सर्दी जुकाम - Common Cold in Hindi

सर्दी जुकाम के चरण -

क्योंकि आम सर्दी जुकाम कई अलग अलग वायरस के कारण हो सकता है, इसके लक्षण की प्रगति और गंभीरता हर व्यक्ति में भिन्न होती हैं। सामन्य तौर पर, संक्रमित होने के दो से तीन दिनों के बाद इसके लक्षण विकसित होने की संभावना होती है।

ऐसा भी हो सकता है कि कुछ व्यक्तियों में इसके लक्षण बहुत हलके हों, जबकि किसी अन्य व्यक्ति को इसके काफी गंभीर लक्षण भी हो सकते हैं। सर्दी जुकाम के लक्षणों के प्रकार भी भिन्न होते हैं। कुछ व्यक्तियों को केवल नाक में बलगम का जमाव हो सकता है, जबकि किसी अन्य व्यक्ति में इसके सारे लक्षण हो सकते हैं। कौन से लक्षण विकसित होते हैं, ये संक्रमित व्यक्ति के अंतर्निहित स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। 

अधिकांश लोगों में सर्दी जुकाम सात से दस दिनों के बाद ठीक हो जाता है, हालांकि कुछ व्यक्तियों को ठीक होने में कम या ज्यादा समय भी लग सकता है। फिर से यह इस पर निर्भर करता है कि किस वायरस की वजह से संक्रमण हुआ था और साथ ही रोगी का अंतर्निहित स्वास्थ्य कैसा है। 

सर्दी जुकाम के लक्षण आमतौर पर दिखने में कुछ दिन लगते हैं। ऐसा बहुत कम होता है कि जुकाम के लक्षण अचानक दिखाई दें।

अक्सर हम जुकाम और फ्लू के लक्षणों के बीच अंतर नहीं कर पाते हैं। लेकिन जुकाम और फ्लू के लक्षणों  के अंतरों को जानने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है की आप अपना इलाज कैसे करें। आपको ये भी अंदाज़ा हो जाएगा की आपको डॉक्टर के पास जाने की जरुरत है या नहीं। 

सर्दी जुकाम के नाक संबंधी लक्षण -

• बंद नाक (और पढ़ें – बंद नाक खोलने के उपाय)
• साइनस पर दबाव
• नाक बहना
• नाक भारी होना
• कुछ भी न सूंघ पाना
• बार बार छींक आना
• आपके गले के पिछले हिस्से में नाक से स्त्राव होना

सर्दी जुकाम के मस्तिष्क और गर्दन संबंधी लक्षण -

• आंखों से पानी बहना
• सिरदर्द
• गले में खराश
• खांसी
• सूजी हुई लसीका ग्रंथि (लिम्फ नोड)

सर्दी जुकाम के शारीरिक लक्षण -

• थकान (और पढ़ें – थकान कम करने के घरेलू उपाय)
• ठंड लगना
• शरीर मैं दर्द
• हलका बुखार (और पढ़ें – बुखार के घरेलू उपचार)
• सीने में तकलीफ महसूस होना (और पढ़ें - सीने में दर्द)
• गहराई से साँस लेने में कठिनाई

सर्दी-जुकाम क्यों होता है?

सर्दी जुकाम ऊपरी श्वसन तंत्र में होने वाली एक सामान्य बीमारी है।

सर्दी खांसी तब होती है, जब किसी संक्रमित व्यक्ति के छींकने, खाँसी, या उनके भाषण से उनकी नाक से निकले वायरस कणों से संक्रमित वायु में आप सांस लेते हैं और सांस के साथ वायरस हमारे शरीर के अंदर चला जाता है। आपको यह वायरस उन दूषित वस्तुओं जैसे कि दरवाजे की कुंडी, टेलीफोन, बच्चों के खिलौने, और तौलिए से जो एक संक्रमित व्यक्ति के छूने से दूषित हो चुके हैं। उन चीजों को छूने से भी संक्रमित कर सकता है। राईनोविषाणु (rhinovirus; जो सर्दी खांसी में सबसे आम कारण होता है) किसी मजबूत सतह पर या फिर हांथो पर 3 घंटे तक जीवित रह सकता है। 

