नॉर्मल डिलीवरी में दर्द कम करने के उपाय और कारण - Normal Delivery Pain Causes And Treatment In Hindi

प्रेगनेंसी के शुरुआत से ही महिला निम्न बातों पर ध्यान देकर लेबर पेन को कुछ कम कर सकती है -

नियमित व्यायाम : गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सलाह पर एक्सरसाइज करने से न सिर्फ मूड बेहतर होता है, बल्कि ब्लड प्रेशर व वजन भी संतुलित रहता है. इसके अलावा, महिला का शरीर लेबर पेन के लिए भी तैयार हो सकता है. ध्यान रहे कि महिला को कौन सा व्यायाम करना है, इसके लिए वे डॉक्टर से सलाह जरूर लें. एक बार जब डॉक्टर अनुमति दें, तो विशेषज्ञ की देखरेख में ही व्यायाम करें.

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जानकारी जुटाएं : आजकल कई महिलाएं अपने आप को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए क्लास भी लेती हैं. इन क्लासेज में गर्भवती को शारीरिक व मानसिक रूप से प्रसव के लिए, शिशु की देखभाल के लिए और गर्भावस्था से लेकर पेरेंट्स बनने तक के अनुभव के बारे में जानकारी दी जाती है. ऐसे में इस तरह के क्लासेज से महिला को अपने आप को तैयार करने में मदद मिल सकती है. 

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पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ : गर्भवती को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. गर्भवती को एनर्जी के लिए और लेबर के लिए शरीर को तैयार करने के लिए सभी पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ व डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयां लेते रहना चाहिए.

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महिलाओं के स्वास्थ के लिए लाभकारी , एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोंस को कंट्रोल करने , यूट्रस के स्वास्थ को को ठीक रखने , शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर सूजन को कम करने में लाभकारी माई उपचार आयुर्वेद द्वारा निर्मित अशोकारिष्ठ का सेवन जरूर करें ।  

डिलीवरी के दौरान दर्द को कम करने के लिए महिला इनमें से कोई भी विकल्प चुन सकती है -

ब्रीदिंग तकनीक : डिलीवरी के समय सांस लेने के तरीके में बदलाव करें, जैसे-जैसे डॉक्टर सांस लेने के लिए कहे आप उसी पैटर्न को फॉलो करते हुए सांस लें. साथ ही अपना पूरा ध्यान अपनी सांसों पर रखें.

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पानी : आजकल वॉटर बर्थ का चलन भी काफी है. अगर महिला वॉटर बर्थ का विकल्प न भी चुनें, तो भी थोड़ी देर के लिए महिला पानी में रह सकती है. ऐसा माना गया है कि पानी में रहने से कुछ हद तक लेबर पेन से राहत मिल सकती है.

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मसाज : डिलीवरी के समय मसाज लेने से भी दर्द कुछ कम हो सकता है. इसके लिए पैर, हाथ, पीठ और कंधे की मालिश करवाई जा सकती है. 2010 के एक रिसर्च में पाया गया कि डिलीवरी के समय हर घंटे 15 मिनट की मालिश करने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है और डिलीवरी जल्दी भी हो सकती है.

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म्यूजिक : लेबर पेन के दौरान हल्का या अपनी पसंद का म्यूजिक सुनने से भी काफी हद तक ध्यान भटक सकता है. ऐसा करने से दर्द से राहत मिल सकती है.

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एपिड्यूरल : लेबर पेन के दौरान महिला एपिड्यूरल का विकल्प भी चुन सकती है. यह एक तरह की दर्द निवारक दवा होती है, जिस डॉक्टर या विशेषज्ञ की देखरेख में दिया जाता है.

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