपनी इस आदत छोड़ने का प्रयास करें, नहीं तो इससे आपको और अधिक जलन हो सकती है। ऐसे किसी व्यक्ति के पास खड़े भी न हों जो सिगरेट पी रहा हो, नहीं तो उनकी सिगरेट का धुआं भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आप इस आदत को छोड़ नहीं पा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करें। (और पढ़ें - सिगरेट पीना कैसे छोड़ें)

(और पढ़ें - गुटखा छोड़ने के उपाय)

वैसे तो छाती की जलन के लिए आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन निम्नलिखित लक्षण अनुभव करने पर आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए -

• सीने की जलन व इससे होने वाले अन्य लक्षण बार-बार होना या बढ़ना। (और पढ़ें - सीने में संक्रमण के लक्षण)
• दस्त होना या मल में खून आना। (और पढ़ें - दस्त रोकने के घरेलू उपाय)
• निगलने में तकलीफ या दर्द होना। (और पढ़ें - निगलने में कठिनाई का इलाज)
• बहुत तेज पेट दर्द होना। (और पढ़ें - पेट दर्द होने पर क्या करना चाहिए)
• उल्टी आना या मतली की भावना होना। (और पढ़ें - शिशु को उल्टी होने के कारण)
• छाती में दर्द के साथ गर्दन दर्द, पैरों व हाथों में दर्द और जबड़े में दर्द होना। 
• बिना किसी वजह अचानक वजन कम होना। (और पढ़ें - वजन बढ़ाने के उपाय)
• गला खराब होना। (और पढ़ें - गला खराब हो जाए तो क्या करे)
• छाती में जलन होने के कारण रोजाना के सामान्य काम करने में समस्या होना। (और पढ़ें - ब्रेस्ट में दर्द होने का इलाज)
• छाती में दर्द के साथ पसीना आना, सांस फूलना, कमजोरी और अनियमित दिल की धड़कन होना। (और पढ़ें - कमजोरी दूर करने के उपाय)
• लंबे समय से खांसी होना, गले में गांठ की भावना होना और ऐसा महसूस होना जैसे गले में कुछ फंस गया है। (और पढ़ें - खांसी में क्या खाना चाहिए)
• दवाएं लेने के बाद भी एक हफ्ते से अधिक सीने में जलन होना।
• सांस लेने में आवाज आना।
• काले रंग का मल आना। (और पढ़ें - मल का रंग बदलने का मतलब क्या होता है)
• उल्टी में खून आना या उल्टी में कालापन दिखना।
• अस्थमा के लक्षण बढ़ना। (और पढ़ें - अस्थमा अटैक आने पर क्या करें)
   

नोट: प्राथमिक चिकित्सा या फर्स्ट ऐड देने से पहले आपको इसकी ट्रेनिंग लेनी चाहिए। अगर आपको या आपके आस-पास किसी व्यक्ति को किसी भी प्रकार की आपातकालीन स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर या अस्पताल​ से तुरंत संपर्क करें। यह लेख केवल जानकारी के लिए है।

सीने में जलन एक आम समस्या है, जो अक्सर अपच या एसिडिटी के कारण होती है। इसे ठीक करने के लिए सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है। तैलीय, मसालेदार, और भारी भोजन से बचें, और छोटे-छोटे भोजन नियमित अंतराल पर करें। भोजन के बाद तुरंत लेटने से बचें, और सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखें। अदरक, ठंडा दूध, और नींबू पानी जैसी प्राकृतिक चीज़ें सीने में जलन से राहत दिला सकती हैं। अगर समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है, ताकि सही उपचार किया जा सके।