अधिकांश वायरस को कई समूहों में से एक में वर्गीकृत किया गया है। इन समूहों में शामिल हैं:

1. मानव राइनोवायरस
2. कोरोनावायरस 
3. पैराइनफ्लुएंजा वायरस
4. एडिनोवायरस

कुछ अन्य सामान्य वायरसों को जो सर्दी खांसी का कारण बनते हैं उनको अलग चुना गया है, जैसे श्वसन सिन्सिटियल वायरस। पर अभी भी कुछ ऐसे अन्य वायरस हैं जो आधुनिक विज्ञान से अभी तक पहचाने नहीं गए हैं।

हालांकि सर्दी जुकाम को पूरी तरह से रोकना असंभव है, पर कुछ ऐसे कदम हैं जिनसे आप अपने और अपने परिवार को इस वायरस से संक्रमित होने की संभावना को कम कर सकते हैं - 

• अपने हाथों को अक्सर धोएं -
  ये सर्दी जुकाम से बचने का सबसे बढ़िया तरीका है। विशेष रूप से, किसी सार्वजनिक स्थान से वापस घर आने पर हाथ जरूर धो लें। अगर आप लगातार हाथ धोते हैं तो यह उन वायरस को नष्ट करने में मदद करता है जो वायरस आप अन्य संक्रमित लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सतहों से प्राप्त करते हैं। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर जाते हैं, तो अपने साथ हाथो का सैनिटाइजर लेके जाएं और उस से अपने हाथों को साफ कर लें ताकी आप किसी वायरस से संपर्क में आ भी गए हैं, तो एसा करने से उसे खत्म करने में मदद मिलेगी। और अपने बच्चों को भी हाथ धोने का महत्व जरूर सिखाएं।
   
• अगर आप किसी संक्रमित व्यक्ति के आसपास हैं या किसी सार्वजनिक क्षेत्र के दूषित सतह के संपर्क में आए हैं तो अपने चेहरे को, विशेष रूप से नाक, मुंह और आंख के क्षेत्रों को ना छूएं। ऐसा करने से अगर आपके हाथों पर वायरस हो, तो उस वायरस की आपकी श्वसन प्रणाली में घुसने की संभावना कम हो जाएगी। 
   
• धूम्रपान न करें -
  सिगरेट का धुआं वायुमार्गों को परेशान कर सकता है और सर्दी जुकाम या अन्य संक्रमणों के संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है। यहां तक कि निष्क्रिय धुऐं के संपर्क में आने से भी आपको (या आपके बच्चों को) सर्दी जुकाम के लक्षण हो सकते हैं। (और पढ़ें - धूम्रपान छोड़ने के उपाय)
   
• अगर आपके परिवार में कोई व्यक्ति संक्रमित हो तो डिस्पोजेबल खाने के बर्तनों का उपयोग करें। डिस्पोजेबल कप या गिलास प्रत्येक उपयोग के बाद फेंक दिए जा सकते हैं। ऐसा करने से वायरस के आकस्मिक प्रसार को रोकने में मदद मिलती है।
   
• घरेलू सतहों को साफ रखें -
  दरवाज़े की कुण्डी, ड्रॉअर के हैंडल, कीबोर्ड, इलेक्ट्रिक स्विच, टेलीफोन, रिमोट कंट्रोल, काउंटरटॉप्स, सिंक आदि यदि किसी संक्रमित व्यक्ति द्वारा उपयोग किए जाएं तो कुछ घंटों तक इन सतहों पर वायरस रह सकते हैं। इन सतहों को अच्छी तरह साबुन या निस्संक्रामक सलूशन द्वारा साफ़ करना चाहिए। 
   
