शरीर को ऊर्जा के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। पौष्टिक आहार लेने के बाद शरीर भोजन से विटामिन और खनिज को अवशोषित करता है, जिससे आपके शरीर को कार्य करने की ऊर्जा मिलती है। विटामिन और खनिज शरीर के लिए बेहद ही महत्वपूर्ण होते हैं। विटामिन विभिन्न प्रकार के होते हैं, जिसमें विटामिन बी का विशेष स्थान है। विटामिन बी वाकई में कई विटामिन का समूह है, जिसमें विटामिन बी 3 एक है। इस लेख में विटामिन बी 3 के बारे में आपको विस्तार से बताया जा रहा है।
विटामिन बी 3 को "नियासिन" (Niacin) के नाम से भी जाना जाता है। यह आपकी त्वचा, पाचन तंत्र, मस्तिष्क और करीब 200 से ज्यादा एन्जाइम (enzyme) को सुचारू रूप से अपना काम करने में मदद करता है। दूसरी तरफ इसकी कमी होने से शरीर में कई तरह के रोग उत्पन्न हो जाते हैं।
विटामिन बी 3 के महत्व के आधार पर आपको आगे विटामिन बी 3 क्या है, विटामिन बी 3 से लाभ, विटामिन बी 3 की अधिकता, इसको कितनी मात्रा में लेना जरूरी है और विटामिन बी 3 के स्त्रोत के बारे में बताया गया है।
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