निर्जलीकरण (पानी की कमी) के लक्षण, कारण और इलाज - Dehydration in Hindi

जल शरीर का एक महत्वपूर्ण तत्व है और शरीर को नमी प्रदान करने और सुचारु रूप से कार्य करने के लिए अति आवश्यक है। शरीर के वजन का 75% भाग पानी से बना होता है। अधिकांश पानी शरीर की कोशिकाओं (Intracellular space) में पाया जाता है बाकी रक्त वाहिकाओं (Intravascular space) या कोशिकाओं के बीच के स्थान (Interstitial space) में भरा होता है।

निर्जलीकरण वह स्थिति है जब शरीर से निकलने वाले पानी की मात्रा, शरीर में मौजूद पानी की मात्रा से अधिक हो जाती है। आपका शरीर बहुत क्रियाशील रहता है और पानी की खपत बहुत तेज़ी से करता है। आपके शरीर को निम्न क्रियाओं में पानी की ज़रूरत होती है :

1. जब आप सांस लेते और छोड़ते हैं। (आप यह प्रक्रिया किसी कांच पर देख सकते हैं, जब आप सांस निकालते हैं तो उसपर कुछ सेकण्ड के लिए भाप बन जाती है वो भाप पानी का ही वाष्पित रूप होती है)
2. शरीर के तापमान को ठीक रखने के लिए पसीने के रूप में।
3. पसीना, पेशाब या मूत्र की सहायता से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में।

सामान्यतः शरीर के लिए आवश्यक पानी की मात्रा, शारीरिक संरचना, चयापचय (Metabolism), आहार, जलवायु और कपड़ों जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है।

चिकित्सा संस्थान के अनुसार, वयस्क पुरुषों और महिलाओं को प्रति दिन क्रमशः 3.7 और 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए। अपने प्रतिदिन की पानी की मात्रा को इस प्रकार जांचे-

1. सुबह उठने के बाद नाश्ता करने से पहले 3-4 दिनों तक अपना वज़न मापें और चारों दिनों के वज़न का औसत निकाल लें। यह आपके शरीर का वास्तविक वज़न होगा क्योंकि प्रतिदिन पानी पीने की मात्रा के अनुसार आपका वज़न घटता बढ़ता रहता है। (और पढ़ें - शरीर के वजन के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए)
2. अब अपने वज़न को 30 से विभाजित कर लीजिये। जैसे यदि आपका वज़न 70 किलो है तो आपको [70/30] = 2.3 लीटर पानी पीना चाहिए।
3. अपने मूत्र का आंकलन करें। आपको नियमित रूप से मूत्र होना चाहिए (दिन में तीन से चार बार से अधिक) और यह हल्के पीले रंग का होना चाहिए। यदि 3-4 बार से भी कम या गहरे रंग का मूत्र हो रहा है तो आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है।
4. लेकिन तरल पदार्थ पीने के बारे में भी सचेत रहें। तरल पदार्थ में पानी ही पीने की ज्यादातर कोशिश करें। 

जल्दी जल्दी प्यास लगना निर्जलीकरण के शुरुआती लक्षणों में से एक है। ऐसे में, मूत्र का रंग गहरा पीला होता और सामान्य दिनों में हल्के पीले रंग का। ये लक्षण तब विकसित होते हैं जब आपके शरीर में पानी की मांग बढ़ती है और पानी का निष्कासन कम होता है।

इनके अलावा निर्जलीकरण के कुछ लक्षण निम्नलिखित हैं :

कम निर्जलीकरण होने की स्थिति में निम्न लक्षण प्रदर्शित होते हैं :

1. प्यास लगना।
2. मुंह सूखना।
3. कम मूत्र त्यागना।
4. मूत्र का रंग गहरा पीला होना।
5. सूखी त्वचा।
6. सिरदर्द।
7. मांसपेशियों में ऐंठन।

गंभीर निर्जलीकरण की स्थिति में महसूस होने वाले लक्षण इस प्रकार हैं :

1. मूत्र न आना या अत्यधिक गहरे रंग का मूत्र होना।
2. बहुत शुष्क त्वचा।
3. चक्कर आना।
4. धड़कनों का तेज़ होना।
5. तेज़ी से सांस लेना।
6. धंसी हुई आंखें।
7. जरुरत से ज्यादा नींद आना, ऊर्जा की कमी, भ्रम या चिड़चिड़ापन महसूस होना।
8. बेहोशी आना।

शिशुओं और छोटे बच्चों में वयस्कों की तुलना में अलग प्रकार के लक्षण अनुभव होते हैं।

1. मुंह और जीभ सूखना।
2. रोते वक्त आंसू न आना।
3. 3 घंटे बाद भी डायपर (Diaper) सूखा होना।
4. धंसी हुई आंखें, गाल, सिर पर हल्के हल्के निशान होना।
5. जरुरत से ज्यादा सोना, ऊर्जा में कमी और चिड़चिड़ा होना।

बहुत से लोगों को पता नहीं चलता कि उनके शरीर में पर्याप्त पानी का अभाव होता है। आपके शरीर में पानी की कमी होने के संकेत इस प्रकार हैं :

कभी-कभी निर्जलीकरण सामान्य कारणों से भी होता है जैसे बीमार या व्यस्त होने के कारण पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना, यात्रा के दौरान आदि। इनके अलावा निर्जलीकरण के अन्य कारण निम्नलिखित हैं:

