गर्भावस्था का 36वां सप्ताह - Pregnancy in 36th week in Hindi

ज्यादातर महिलाओं को लगता है कि प्रेगनेंसी सिर्फ 36वें हफ्ते तक ही चलती है लेकिन यह 36-40 हफ़्तों तक कितनी भी बढ़ सकती है। आपको अभी भी थकान, कब्ज, अनिद्रा, गर्भावस्था में होने वाले दर्द, बेचैनी, बवासीर और अन्य लक्षण महसूस हो सकते हैं। आपके निचले पेट में महसूस होने वाला दबाव अब कम होने लगेगा। कुछ महिलाओं को अब से चलने में भी कठिनाई हो सकती है, जबकि अन्य अपनी गर्भावस्था का लुत्फ़ भी उठाती हैं। कुछ महिलाओं को इस समय मूत्र पथ संक्रमण भी हो जाता है। ऐसा अधिक बार टॉयलेट जाने या बवासीर की वजह से होता है। बवासीर को कम करने के लिए उनमें क्रीम लगायी जा सकती है लेकिन अधिक पेशाब आने का कोई उपचार नहीं किया जा सकता है। इस समय आपका ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर का स्तर भी बढ़ सकता है।

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छत्तीसवें सप्ताह तक आपके बच्चे का लगभग विकास पूरा हो जाता है। हालांकि उसकी त्वचा के नीचे वसा का निर्माण होता रहता है जिस वजह से उसके हाथ, पैर, घुटने, गाल और चेहरे में चर्बी बढ़ने लगती है। बस अब उसके जन्म लेने में कुछ ही दिन और बचे हैं और आपका इंतज़ार ख़त्म या हो सकता है आपकी गर्भावस्था इस बिंदु पर पूरी भी हो जाये और आपकी डिलीवरी का यही सही समय हो।

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आपके बच्चे का चेहरा इस हफ्ते के अल्ट्रासाउंड में बिलकुल साफ़ दिखाई देगा। वह चित्र में बिलकुल सामान्य बच्चे की तरह दिखता है। शेष हफ़्तों में बच्चे का वज़न प्रत्येक सप्ताह लगभग 200 ग्राम बढ़ता जायेगा।

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यदि आपने अभी तक अस्पताल जाने की तैयारी नहीं की है तो अब अपना बैग पैक कर लें। यदि आपके और भी बच्चे हैं, तो उनसे इस आने वाले नए मेहमान के बारे में बात करें। जन्म के बाद बच्चे की देखभाल करने की व्यवस्था करें। किसी रिश्तेदार, माता पिता, दोस्त या अन्य प्रियजन को अपनी और बच्चे की देखभाल के लिए बुला लें क्योंकि यदि यह आपकी पहली प्रेगनेंसी है तो आपके और आपके पति के लिए अकेले उसे संभालना मुश्किल हो सकता है। किसी के आसपास होने से आपको कम परेशानी होगी। हालांकि इस वक़्त टहलना बहुत मुश्किल होता है लेकिन फिर भी नियमित रूप से टहलने से दर्द आदि में आराम मिलता है। किसी भी समस्या के बारे में डॉक्टर से बात करें अन्यथा अब आप अपनी डिलीवरी का इंतज़ार करें।

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36वें हफ्ते की डाइट 34वें और 35वें हफ्ते के ही जैसी होती है। बस आपको स्वस्थ आहार करने की आदत बरक़रार रखनी है। विशेष रूप से विटामिन के (Vitamin k) युक्त फल और सब्जियां अपने आहार में शामिल करें। विटामिन के एक बहुत ही आवश्यक पोषक तत्व है जो यदि आपके बच्चे के साथ कोई दुर्घटना हो जाती है, तो ब्लड में थक्के ज़माने (Blood clotting) में मदद करता है।

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1. विटामिन के का सेवन करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे मेथी, सरसों का साग, पालक, आदि का सेवन करें।
2. टमाटर, पुदीने और मिक्स फ्रूट जूस आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे पेय हैं। (और पढ़ें - गर्भावस्था में ये हेल्दी जूस हैं काफी फायदेमंद)
3. ताज़ी सब्ज़ियों में ब्रोकली, फूलगोभी, और पत्तागोभी खाएं।
4. प्रतिदिन, सोयाबीन और चोकरयुक्त रोटियों का सेवन करें। (और पढ़ें - गर्भावस्था में क्या खाएं और क्या ना खाएं)