• यदि आपके बच्चे को सर्दी जुकाम है, तो उनके खिलौनो को अच्छी तरह से धो लें जब आप घरेलू सतहों या आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली वस्तुओं की साफ सफाई कर रहे हों।
   
• हाथ सुखाने के लिए रसोईघर और बाथरूम में पेपर तौलिए का उपयोग करें -
  रोगाणु कपड़े के तौलिए पर कई घंटो तक रह सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए अलग तौलिया होना चाहिए और मेहमान के लिए अलग से एक साफ़ तौलिया रखें।
   
• उपयोग के बाद टिश्यू पेपर को अच्छी तरह से फेंके क्यूंकि इस्तेमाल किया हुआ टिश्यू पेपर, आप जिस सतह पर रखेंगे वह सतह दूषित हो जाती है और वायरस के स्रोत का कारण बन सकती है।
   
• स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें -
  हालांकि, यह कहना मुश्किल है की अच्छा खाना या व्यायाम करने से सर्दी जुकाम को रोका जा सकता है, लेकिन स्वस्थ जीवन शैली (पर्याप्त नींद, swasth पोषण, व्यायाम) से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से ज्यादा अच्छी तरह से लड़ सकेगी।
   
• तनाव कम रखें -
  अध्ययनों से पता चला है कि भावनात्मक तनाव का अनुभव करने वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और तनाव रहित रहने वाले लोगों की तुलना में तनावग्रस्त लोगों को सर्दी जुकाम होने की संभावना अधिक होती है।

सर्दी खांसी के निदान -

सर्दी खांसी के निदान के लिए शायद ही आपको डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है। जुकाम के लक्षणों की पहचान करना ही अक्सर इसका निदान है। यदि ये लक्षण एक सप्ताह या उससे ज्यादा समय तक जारी रहते हैं तो आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है, क्योंकि शायद ये किसी और बीमारी के लक्षण हो सकते हैं जैसे कि फ्लू या गले से संबंधित कोई बीमारी।

यदि आपको सिर्फ सर्दी खांसी ही है तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि इसका वायरस लगभग एक सप्ताह से 10 दिन तक ही आपको संक्रमित रख सकता है। फ्लू से संक्रमित व्यक्ति भी 1 सप्ताह तक के समय में ठीक हो जाता है। लेकिन अगर संक्रमण के लक्षण एक सप्ताह में खत्म नहीं हो पाते, तो किसी अन्य बीमारी के पनपने की संभावना भी हो सकती है।    

शरीर में फ्लू के लक्षण हैं या जुकाम के, इसके बारे में ठीक से जानने के लिए डॉक्टरों को बहुत सारे टेस्ट लेने पड़ सकते हैं। क्योंकि जुकाम और फ्लू के लक्षण और उपचार एक जैसे ही होते हैं, इसका निदान केवल यह सुनिश्चित करने में आपकी मदद करता है कि आप स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त ध्यान दे रहे हैं या नहीं।

सामान्य सर्दी जुकाम के लिए उपचार क्या हैं?

सर्दी जुकाम का कोई इलाज नहीं है। इसलिए इलाज के दो लक्ष्य होते हैं: आपको बेहतर महसूस कराना और वायरस से लड़ने में आपकी मदद करना।

बहुत ज्यादा आराम करना सर्दी खांसी के उपचार के लिए महत्वपूर्ण होता है। कोशिश करें कि रात को 10 से 12 घंटो तक सोएं। आप गर्म और नम वातावरण में सबसे आरामदायक महसूस करेंगे। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है इसलिए जितना ज्यादा हो सके पानी पीएं। इससे गले में बलगम के प्रवाह में आसानी होती है और साथ ही गले में जमाव को कम करने में मदद मिलती है।