• दस्त या डायरिया: यह डिहाइड्रेशन के सबसे आम कारणों में से एक है, गर्मी का समय में बैक्टीरिया एवं वायरल संक्रमण के कारण दस्त की समस्या देखी जाती है।
• उल्टी: उल्टी की कारण भी डिहाइड्रेशन देखा जाता है जो आमतौर पर किसी संक्रमण के परिणामस्वरूप दस्त के साथ होता है।
• पसीना आना: कभी-कभी ज्यादा पसीना आने के कारण भी शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती  है। गर्म मौसम में अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण ,शरीर को ठंडा रखने के लिए अधिक पसीने का उत्पादन होता है लेकिन अगर पानी के साथ-साथ इसकी भरपाई न की जाए तो ऐसे में यह निर्जलीकरण यानि डिहाइड्रेशन की समस्या का कारण बन जाती है। 
• दवाएं एवं चिकित्सीय कारण: कुछ दवाएं शरीर से पानी निकालने का काम करती है जैसे डाइयुरेटिक। मधुमेह में ज्यादा पेशाब आने की समस्या होती है। इन कारणों से भी डिहाइड्रेशन की समस्या होती है।  
• अन्य: इनके अलावा बुखार या जलने (Burn) के कारण भी ये समस्या होती है।  (और पढ़ें - जलने पर करें ये घरेलू उपचार)

निर्जलीकरण को रोकने के लिए कम से कम रोज़ 1.5 लीटर पानी पीयें लेकिन कभी भी एक बार में बहुत सारा पानी ना पीयें। इसके अलावा अन्य तरल पदार्थ (सूप, दूध, ताजे फलों का रस, नींबू पानी) और जल से परिपूर्ण आहार जैसे सलाद और फलों का सेवन करें। (और पढ़ें - नींबू पानी के फायदे और नुकसान)

लेकिन अगर आप निर्जलीकरण के शिकार हो गए हैं तो इसका इलाज करना अति आवश्यक है। इसके इलाज के कुछ उपाय इस प्रकार हैं :

वयस्कों में निर्जलीकरण का इलाज-

1. तरल पदार्थों के सेवन जैसे पानी, सूप, ताजा रस और ताजा नारियल पानी आदि से स्वयं को रिहाइड्रेट कर सकते हैं। इसके अलावा ताजे फल और सलाद भी अपने रोजाना के आहार में शामिल करें। (और पढ़ें - नारियल पानी के फायदे और नुकसान)
2. कॉफी, चाय और कार्बोनेटेड पेय से बचें क्योंकि ये मूत्रवर्धक (Diuretics) हैं जो शरीर से पानी निकालते हैं। (और पढ़ें - कॉफी पीने के फायदे और नुकसान)
3. थोड़ी थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। यदि आप उल्टी कर रहे हैं तो एक बार में अधिक मात्रा में पानी की बजाय कम मात्रा में तरल पदार्थ लें।
4. मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे शरीर में शर्करा और नमक की कमी दूर होती है।
5. ओआरएस (ORS) का प्रयोग करें। ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (Oral rehydration solution) आपको रिहाइड्रेट करने में मदद करता है। इस घोल में सोडियम और पोटेशियम लवण के साथ स्टार्च और ग्लूकोज भी होता है जो आपके शरीर के तरल पदार्थों को संतुलित रखने में मदद करता है। ओआरएस घोल दवा की दुकानों पर उपलब्ध होता है।
6. पानी की आदत बनाने के लिए दिन के शुरुआत में ही अपने पानी के बोतल तैयार कर लें और दिन के अंत तक उन्हें ख़त्म करने की पूरी कोशिश करें। आप ऐप का भी सहारा ले सकते है।
7. यदि सादा पानी नहीं पीया जा रहा तो निम्बू, खीरा, पुदीने के साथ डीटॉक्स वाटर बना कर भी ले सकते हैं। 
8. यात्रा के दौरान अपना नमक, चीनी/ग्लूकोस , पानी का घोल ले कर ही चलें। 

बच्चों में निर्जलीकरण का इलाज-

1. बच्चों को केवल पानी न दें, पानी में ओआरएस घोल कर पिलायें।
2. थोड़ी थोड़ी मात्रा में और कई बार तरल पदार्थों का सेवन करायें।
3. चावल का पानी या दलिया देने की कोशिश करें क्योंकि चावल के पानी में स्टार्च प्रचुर मात्रा में होता है और दलिया में मौजूद पके हुए अनाज आपके बच्चे के शरीर को पोषण देने में मदद करेंगे। (और पढ़ें - कांजी पानी यानि चावल के पानी के फायदे)

शिशुओं में निर्जलीकरण का इलाज-

अगर आपके शिशु को डिहाइड्रेशन हो गया है तो उसे डॉक्टर के पास अवश्य ले जायें लेकिन उतने समयांतराल में आप निम्न उपाय कर सकते हैं :

1. उसे स्तनपान करायें। ब्रेस्टमिल्क रिहाइड्रेशन के लिए आदर्श है। (और पढ़ें - स्तनपान के फायदे बच्चों और माताओं के लिए)
2. थोड़ी थोड़ी देर में तरल पदार्थ जैसे दूध और पानी पिलाते रहें।
3. अगर आपके शिशु को दस्त या उल्टियां हो रही हैं तो उसे फलों का जूस न पिलायें।
4. हर घंटे में उसे ओआरएस का घोल पिलाते रहें।