सर्दी जुकाम जिस वायरस की वजह से होता है, उसके लिए कोई विशिष्ट उपचार मौजूद नहीं है। लेकिन इसके लक्षणों के उपचार से आपको राहत मिल सकती है। अगर किसी बच्चे को 100.5 डिग्री या उससे अधिक के बुखार के साथ दर्द और पीड़ा है, तो उसे पेरासिटामोल (paracetamol) दी जाती है (दवाई लेने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें)। वयस्क भी पेरासिटामोल ले सकते हैं।

यदि आपके गले में दर्द हो रहा है, तो अक्सर 1 कप गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक मिलाकर उससे आप गरारे करें।

सर्दी जुकाम की दवा जिसमे स्यूडोएफेड्रिन (pseudoephedrine) होता है आपकी नाक को खोलने में और साफ करने में मदद करता है लेकिन एक अस्थायी रूप से। डिकॉन्स्टेस्टेंट (नाक का स्प्रे) जैसे ऑक्सीमेटाज़ोलिन (आफरीन) भी इसमें मदद करते हैं।  लेकिन अगर उनका उपयोग तीन या पांच दिनों से ज्यादा हो, तो वे "रिबाउंड" प्रभाव का कारण बन सकते हैं। इसका मतलब है कि नाक और गले में अधिक बलगम पैदा होना और गले में जमाव को बढ़ा देना। स्यूडोएफेड्रिन आपके रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) और हृदय की दर को बढ़ा सकता है।

अगर आपको हृदय रोग, हाई बी पी, प्रोस्टेट कैंसर या प्रोस्टेट की अन्य समस्या, मधुमेह या थायराइड की समस्याएं हैं तो ऐसे में बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी प्रकार की दवाई ना लें।

(और पढ़ें - स्ट्रोक का इलाज)

सर्दी जुकाम अक्सर शरीर के अलग-अलग हिस्से को प्रभावित करते हैं. अगर कोई बुखार या बदन दर्द से परेशान हों तो एनाल्जेसिक दवाई ले सकते हैं. इसके अलावा, बहती नाक को रोकने के लिए एंटीहिस्टामाइन्स, भरी हुई नाक या बंद नाक के लिए डीकंजेस्टेंट्स या फिर एक्सपेक्टोरेंट्स का इस्तेमाल किया जा सकता है. डॉक्टरों के अनुसार जुकाम के इलाज के लिए कभी भी एंटीबायोटिक्स नहीं लेनी चाहिए. किसी भी दवा को लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है.

अगर बार-बार सर्दी जुकाम हो रहा है और शरीर भी थोड़ा बीमार सा महसूस कर रहा है तो इन उपायों के जरिए जुकाम को जल्द से जल्द दूर करने में मदद मिलेगी -

• जरूरत के हिसाब से पानी पीना - शहद के साथ पानी, जूस या नींबू पानी जुकाम को कम करने में और शरीर में पानी की कमी को पूरी करता है. हालांकि इस दौरान शराब, कॉफी और कैफीनयुक्त सोडा से बचना चाहिए, जो शरीर में पानी की कमी पैदा करता है.
• आराम - सर्दी जुकाम को ठीक करने के लिए शरीर को आराम देना भी जरूरी है.
• गले की खराश को कम करना - गर्म पानी में उचित मात्रा में नमक मिलाकर उससे गरारे करने से भी गले की खराश और खरोंच से राहत मिलती है. 
• ओवर द काउंतर ड्रॉप्स और स्प्रे भी जुकाम से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है.
• गर्म सूप के जरिए भी जुकाम से छुटकारा मिल सकता है, जैसे चिकन सूप, चाय और गर्म सेब का रस, जो कि बलगम के प्रवाह को बढ़ाकर जुकाम की समस्या कम करता है.
• शहद भी जुकाम को कम करने में मदद करता है, खासकर व्यस्कों और एक साल के बच्चों में. हालांकि इसे गर्म चाय के साथ बिल्कुल न लें.